Жареный лук: калорийность, польза и вред для здоровья, рецепты

Содержание
  1. Состав и калорийность
  2. Чем полезен жареный лук
  3. Общая польза
  4. Для женщин
  5. Для мужчин
  6. При беременности
  7. При грудном вскармливании
  8. Для детей
  9. При похудении
  10. Жареный лук в медицине
  11. При высокой температуре
  12. При лактостазе
  13. Как выбрать сливочное масло для жарки
  14. Общие правила жарки на сливочном масле
  15. Специфика жарки на свежем сливочном масле
  16. Особенности жарки на топленом масле
  17. Калорийность Лук жареный (без масла). Химический состав и пищевая ценность.
  18. Пищевая ценность и химический состав «Лук жареный (без масла)».
  19. Жареный лук в кулинарии
  20. Луковый суп с гренками
  21. Луковые кольца
  22. Жареный картофель с луком и грибами
  23. Какую пользу приносит употребление жареного лука?
  24. Какие масла хорошо подходят для термической обработки продуктов
  25. Критерии выбора
  26. На каком масле лучше жарить
  27. Вред жареной пищи для здоровья и фигуры
  28. Вред, который наносит чрезмерное питание жареным луком
  29. Вред и противопоказания
  30. Как вкусно жарить лук в кляре
  31. Как хранить жареный лук
  32. Можно ли заморозить
  33. Как жарить на сливочном масле, чтобы оно не горело?
  34. Как варить свиное легкое
  35. В кастрюле
  36. Пошаговый фоторецепт
  37. подготовиться
  38. Шаг 1
  39. произвести впечатление
  40. Рассказать друзьям
  41. Лук на сковороде, с каким масле жарить
  42. Сколько нужно жарить лук до золотистой корочки
  43. Как правильно жарить лук

Состав и калорийность

Репчатый лук – низкокалорийный продукт. В 100 г содержится всего 40 ккал, из которых белков – 1,3 г, жиров – 0,2 г, углеводов — 8,1 г, пищевых волокон – 2,9. Химический состав представлен следующими компонентами:

  • железом;
  • калием;
  • натрием;
  • йодом;
  • фосфором;
  • витаминами C, E, B.

Пищевая ценность жареного лука отличается наиболее высоким показателем калорийности за счет добавления масла в процессе приготовления и составляет 250 ккал. Энергетическая ценность может меняться в зависимости от вида использованного масла.

Советуем почитать: состав и калорийность маринованного имбиря Читать

Чем полезен жареный лук

Польза и вред жареного лука

Общая польза

Лук относится к числу немногочисленных продуктов, которые незначительно теряют свои полезные свойства во время жарки. Чем же полезна заправка? Благодаря богатому содержанию важных веществ луковая поджарка оказывает следующее положительное влияние на организм человека:

  • восполняет необходимую концентрацию витаминов и минералов;
  • позволяет поддерживать уровень гемоглобина в крови;
  • способствует укреплению мышц;
  • обладает антибактериальными свойствами;
  • улучшает общее состояние организма;
  • благодаря наличию витамина В укрепляет нервную систему;
  • способствует нормальной работе почек;
  • улучшает метаболизм и жировой обмен;
  • обладает мочегонным эффектом;
  • замедляет рост раковых клеток.

Для женщин

Организм женщины отличается чувствительностью к стрессовым ситуациям. Регулярное добавление лука в блюда успокаивает нервную систему.

Продукт содержит витамин B6, которые нормализует большинство важных функций в организме женщины:

  • улучшает пищеварение;
  • восстанавливает обмен веществ и ускоряет метаболизм;
  • облегчает самочувствие во время ПМС и менструаций;
  • служит профилактикой онкологических заболеваний;
  • повышает сексуальную возбудимость;
  • снижает риск бесплодия.

Содержание витамина C и E улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Для мужчин

Луковая поджарка полезна и для мужчин по ряду причин:

  • повышает мужское либидо;
  • улучшает качество семенной жидкости и нормализует репродуктивную функцию;
  • в комплексе с медикаментами снижает симптоматику простатита;
  • избавляет от проблем с мочеиспусканием.

При беременности

Беременным женщинам не стоит отказываться от небольшого количества жареного лука. Заправка содержит фолиевую кислоту, необходимую для благоприятного внутриутробного развития плода.

Ни для кого не секрет, что организм женщины, находящейся в «интересном положении», крайне уязвим. Включение в рацион лука способствует укреплению иммунной системы и снижению риска заражения простудными заболеваниями. К тому же в луке содержится большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых как для здоровья матери, так и для развития малыша.

Во время беременности не стоит есть жареный лук как самостоятельное блюдо. Нарушение данной рекомендации может стать причиной изжоги. Лучшим вариантом будет добавление поджарки из лука в процессе приготовления других блюд.

Стоит с осторожностью принимать в пищу лук в период третьего триместра, не стоит забывать, что овощ может вызвать аллергию.

