Смузи из киви – рецепты яркого фруктового десерта

Содержание
  1. Киви с бананом
  2. 16. Смузи с киви и клубникой на кефире
  3. 12. Смузи из киви и винограда
  4. Подборка рецептов
  5. Тандем киви с яблоком
  6. Тандем с бананом
  7. Тандем с клубникой
  8. Тандем киви с грушей
  9. С виноградом
  10. С ананасом
  11. Напиток из киви с клубникой и мятой
  12. Зеленый смузи с добавлением банана и авокадо
  13. 6. Смузи из киви и шпината
  14. 10. Смузи с киви и грушей
  15. 15. Смузи из киви на яблочном соке
  16. Смузи из киви, лимона и лайма
  17. Киви + кефир
  18. Пошаговый рецепт с фото
  19. # шаг 1/4
  20. # шаг 2/4
  21. # шаг 3/4
  22. # шаг 4/4
  23. 18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей
  24. РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
  25. 11. Смузи с киви и апельсином
  26. 8. Смузи из киви, яблока и сельдерея
  27. Смузи из киви, банана и мандарина
  28. 5. Смузи из киви и цитрусовых
  29. Пошаговое приготовление
  30. Шаг 1:
  31. Шаг 2:
  32. Шаг 3:
  33. Шаг 4:
  34. Полезные свойства киви
  35. В сочетании с клубникой (2 способа)
  36. 13. Смузи из киви с молоком
  37. 19. Смузи из киви, малины и голубики
  38. С петрушкой (2 рецепта)
  39. С йогуртом
  40. 9. Смузи из киви и манго на растительном молоке
  41. Смузи из киви и груши
  42. 14. Смузи с киви, авокадо и зеленью
  43. Рецепты для похудения
  44. С огурцом
  45. Жиросжигающий с киви, лимоном и петрушкой
  46. 3. Смузи из киви на кокосовом молоке
  47. С какао
  48. 17. Смузи из киви со сметаной
  49. Описание
  50. Ингредиенты
  51. 7. Смузи с киви и клюквой
  52. 4. Смузи с киви, бананом и овсянкой

Киви с бананом

Классический рецепт:

  • 1 киви;
  • 1 банан;
  • 200 мл молока.

Фрукты очистить, нарезать ломтиками, поместить в блендер. Можно предварительно подержать их в холодильнике час-полтора. На большой скорости измельчить до состояния пюре. Влить холодное молоко, смешивать еще 5-10 секунд. Смузи из киви и банана готов.

Если напиток получился недостаточно сладкий, это легко исправить небольшим количеством меда или сиропа.

Также базовый рецепт можно модернизировать, используя вместо коровьего миндальное, кокосовое или соевое молоко.

16. Смузи с киви и клубникой на кефире

Фото: pinterest.com

Еще один хороший рецепт смузи для похудения в разгар сезона клубники.

Тебе понадобится: 2 киви, 200 г клубники, 1 банан, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Заранее немного заморозь нарезанный банан. Очисти киви, промой и обсуши клубнику, отправь все в блендер и взбей до однородности.

12. Смузи из киви и винограда

Фото: telemetr.me

Выбирай сладкий зеленый виноград без косточек.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 гроздь зеленого винограда, 1 зеленое яблоко, 3 киви.

Приготовление: Очисти фрукты и огурец, удали серединку у яблока и крупно все нарежь. Отправь все в блендер, добавь виноград и взбей смузи.

Подборка рецептов

На просторах интернета можно с легкостью найти многие достойные рецепты смузи с киви, но, пожалуй, самым популярным является версия смузи из киви и яблока. Этот напиток не только великолепен на вкус, но и прекрасно подходит для похудения.

Тандем киви с яблоком

Будет нужно:

  • Киви – два средних плода.
  • Яблоко – парочка штук.
  • Апельсиновый сок – три ложки столовые.
  • Мята – четыре крупных листика.

Приготовление:

  1. Подготовленные и нарезанные плоды киви выкладываются в рабочую емкость блендера.
  2. Яблоки очищаются, нарезаются и отправляются к киви.
  3. Остается добавить мяту, сок апельсина и все обстоятельно взбить в блендере.
  4. Через парочку минут великолепный смузи из киви и яблока будет готов к употреблению.