Видео: как правильно питаться во время беременности Развернуть

При грудном вскармливании

Кормление грудью ребенка – такой же важный период, как и беременность. Женщине необходимо продолжать тщательно следить за своим здоровьем, уделяя особое внимание рациону питания. Лук содержит витамины и полезные вещества, которые проникают в детский организм через молоко мамы.

Организм кормящей женщины испытывает огромную нагрузку, в связи с чем в первую очередь страдает иммунная система. Аскорбиновая кислота, входящая в состав лука, восстанавливает защитную функцию.

При появлении небольших уплотнений в груди для уменьшения воспаления применяют луковые компрессы. Терапию можно применять на начальной стадии воспалительного процесса. При первых признаках ухудшения состояния (высокая температура, неутихающая боль в груди) необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Для детей

Не стоит полностью исключать лук из рациона ребенка. Продукт содержит огромное количество полезных компонентов, которые способны укрепить неустойчивую иммунную систему и восполнить необходимое количество витаминов и минералов.

Жареный лук не рекомендуется давать ребенку до 1 года. Он может стать причиной аллергической реакции, поэтому его необходимо начинать добавлять в блюда небольшими порциями. Если в течение суток изменений не наблюдается, то можно продолжать прикорм.

Свежий репчатый лук следует начинать вводить после трех лет. Термически необработанный овощ повышает кислотность желудочного сока, а также раздражает слизистые оболочки пищевода и желудка.

При похудении

Диетологи рекомендуют добавлять лук во время приготовления блюд. Овощная поджарка нормализует обмен веществ и способствует ускорению метаболизма. Одна из диет даже носит название «луковая». Французы предложили ее, основываясь на способности лука выводить из организма токсины и очищать от шлаков.

Важная способность лука – расщепление жиров без причинения ущерба здоровью.

Жареный лук в медицине

Целебные свойства лука известны на протяжении нескольких столетий. Его называют природным антибиотиком благодаря противомикробным свойствам. Ценность луковой поджарки заключается в способности сохранять большую часть полезных витаминов и микроэлементов даже после термической обработки. По этой причине жареный лук используют для лечения и профилактики многих недугов.

Жареный лук в медицине

При высокой температуре

Для нормализации температуры тела несколько небольших луковиц необходимо очистить от шелухи и обжарить на сковороде с небольшим количеством растительного масла до размягчения. Полученную заправку нужно завернуть в бумажную салфетку или марлю и приложить к груди.

Способ подходит только в том случае, когда температура тела не превышает 38 градусов, в противном случае необходимо обращаться за помощью в специализированное медицинское учреждение.

При лактостазе

Лактостаз – уплотнение в женской груди, образовавшееся в результате закупоривания молочных протоков. На начальных этапах недуга рекомендуется применять компрессы из лука и меда. Для этого нужно 30 г слегка обжаренной луковой кашицы соединить с 15 г меда. Массу тщательно перемешать и остудить до комфортной температуры. Приложить полученную смесь к проблемному участку.

Несвоевременное лечение лактостаза может стать причиной мастита, в результате которого происходит заражение крови. Устранение пораженного участка нередко производится с помощью хирургического вмешательства. По этой причине кормящая женщина нуждается в срочной госпитализации при возникновении первых признаков ухудшения состояния.

Как выбрать сливочное масло для жарки

Как выбрать масло для жарки
Выбор зависит от целого ряда факторов, и в первую очередь это тип блюда (обжариваемого продукта), температура и продолжительность жарки. При выборе главным показателем будет жирность. Например, масло 82,5% Ферма Долюбово отлично подойдет для жарки, так как у него высокая жирность и низкое содержание влаги и других микроэлементов. Жарить продукты можно только на чистом сливочном масле без добавок.

Общие правила жарки на сливочном масле

Эти правила действуют во всех случаях:

  • Готовка при минимальных температурах и в течение короткого времени, насколько это позволено рецептурой;
  • Масло выкладывается на холодную сковороду, а не на раскаленную, и нагревается постепенно;
  • Повторное использование масла, на котором уже обжаривались продукты, недопустимо.

Специфика жарки на свежем сливочном масле

Температура горения (дымления) свежего масла колеблется в пределах +130 и +150 градусов, поэтому допускается жарка при минимальных температурных режимах. Стоит учитывать, что помимо жира в таком масле присутствует определенный процент влаги, минералов и белков, прочих компонентов. Именно они и начинают пригорать при повышении температур.

Особенности жарки на топленом масле

Топленое масло получают посредством вытапливания свежего масла на паровой или водяной бане. В результате такого мягкого воздействия происходит отделение сыворотки, которая скапливается в нижней части емкости, и концентрированного жира в верхней части. Температура дымления топленого масла составляет уже больше +250 градусов Цельсия, поэтому оно подходит для жарки при более высоких температурных режимах. Кроме того, оно дольше хранится.

Если выдержать масло при топлении на паровой бане в течение 2-4 часов, можно получить гхи. Это разновидность топленого масла, которое изготавливают и используют в Индии. Его отличает более плотный и насыщенный аромат с ореховыми нотками.

Жарить на топленом масле комфортнее, потому что не нужно постоянно контролировать температуру, а время жарки можно увеличить, что существенно расширяет ассортимент блюд.

Калорийность Лук жареный (без масла). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лук жареный (без масла)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 9% 2671 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 36.6% 667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 9.3% 2643 г
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 14.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 5.6% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 27.1% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 4.4% 5556 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 6.1% 4000 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175 мг 2500 мг 7% 17.1% 1429 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 7.6% 3226 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 40.7% 600 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 8.5% 2857 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32500 г
Сера, S 65 мг 1000 мг 6.5% 15.9% 1538 г
Фосфор, Ph 58 мг 800 мг 7.3% 17.8% 1379 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 2.7% 9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 400 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 10.7% 2250 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 4.9% 5000 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 122% 200 г
Марганец, Mn 0.23 мг 2 мг 11.5% 28% 870 г
Медь, Cu 85 мкг 1000 мкг 8.5% 20.7% 1176 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 476 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.2% 11000 г
Фтор, F 31 мкг 4000 мкг 0.8% 2% 12903 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 9.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.85 мг 12 мг 7.1% 17.3% 1412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 6.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.663 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%

Энергетическая ценность Лук жареный (без масла) составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Жареный лук в кулинарии

Благодаря способности кардинально изменять вкус блюда жареный лук широко применяется в кулинарии. Его добавляют в первые, вторые блюда, используют во время приготовления салатов и закусок.

Луковый суп с гренками

Ингредиенты:

  • 4 средние луковицы;
  • твердый сыр – 100 г;
  • хлеб – 150 г;
  • сливочное масло – 30 г;
  • мука – 50 г.

Способ приготовления:

  1. Лук очистить, промыть и нарезать полукольцами.
  2. Отправить в сковороду со сливочным маслом. Обжаривать на среднем огне до появления золотистого оттенка, добавить муку и продолжать готовить еще пару минут.
  3. В кастрюлю налить 1,5 л воды, довести до кипения и ввести обжаренный с мукой лук.
  4. Добавить кубик бульона.
  5. Для приготовления гренок хлеб нарезать небольшими кусочками, посыпать сверху тертым сыром и отправить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 7 минут.
  6. Суп разлить по тарелкам, добавить гренки и подавать к столу.

Советуем почитать: что можно приготовить из консервированной кукурузы Читать

Луковые кольца

Закуска из луковых колец пользуется большой популярностью, вкусное и ароматное блюдо можно приготовить и в домашних условиях.

Луковые кольца

Ингредиенты:

  • 2 крупные луковицы;
  • картофельные чипсы – 150 г;
  • 2 яйца;
  • мука – 150 г;
  • натуральный йогурт или нежирная сметана – 200 мл;
  • масло подсолнечника – 200 мл.

Способ приготовления:

  1. В глубокой тарелке соединить муку и соль. Для пикантности добавить специи. Подойдут любые имеющиеся в наличии.
  2. В отдельной посуде смешать натуральный йогурт и пшеничную муку, добавить куриные яйца. Смесь взбить с помощью венчика, миксера или блендера до однородного состояния.
  3. Лук очистить от шелухи, промыть и нарезать крупными кольцами.
  4. Чипсы измельчить в мелкую крошку.
  5. Налить масло в сковороду и хорошо прогреть.
  6. Каждое кольцо лука окунуть в кляр, обвалять в крошке из чипсов и отправить в сковороду.
  7. Жарить до приобретения золотистой корочки.

Обжаренные луковые кольца хорошо сочетаются с чесночным соусом или кетчупом.

Чесночный соус без труда можно приготовить в домашних условиях. Для этого достаточно соединить 50 г майонеза, сметаны или греческого йогурта с измельченным зубчиком чеснока.

Жареный картофель с луком и грибами

Ингредиенты:

  • 4 крупные картофелины;
  • 1 средняя луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • свежие или замороженные шампиньоны – 300 г;
  • растительное масло – 30 мл;
  • соль, специи.

Способ приготовления:

  1. Лук почистить и нарезать полукольцами.
  2. Масло нагреть на сковороде и добавить лук. Жарить до золотистого цвета.
  3. Грибы нашинковать тонкими ломтиками и отправить к луку. Готовить 5 минут.
  4. Предварительно очищенный и промытый картофель нарезать кубиками и добавить в сковороду. Добавить соль, чеснок и специи.
  5. Жарить на среднем огне до готовности.

Видео: как приготовить хрустящий жареный лук Развернуть

Какую пользу приносит употребление жареного лука?