Смузи с киви и яблоком
Рецепт смузи из киви с яблоком очень прост, а сам замечательный напиток можно приготовить в считанные минуты

Тандем с бананом

Этот вкуснейший смузи отлично заменить завтрак в разгрузочные дни.

Будет нужно:

  • Киви – два плода средней величины.
  • Один небольшой банан.
  • Кефир нежирный – один стакан.

Читайте также:
Смузи из груши и шпината
Смузи из моркови, яблок и сельдерея
Смузи из моркови, яблок и сельдерея

Приготовление:

  1. Очищенные плоды киви и банан необходимо нарезать на небольшие фрагменты, поместить в рабочий стакан блендера, а затем взбить до состояния однородного пюре.
  2. Далее к взбитой массе добавляется кефир и все взбивается еще примерно минуту.
  3. При желании – напиток можно подсластить ложечкой натурального меда, если этот вариант смузи используется вместо завтрака.

Если кефир с утра противопоказан, то в рецепте его вполне допустимо заменить молоком, что никак не изменит вкусовые качества напитка.

Смузи с киви и бананом
Отменный напиток для похудения получается и по простому рецепту, где вместо яблока используется банан

Тандем с клубникой

В рецепте напитка используется обычная охлажденная кипяченая вода, но это никак не умаляет его оригинальные вкусовые качества.

Будет нужно:

  • Киви – один крупный плод.
  • Клубника – пять крупных ягодок.
  • Нарезанный шпинат – одна небольшая горсть.
  • Вода – ¼ стакана.

Приготовление:

  1. Клубнику необходимо освободить от плодоножек и вместе с очищенным киви нарезать на небольшие фрагменты, которые помещаются в чашу блендера.
  2. Следом отправляется нарезанный ранее шпинат и вливается вода.
  3. Объединенные компоненты взбиваются до полужидкой однородной массы – чуть более минуты.

Подобный смузи рекомендуется готовить детям, так как полезный шпинат им явно будет не по вкусу, а вот наличие его в этом ароматном напитке они даже и не заметят.

Смузи из киви, клубники и шпината
Достаточно низкую калорийность имеет и изумительный смузи с добавлением клубники и шпината

Тандем киви с грушей

Для этого напитка лучше использовать груши зеленых сортов.

Смузи с манго и бананомСмузи из манго

Будет нужно:

  • Киви – четыре средних плода.
  • Один средний банан.
  • Петрушка – один относительно маленький пучок.
  • Груша – один крупный плод.
  • Вода кипяченая – один стакан граненый.

Приготовление:

  1. Фрукты необходимо очистить, нарезать на небольшие фрагменты и выложить в рабочий стакан блендера.
  2. Петрушка обмывается, шинкуется и отправляется следом.
  3. Остается – влить воду и все обстоятельно взбить в течение пары минут.

Если есть желание, то компоненты напитка можно смело дополнить корицей или гвоздикой.

Смузи с киви, грушей, бананом
Отлично сочетается киви и с любыми сортами груш

С виноградом

Для простого рецепта потребуются следующие ингредиенты:

  • 200 г киви;
  • 150 г зеленого винограда;
  • 60 г меда;
  • 10 г кресс-салата;
  • 180 мл йогурта натурального.

Приготовление:

  1. Киви очистить и нарезать примерно одинаковыми кубиками размером около 1 см.
  2. Все ингредиенты поместить в чашу блендера, влить йогурт и взбить до однородного состояния.
  3. Разлить готовый смузи по бокалам.

Смузи из киви и винограда
Оригинальный смузи получается из киви, йогурта, винограда и кресс-салата

С ананасом

Очень легкий быстрый смузи можно приготовить из следующих ингредиентов:

  • 2 плода киви;
  • 1 груша;
  • 1 стакан консервированных кусочками ананасов;
  • 5 листиков мяты;
  • сироп из-под ананасов.

Приготовление:

  1. Кусочки ананасов разделить на две равные части.
  2. Грушу очистить и нарезать кубиками.
  3. Поместить в блендер одну часть ананасов, грушу, немного сиропа и взбить на высокой скорости.
  4. Вылить смесь в порционные стаканы, заполнив их наполовину.
  5. Нарезать киви произвольными кусочками.
  6. Сложить в чашу блендера киви, вторую часть ананасов и листочки мяты. Влить немного сиропа и взбить до однородного состояния на высокой скорости.
  7. Аккуратно вылить полученную смесь в наполовину заполненные стаканы, чтобы слои не перемешались.