Область его воздействия на человеческий организм очень обширна. Она включает в себя:

  • Благодаря большому количеству фолиевой кислоты, жареный корнеплод очень полезен для беременных женщин. Этот элемент принимает, главное, участие в формировании организма будущего ребёнка. К тому же он стимулирует появление серотонина, который отвечает за хорошее настроение, что является дополнительным стимулом для его употребления.
  • Людям со слабым иммунитетом надо регулярно употреблять этот продукт. Высокое содержание витаминов и минералов повысит общий тонус, и укрепит здоровье, что особенно важно в период респираторных заболеваний.
  • Врачи рекомендуют диабетикам сделать жареный корнеплод обязательной частью ежедневного рациона. Он заставляет организм вырабатывать инсулин в повышенных дозах.
  • Пациентам, имеющим заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, проблемы с давлением, или отклонения по части онкологии, обработанный корнеплод поможет очистить кровеносные сосуды от холестерина, улучшить качество соединительной ткани, повысить гемоглобин и вывести лишнюю жидкость из организма.
  • Это прекрасное успокоительное средство. При регулярном употреблении он улучшает качество сна и успокаивает человека в период нервных потрясений. Медицинские энциклопедии утверждают, что жареный продукт является прекрасной профилактикой против инфарктов и развития раковых опухолей.
  • Косметическое воздействие. Поклонницы народных методов давно доказали тот факт, что лук благотворно воздействует на повреждённые волосы, кожу и ногти, буквально подарив им вторую жизнь. Нет причин считать, что жареный корнеплод работает иначе.
  • Людям, подверженным грибковым заболеваниям. Луковый сок прекрасно убивает микробы как снаружи, так и внутри организма.
  • Есть сорта лука, которые помогают ускорить обмен веществ, наладить метаболизм и влияют на скорость переваривания еды, помогая, избавится от лишних килограммов. Если соблюдать технологию правильного обжаривания корнеплода, чтобы по минимуму увеличить его калорийность, то эти свойства сохраняются.

Свежий жареный лук

Какие масла хорошо подходят для термической обработки продуктов

Жиры необходимы для нормальной жизнедеятельности организма человека, это сегодня знают даже дети. Без них стопорится качественный липидный обмен, да и защита от внешних факторов начинает заметно «хромать». Уровень гормонов, иммунитет, все это зависит от правильности выбора вариантов жиров, их количества и качества, а заодно метода приготовления. Потому чрезвычайно важно подобрать те жиры, которые приносят меньше всего вреда, но больше пользы.

Критерии выбора

  • Главное – показатель температуры дымления продукта (Smoke point). Она говорит о том, когда жиры начинают распадаться на кетоны, альдегиды, пероксиды, а также другие очень вредные вещества, вызывающие рак.
  • Уровень насыщенных липидов тоже важен, потому следует выяснить, какова в масле удельная часть жира. Он может спровоцировать ожирение, сердечно-сосудистые проблемы, даже диабет.
  • Учитывать нужно число примесей, входящих в состав продукта. К примеру, в растительном (оливковом, рапсовом, подсолнечном) масле их практически нет, а вот в животном может быть много.
  • Окислительная способность демонстрирует, насколько долго можно прогревать жир, пока он не начинает гореть.

На каком масле лучше жарить

Вредно ли жарить на сливочном масле: секреты здорового питания

На рынке есть очень большое количество разных масел и жиров. Человеку несведущему будет трудно разобраться, какие из них наилучшим образом подойдут для жарения, не принося организму вреда.

  • Сливочное масло всего на восемьдесят пять процентов состоит из жиров (липидов), а все остальное в нем – это примеси. Потому, сообразно предыдущему подразделу, можно говорить, что для жарки оно условно пригодно. Да и то, только в том случае, когда подразумевается быстрый процесс либо тушение на медленном огне. Значительно усложняет ситуацию факт, что хороший, качественный продукт отыскать трудно, а лучше всего, сделать его самостоятельно. Ведь недобросовестные производители зачастую добавляют туда некачественные растительные добавки.
  • Если сливочного масла все же хочется, берите Гхи, температура дымления которого достигает двухсот пятидесяти градусов по шкале Цельсия. Этого может вполне хватить даже для приготовления овощей во фритюре, сырников или оладий.
  • Отличным вариантом для жарения может служить горчичное или льняное масло, температура плавления которого такая же, как у топленого. Правда, у них есть специфический привкус, который одни блюда может сделать неподражаемые, а вторые безнадежно испортить.
  • Масло авокадо имеет точку дымления еще выше – 270 градусов. Оно совершенно не горчит, имеет довольно приятный вкус и потрясающий аромат. В нем достаточно полезных веществ, а главное – рекордное содержание токоферола, обладающего антиоксидантными свойствами. Правда, стоимость его довольно высока, позволить себе ест его регулярно сможет не каждый.
  • Оливковое масло полезно, однако жарить на нем – не лучшее решение. Если и брать такое, то обязательно без примесей и добавок, очищенное и рафинированное. Однако будьте готовы, что оно имеет ярко выраженный вкус, который нравится не всем.
  • Отличным вариантом многие признают кокосовое масло для жарки блюд. Температура дымления у него довольно высока – 170-175 градусов, что дает достаточный зазор для приготовления большинства блюд.