Смузи с киви и ананасом
Смузи с киви и ананасом подходит для похудения

Напиток из киви с клубникой и мятой

Беспроигрышный дуэт киви и банана отлично дополнят свежий вкус клубники и яркие мятные нотки.

  • 2 киви;
  • 1 банан;
  • 1 ст. клубники;
  • 200 мл сливок (молока);
  • свежая мята;
  • мед.

Фрукты очистить, нарезать средними кусочками. Клубнику и мяту вымыть и обсушить. Фрукты, ягоды и зелень измельчить до однородности. Влить сливки (молоко), взбивать еще несколько секунд. Подавать, украсив листочками мяты.

Можно использовать замороженную клубнику. Предварительная разморозка не нужна, но стоит отдельно измельчить ягоды, а уже потом смешивать с общей массой.

Зеленый смузи с добавлением банана и авокадо

Понадобится:

  • 2 киви;
  • 1 банан;
  • ½ авокадо;
  • 100 мл воды;
  • свежий шпинат.

Фрукты почистить, сложить в емкость блендера. Туда же отправить шпинат, залить все водой. Взбивать до полного измельчения кусочков. Если использовать предварительно замороженный банан, напиток получится более густым.

Необычный цвет коктейля заслуживает внимания, поэтому подавать его лучше в прозрачном стакане с яркой соломинкой контрастного цвета.

6. Смузи из киви и шпината

Фото: trud.bg

Такой яркий зеленый цвет вызывает аппетит одним своим видом.

Тебе понадобится: 200 г огурцов, 1 банан, 4 киви, 2 пучка шпината.

Приготовление: Промой и обсуши шпинат, и очисти банан с киви. Произвольно все измельчи, отправь в блендер и взбей смузи.

10. Смузи с киви и грушей

Фото: kolsanovafit.ru

Этот рецепт привлекает необычным вкусом готового напитка.

Тебе понадобится: 250 г бананов, 250 г киви, 250 г груши, 230 мл воды.

Приготовление: Очисти все фрукты, удали серединку груши и крупно нарежь. Выложи все в блендер, залей водой и взбей смузи до однородности.

20 шикарных рецептов смузи с бананом

15. Смузи из киви на яблочном соке

Фото: pinterest.ru

Отличный способ приготовить смузи с киви и авокадо.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 3 киви, 2 стебля сельдерея, 200 мл яблочного сока.

Приготовление: Очисти киви и авокадо, удали у авокадо косточку. Крупно нарежь все ингредиенты, влей яблочный сок и взбей смузи блендером.

20 смузи из сельдерея, которые станут вашими любимыми

Смузи из киви, лимона и лайма

Смузи из киви - 7 полезных рецептов с фото
Лайм, как и лимон содержит большое количество витамина С. Он понижает уровень плохого холестерина,замедляет процесс старения,стимулирует образование коллагена,который важен для упругости и эластичности кожи. Также лайм является хорошим транквилизатором, обладает успокаивающим действием на нервную систему, поднимает настроение, улучшает самочувствие.

Лимон восстанавливает процессы пищеварения, способствует выведению шлаков. Содержащийся в лимоне калий необходим для жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек, а цитрин -благотворно действует на обмен веществ, окислительные и восстановительные процессы, укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными.

Ингредиенты для смузи:

  • 2 киви
  • 1 долька лимона
  • 1 долька лайма
  • 1 стакан воды
  • 1 ч.л. меда

Способ приготовления:

  1. Киви чистим и режем в блендер.
  2. Лимон и лайм можно положить дольками в блендер,предварительно удалив косточки. Или же выжать по десертной ложке сока из плодов .
  3. Добавим мед и воду и все взбить.

Киви + кефир

Киви прекрасно гармонирует с кисломолочными продуктами. Взяв их за основу, можно создать вкусные и полезные десерты. Для рецепта подойдет кефир любой жирности, чем меньше процент, тем более диетическим будет напиток.

Сладость зависит от сорта киви и его спелости. Например, желтые (или золотые) плоды более сладкие, чем привычные зеленые. Недозрелые фрукты делают смузи кислым, а значит, потребуется больше подсластителя, чем указано в рецепте. Мед следует класть в конце, чтобы добиться желаемого вкуса.