Последние исследования говорят, что кокосовое масло одно из немногих, которое практически полностью усваивается организмом, не откладываясь на боках и бедрах некрасивыми пластами избыточного веса.

Вред жареной пищи для здоровья и фигуры

Вредно ли жарить на сливочном масле: секреты здорового питания

Уже никто не сомневается во вредности жареной пищи. Увлекающиеся здоровым питанием призывают отказаться от нее. Однако достаточно максимально сократить блюда, приготовленные на сковороде, тогда риски будут самыми малыми. На это есть ряд причин, которые неплохо было бы повторить для тех, кто жить не может без хрустящей корочки.

Тем, кто следит за своей фигурой, нужно знать, что главный враг в жареных блюдах – жир. Он не полностью усваивается организмом, потому начинает скапливаться в тех местах, из которых сгонять его придется часами изнурительных тренировок. Потому для худеющих или склонных к полноте лучше сократить потребление жареного, а еще лучше забыть о нем до «лучших времен».

  • Однако жир опасен не только избыточной массой, которая возможно когда-то настигнет вас. Он вызывает нарушения пищеварения, атеросклероз, болезни сосудов.
  • Многие врачи считают, что жиры могут вызывать онкологические проблемы, в особенности, если жарить блюда неправильно. Причем получать канцерогены мы начинаем получать, даже еще не попробовав блюда – вдыхая испарения масла со сковородки. Они в хрустящей корочке курочки, оладушек или любимых наггетсов, так что стоит быть осторожными и потреблять такие продукты редко.
  • Жарка при высоких температурах вызывает распад почти всех полезных веществ, витаминов.

Существует понятие AGE-индекс, который просчитывает все вредные вещества от жареных продуктов. Причем в учет идут не только те, что образовались на сковородке, но и такие, что выработал сам организм при переваривании. Риск тут очень велик – атеросклероз, ранний Альцгеймер, диабет, заболевания печени и почек, гипертония и прочие малоприятные вещи, лечится от которых придется долго и мучительно, если вообще получится.

Не работает видео в статье?Оставить жалобуПонравилась статья? Поделись с друзьями:
Рекомендуем статьи по темеМожно ли поправиться от арбуза: польза и вред сладкой ягодыМожно ли поправиться от арбуза: польза и вред сладкой ягоды
Диета и кофе – можно ли?Диета и кофе – можно ли?
Список из 28 продуктов, которые можно и нужно есть при похудении для лучшего жиросжиганияСписок из 28 продуктов, которые можно и нужно есть при похудении для лучшего жиросжигания
Полезные свойства семечек кунжута и показания к применению вкусных семянПолезные свойства семечек кунжута и показания к применению вкусных семян
Добавить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

<текстареа class="form__input comment-form__input comment-form__comment" name="comment" id="comment" rows="4" placeholder="Ваш комментарий" required=""> Δ<текстареа name="ak_hp_текстареа" cols="45" rows="8" maxlength="100">

Согласен на обработку данных

Я хочу получать рассылку

Комментировать

  • 205ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ
    • 19- Анита Луценко
    • 22- Анна Куркурина
    • 10- Боб Харпер
    • 9- Валери Турпин
    • 10- Дарья Лисичкина
    • 13- Дениз Остин
    • 13- Джанет Дженкинс
    • 26- Джиллиан Майклс
    • 15- Екатерина Буйда
    • 7- Кармен Электра
    • 4- Клаудия Шиффер
    • 4- Кэти Смит
    • 7- Лесли Сансон
    • 2- Лэс Миллс
    • 2- Ляйсан Утяшева
    • 5- Синди Кроуфорд
    • 4- Синди Уитмарш
    • 6- Татьяна Рогатина
    • 3- Тони Хортон
    • 10- Трейси Андерсон
    • 4- Тэмили Уэбб
    • 3- Шалин Джонсон
    • 6- Шон Ти
  • 84ГИД ПО УПРАЖНЕНИЯМ
    • 3Берпи
    • 6Выпады
    • 3Гиперэкстензия
    • 13Другие упражнения
    • 2Наклоны
    • 12Отжимания
    • 12Планка
    • 10Подтягивания
    • 20Приседания
    • 3Скручивания на пресс
  • 292ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
    • 39Бег
    • 151Лечебная гимнастика
    • 5Плавание
    • 41Правила фитнеса
    • 16Сушка тела
    • 12Танцевальные тренировки
    • 14Ходьба
  • 111НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ФИТНЕСА
    • 47Инвентарь
    • 21Одежда и обувь
    • 43Тренажеры
  • 159НОВОСТИ ЗОЖ И ФИТНЕСА
  • 346ПИТАНИЕ
    • 8Вода
    • 96Диеты и системы питания
    • 8Очищение организма
    • 55Полезные советы
    • 76Продукты
    • 57Рецепты
    • 46Спортивное питание
  • 105ПОЛЕЗНОСТИ
  • 130СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    • 13Ванны
    • 9Косметика
    • 22Массаж
    • 17Обертывания
    • 65Секреты красоты
  • 459ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ
    • 27- Для гармонии души и тела
    • 3- Для детей
    • 83- Для живота и боков
    • 21- Для лица и шеи
    • 70- Для ног и ягодиц
    • 142- Для похудения
    • 31- Для рук и груди
    • 16- Для спины
    • 8- До родов и после
    • 19- Зарядка и разминка
    • 7- Кроссфит
    • 3- Табата
    • 22- Упражнения для растяжки

Присоединяйся!Есть вопросы?Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта. Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питаниюЗадать свой вопросОбновления на сайтеКак пить куркуму для похудения: рецепты и советыКак пить куркуму для похудения: рецепты и советы
Продукты Гвоздестояние: польза и вред практикиГвоздестояние: польза и вред практики
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ Гречка в кефире: секрет похудения на 5 кг за неделюГречка в кефире: секрет похудения на 5 кг за неделю
Диеты и системы питания Психосоматика лишнего веса у женщин: какие психологические проблемы не дают вам худетьПсихосоматика лишнего веса у женщин: какие психологические проблемы не дают вам худеть
ПОЛЕЗНОСТИ Показать еще статьиFitnesseraRU© 2017–2022 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию. Пользовательское соглашение

  • Политика конфиденциальности
  • Контакты
  • Фитнессера и ее разделы

Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • YouTube
  • Facebook
  • Telegram

Сделано в 2017Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта. При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации.

Вред, который наносит чрезмерное питание жареным луком

Основной вред этого продукта состоит в том, что для его приготовления используют некоторое количество масла. В процессе обжаривания вещество, из которого состоит это масло, заменяет собой жидкость внутри лука. Следовательно, калорийность жареного корнеплода повышается в несколько раз, по сравнению со свежим продуктом.

Поэтому жареный лук категорически не рекомендуется:

  • Людям, придерживающимся диетического рациона, или просто желающим похудеть.
  • Маленьким детям – неокрепший иммунитет, может, не справится с тяжёлым жирным продуктом, и начнутся аллергические реакции в виде зуда, сыпи и так далее.
  • Пациентам с серьёзными заболеваниями желудочно-кишечного тракта – жирная пища увеличивает нагрузку на эти органы. К тому же слишком большое количество лукового сока повышает кислотность желудка и раздражает слизистую поверхность этих органов.
  • Если у человека слабая печень. Из-за высокого содержания жиров он может стать слишком большой нагрузкой на этот орган, что чревато различными осложнениями, вплоть до развития хронических заболеваний.
  • Тем людям, кто имеет проблемы с давлением или нервной системой – жареный корнеплод содержит вещества, которые в слишком больших количествах провоцируют начало тахикардии, резкие скачки давления или появление внезапных приступов астмы.

Но в умеренных дозах жареный продукт благоприятно воздействует даже на такие ослабленные организмы. Поэтому для больных людей, которые любят употреблять лук, рекомендуется не переедать, чтобы не навредить здоровью.

Много жареного лука

Вред и противопоказания

Большое количество съеденной луковой поджарки может навредить организму. Важно соблюдать меру при употреблении продукта.

Жареный лук противопоказан в следующих случаях:

  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (употребление овоща повышает кислотность желудочного сока);
  • гастрите и язве желудка;
  • патологиях печени (из-за содержания масла);
  • повышенном артериальном давлении.

Как вкусно жарить лук в кляре

2 крупных луковицы нарезать полукольцами, смешать с мукой в пропорции 1 луковица/1 столовая ложка муки, перемешать вместе с солью и перцем (удобно потрясти в контейнере или пакете). Через 10 минут лук даст сок, снова перемешать. На сковородку налить 1 сантиметр масла, дождаться разогрева, выложить лук и жарить его до золотистого цвета и хрустящей консистенции.

Сколько жарить лук. Как правильно жарить лук, пассерование лука на сковороде. Как жарить луковые кольца в кляре. Как резать лук без слёз.

ПродуктыРепчатый лук – 3 штуки (чем больше, тем лучше)Куриные яйца – 2 штукиСметана плотная – 1 столовая ложкаМука – 1 стаканЛимон – половинкаРастительное масло – полстаканаПиво – четверть стакана

Как жарить луковые кольца в кляре1. Лук очистить и нарезать кольцами (толщиной около 7 миллиметров), выложить в миску и выдавить сверху лимонный сок. 2. Белки яиц взбить, посолить и поперчить, добавить муку, сметану, пиво – и хорошенько взбить венчиком. Должна получиться кашеобразная смесь. 3. Луковые кольца обмакнуть в муке, затем в кляре, и обжарить на разогретой сковороде, политой маслом, до золотистого цвета в большом количестве масла. При жарке луковые кольца не должны касаться друг друга. 4. Жарить луковые кольца 2 минуты.