Для одной порции базового напитка понадобится:

  • 1 киви;
  • 200 мл кефира;
  • 1 ч. л. меда.

Очищенный, нарезанный фрукт блендером измельчить в кашицу, добавить мед, залить кефиром, взбивать до однородности. Края бокала протереть долькой лимона, опустить в сахарную пудру, слегка стряхнуть. Получится симпатичная декоративная каемка. Останется перелить напиток, не задев струей пудру.

Можно дополнить основной рецепт с помощью цитрусовых:

  • очищенный ломтик лимона, несколько листочков свежей мяты (в этом случае, возможно, придется взять чуть больше меда);
  • 1 апельсин средних размеров, очищенный от кожуры (здесь можно немного уменьшить количество кефира, достаточно 150 мл).

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/4

Из апельсина отжать сок.
Из апельсина отжать сок.
Из апельсина отжать сок.На весь экран

# шаг 2/4

Грушу почистить, удалить сердцевину.
Грушу почистить, удалить сердцевину.
Грушу почистить, удалить сердцевину.На весь экран

# шаг 3/4

Киви и банан почистить и выложить в блендер.
Киви и банан почистить и выложить в блендер.
Киви и банан почистить и выложить в блендер.
На весь экран

# шаг 4/4

Добавить грушу и апельсиновый сок и взбить все вместе.
Добавить грушу и апельсиновый сок и взбить все вместе.
Добавить грушу и апельсиновый сок и взбить все вместе.
поделиться фото5.0согласны?Похожие рецептыПрохладный морс
Прохладный морс152030Освежающий детокс

Варианты такие: можно сделать коктейль и выпить минут через 20, добавив льда. А можно оставить на ночь и выпить с утреца на голодный здоровый желудок :) 

Освежающий детокс 3220123Сок из арбуза, граната и замороженной малины
Сок из арбуза, граната и замороженной малины 6117631Коктейль

В результате смешивания соков удается получить очень вкусные и полезные коктейли, которые придутся по душе всем членам семьи!!! Приготовьте коктейль из осенних овощей и фруктов- тыквы, моркови и

Коктейль «Осенние витамины»41798010Теги рецепта напитки соки коктейли безалкогольные бодрые соки и коктейли взбивать с видео breakfast бодрые соки и коктейли рецепт юлии высоцкой завтрак с юлией высоцкой авторская кухня завтрак

18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей

Фото: simpleslim.ru

Этот рецепт наверняка вошел бы в топ самых полезных в любой подборке.