Готовые луковые кольца выложить на бумагу для удаления лишнего масла – и скорее подавать к пиву. Жареные луковые кольца идеальны в горячем виде.



Как хранить жареный лук

Для экономии времени поджарку из лука можно заготовить заранее и хранить длительное время. Для этого понадобятся следующие ингредиенты:

  • репчатый лук – 1 кг;
  • растительное масло – 0,5 л.

Способ приготовления:

  1. Лук очистить от шелухи и тщательно промыть под проточной водой.
  2. Масло хорошенько прогреть на сковороде и добавить мелко нарезанный лук.
  3. На среднем огне готовить поджарку до приобретения золотистого оттенка, после чего огонь убавить и накрыть сковороду крышкой.
  4. Продолжать жарить в течение 20 минут до полного приготовления лука.
  5. Банки для хранения заготовки простерилизовать, разложить в них жареный лук и закатать крышками.

Такая заправка может храниться в течение длительного времени (до 12 месяцев) и подойдет для приготовления любых блюд.

Можно ли заморозить

Жареный лук можно и нужно замораживать, ведь такой способ значительно упрощает процесс приготовления блюд. Для этого лук рекомендуют обжарить на масле до появления золотистой корочки, выложить на бумажное полотенце для стекания лишнего жира и разложить в емкости, предназначенные для заморозки. Подойдут пакеты для замораживания и даже формочки для льда. Достаточно добавить в бульон несколько ледяных луковых кубиков, и вкус приготовленного блюда полностью преобразится.

Как жарить на сливочном масле, чтобы оно не горело?

1. Прежде всего, если время приготовления короткое, то оно и не успеет это сделать. Например, если готовить яичницу.

2. Если мы жарим дольше, то не следует слишком накалять сковородку. Алгоритм такой: ставим сковородку на огонь; ждем, пока хорошо разогреется; кладем кусок масла; когда растопится, кладем нужный продукт; затем убавляем огонь и продолжаем готовить, не давая маслу пригореть.

3. Но как поступить, если блюдо должно готовиться довольно продолжительное время?..

Тут придется немного потрудиться. Сделаем из сливочного масла топленое. Приготовим его всего один раз, зато плодами своего труда сможем пользоваться очень долго.

Смотрите, я специально кинула на раскаленную сковородку 2 кусочка масла, и сфотографировала. На фото: слева — обычное из магазина, справа — топленое. Обычное начинает гореть очень быстро, топленое плавится без гари.

масло сливочное и топленое

Как варить свиное легкое

Для улучшения вкусовых качеств блюда во время варки добавляют лук, лаврушку, кладут перец, кориандр либо другие приправы, обязательно соль.

В кастрюле

как варить в кастрюле

После закипания первую воду сливают, либо снимают образующуюся при этом пену. Так избавляются от части тяжелых металлов, а также других вредных веществ, накопившихся во внутренностях.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Очистите лук от шелухи промойте под теплой водой. Крупно нарежьте луковицы.

Шаг 1

На разогретую сковородку с маслом выложите нарезанный лук. Обжаривайте лук, не закрывая крышкой до золотистого цвета. Когда лук стал золотистым, добавьте сливочное масло, перемешайте и накройте крышкой. Обжарьте 5 минут и снимайте с огня.Для того чтобы лук не резал ваши глаза во время его нарезки, замочите очищенный лук в теплой подсоленной воде.

произвести впечатление

Жаренный лук можно добавлять к салатам, придать ароматности супам или сочности гарниру. Подавать его можно и на отдельной тарелке, вместе с хлебом и замаринованной соленой рыбой.Добавить в избранное

Рассказать друзьям

заказать продуктыдобавить в корзину

  • жареные блюда#
  • просто#
  • есть распространенные аллергены#
  • за 30 минут#
  • островато#
  • ваши рецепты#

Лук на сковороде, с каким масле жарить

Жарить лук можно на любом масле – вопрос, какая стоит цель.


Жарить лук на сковороде можно с любым маслом или смеси масел

Сливочное масло. Например, для добавления в фарш для котлет/фрикаделек/пельменей нужен сочный лук, не зажаренный, а просто немного потомленный, лишенный резкого лукового запаха и вкуса. Здесь лучше всего использовать сливочное масло и слабый огонь – чтобы не горело масло, а лук почти не менял цвет. Вам будет достаточно 5 минут.

Смесь сливочного масла и растительного. Если хотите слегка обжарить лук для супа, можно использовать смесь сливочного масла с любым растительным (в том числе нерафинированным – горчичным, оливковым, кукурузным, арахисовым). Огонь будет средним, время – не больше 7-10 минут.


Обжарить лук на сковороде для супа можно на смеси сливочного масла с любым растительным

Арахисовое и кокосовое масло. Для хрустящего хорошо зажаренного лука требуется сильный огонь – а, значит, нельзя использовать ни сливочное масло, ни большинство нерафинированных растительных. Из нерафинированных сильный огонь выдерживают только арахисовое и кокосовое. Или используйте топленое масло. Или любое рафинированное. По времени обычно достаточно 5-7 минут.

Нерафинированное оливковое масло. Для длительной карамелизации на среднем огне можно использовать нерафинированное оливковое масло, или смесь со сливочным, если это позволяет рецепт. Причем сливочное лучше класть не сначала, а во второй половине приготовления.


Для длительной карамелизации лука на сковороде используйте нерафинированное оливковое масло 

Топлёное масло. Чтобы получить хрустящий сильно зажаренный лук, используйте фритюр или полуфритюр – оба варианта можно делать из рафинированного растительного масла или из топленого. Не делайте огонь слишком сильным, чтобы внешняя оболочка лука не потемнела прежде чем лук прожарится изнутри (тогда в результате он будет не хрустящим, а клеклым). Чтобы из лука ушла вода, требуется постоянный среднесильный нагрев и примерно 15 минут.


Хрустящий, хорошо зажаренный лук на сковороде – идеальное сопровождение к картофельному пюре

Сколько нужно жарить лук до золотистой корочки

Можно пользоваться любой разновидностью лука за исключением синих или красных сортов. При температурной обработке они теряют цвет, поэтому становятся неприятными и блеклыми. Такие разновидности хорошо подходят только для запекания или приготовления салатов, употребляемых в сыром виде. Указанная рекомендация также распространяется на зеленый лук, использующийся для украшения заправок и приготовления мясного фарша.

Как и сколько жарить лук

Жареный лук — незаменимый ингредиент для сотен блюд. Способ приготовления продукта довольно простой, однако многие хозяйки допускают массу ошибок. В результате продукт подгорает на поверхности сковороды, не успев толком приготовиться. Способа обжариваниея лука, который поможет приготовить вкусный жареный лук с приятным ароматом и золотой корочкой.

Последовательность приготовления:

  1. Возьмите сковороду среднего размера. Смажьте дно посуды растительным маслом. Оно должно полностью покрыть дно, чтобы лук не пригорел.
  2. Подождите несколько минут, пока растительное масло хорошо разогреется. Высыпьте мелконарезанный лук на поверхность сковороды.
  3. Проследите, чтобы слой нарезанного овоща не превышал 1 сантиметр. Слишком толстый слой не станет препятствием для качественной прожарки. Продукт размягчится и станет невкусным.
  4. Жарьте лук несколько минут (около 5), постоянно помешивая. Кубики должны стать золотистыми. Посолите лук, выключите огонь и накройте посуду крышкой. Оставьте настаиваться пару минут.

Как правильно жарить лук

На первый взгляд может показаться, что в процессе жарки лука нет ничего сложного. Для опытного кулинара это действительно так. Новичку необходимо учесть несколько важных тонкостей для достижения желаемого результата.

Как правильно жарить лук

  1. Какой лук подойдет для жарки? Лучше всего использовать репчатый сорт. Эта разновидность сохраняет большую часть полезных свойств после термической обработки. В процессе обжарки репчатый лук приобретает приятный золотистый оттенок. Вкус становится сладковатым, а аромат – насыщенным.
  2. Зеленый лук обычно используют в свежем виде, обжаривают его лишь при использовании в качестве начинки для выпечки.
  3. Для жарки подойдет любая сковорода, однако посуда с антипригарным покрытием значительно упростит процесс приготовления. Многие любители кулинарного искусства советуют использовать мультиварку с функциями «жарка» или «тушение».
  4. Для обжаривания лучше всего подойдет очищенное растительное масло. На сливочном масле поджарка начнет быстро пригорать.

Классический способ жарки:

  1. Налить немного масла на сковороду, оно должно слегка покрывать дно.
  2. Лук мелко нарезать и отправить в сковороду с нагретым маслом.
  3. Жарить на среднем огне до тех пор, пока ломтики станут прозрачными, после чего перемешать.
  4. После приобретения легкого золотистого оттенка поджарка готова. При необходимости добавить соль по вкусу.

Видео: как пожарить лук без жира Развернуть

Источники

  • https://polzavred-edi.ru/zharenyj-luk-polza-i-vred-dlja-zdorovja/
  • https://Dolubovo.ru/kak-pravilno-zharit-na-slivochnom-masle
  • https://MarioKomi.ru/goryachee/kak-pozharit-luk-na-skovorode.html
  • https://dzenpunk.ru/zharenyj-luk-na-slivochnom-masle-polza-i-vred/
  • https://www.fitnessera.ru/vredno-li-zharit-na-slivochnom-masle-sekrety-zdorovogo-pitaniya.html
  • http://peykefir.ru/mozhno-li-zharit-na-slivochnom-masle.html
  • https://food.ru/recipes/98514-aromatnyi-zharennyi-luk-so-slivochnym-maslom
  • https://www.gastronom.ru/text/kak-pozharit-luk-na-skovorode-1014077
  • https://disertiki.ru/sovety/skolko-zharit-luk.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сколько варить ру