Тебе понадобится: 1 киви, 1 яблоко, 100 г пекинской капусты, 1 ст.л. отрубей, 150 мл йогурта, 2 листика мяты, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, очисти киви с яблоком, и удали у яблока серединку. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМПохожие рецептыАлёнаЗеленый смузи5.0
5Юлия ВысоцкаяЯблочно-морковный сок со шпинатом 5.0
15 минут0Anna LapitskayaОсвежающий детокс 5.0
20 минут3IRISKAВитаминный фреш5.0
7ФильтрыСбросить все Меню на неделю Рецепты Юлии ВысоцкойВсе рецептыРецепты с видеоРецепты из «Едим Дома»Рецепты из «Завтрак с Юлией Высоцкой»Рецепты из «Сладкое Соленое»Рецепты из «Умный Дом»Рецепты из «Мне Это Нравится»Рецепты от редакцииРецепты от редакцииРецепты с видеоПо категории блюдВыпечкаОсновные блюдаСалаты и винегретыДомашние заготовкиСупы и бульоныЗапеканкиДесертыЗакускиБлины, оладьи, сырникиСоусы и заправкиКашиБутербродыПельмени и вареникиШашлыкХлебНапиткиПодборкиРецепты дняРецепты месяцаБыстрые рецептыРецепты освежающей окрошкиЧто приготовить с вишней и черешнейБлюда на мангалеБыстрые летние закускиБыстрые рецептыдо 15 минут до 30 минут до 45 минут до 60 минут По типу ингредиентаГотовые блюдаГрибыЗелень, травы, цветыЗерновые, крупыКондитерские изделияКонсервированные продуктыКофе, чайМакароныМолочные продуктыМука и мучные изделияМясо и мясная продукцияНапиткиОвощи и бобовыеОрехи, семечки, сухофруктыПищевые добавкиПриправы, специиПтицаРыба и морепродуктыСоусы и заправкиФрукты и ягодыСпособ приготовленияГриль, мангалВзбиватьЗамораживать, охлаждатьВарить, тушитьВыпекать, запекатьНарезатьЖаритьФритюрМариноватьПо кухнеАбхазская Австралийская Австрийская Авторская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Английская Арабская Аргентинская Армянская Африканская Баскская Башкирская Белорусская Бельгийская Ближневосточная Болгарская Боливийская Боснийская БразильскаяБурятская Бутанская Валлийская Венгерская Венесуэльский Вьетнамская Гавайская Гаитянская Голландская Гренландская Греческая Грузинская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Зимбабвийская Израильская Индейская Индийская Индонезийская Интернациональная Иорданская Иракская Иранская Ирландская Исландская Испанская Итальянская Кавказская Казахская Камбоджийская Канадская Карельская Карибская Кипрская Киргизская Китайская Колумбийская Корейская Кубинская Латиноамериканская Латышская Ливанская Ливийская Литовская МавританскаяМакедонская Малазийская Мальтийская Марийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Мордовская Немецкая Норвежская Осетинская Пакистанская Палестинская Панамская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Русская Сербская Сингапурская Сирийская Скандинавская Словацкая Словенская Средиземноморская Таджикская Тайская Татарская Тибетская Турецкая Узбекская Украинская Уругвайская Филлипинская Финская Французская Хорватская Черногорская Чешская Чилийская Чувашская Чукотская Шведская Швейцарская Шотландская Эквадорская Эскимосская Эстонская Эфиопская Южноафриканская Японская Тип питанияБезглютеновые рецептыВеганские рецептыВегетарианские рецептыДетское менюДиабетические рецептыНизкокалорийные рецептыПравильное питание (пп-рецепты)СыроедениеВремя приема пищиЗавтракВторой завтракСсобойкиОбедПолдникУжинПо праздникамМасленицаНовый годПасхаПостИнгредиентыДобавить к поиску
иилиИсключить ингредиентПользователиПоказатьНайдено:99 999ПоказатьПоследние новостиПеречислены продукты, которые можно есть после истекшего срока годности
Новости

По словам основателя Международного Института Интегративной Нутрициологии Наты Гончар, необходимо

Перечислены продукты, которые можно есть после истекшего срока годности0400Диетолог Арзамасцев рассказал о вреде хлеба с вареньем
Новости

Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что нехитрое лакомство приводит к набору

Диетолог Арзамасцев рассказал о вреде хлеба с вареньем0390Прямой эфир во «Вконтакте» с шеф-поваром: готовим салат с черешней!
Новости

Уже сегодня в 18:00 мы с вами снова встретимся в прямом эфире во «Вконтакте». На этот раз шеф-повар

Прямой эфир во «Вконтакте» с шеф-поваром: готовим салат с черешней!11170Крупные торговые сети сообщили о возвращении скидок на продукты
Новости

Ведущие торговые сети METRO Cash and Carry Russia и «Магнит» сообщили «Известиям» о возвращении

Крупные торговые сети сообщили о возвращении скидок на продукты0910Пользователь ограничил комментарии к рецепту Новости партнеров О проекте Рекламодателям Персональные данные Политика конфиденциальности Правила Контакты Помощь Спецпроекты ВконтактеОдноклассникиPinterestYouTubeViberTelegramYandex ZenRutubeЗдесь вы найдете множество новых кулинарных идей,станете автором собственной Кулинарной книги, встретите друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всемна свете!Здесь вы найдете множество новых кулинарных идей,
станете автором собственной Кулинарной книги, встретите
друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всем
на свете!Наши проектыLifeВысоцкая студияКулинарная путешествияКулинарные мебелиМастерская кухонной Лицензионные проектыПланета ЗдоровьяРецепты 
Юлии ВысоцкойРецепты завтраков 
от Юлии Высоцкой© 2003–2022 ООО «Едимдома.ру» — рецепты вкусных блюд. Все права защищеныЗдесь вы найдете множество новых кулинарных идей, станете автором собственной Кулинарной книги, встретите друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всемСделано c  Beta Digital Production Присоединяйтесь к нам в VK!

11. Смузи с киви и апельсином

Фото: the-challenger.ru

Кислинка апельсина и киви сглаживается сладостью банана и клубники.

Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 киви, 1 банан, 1 горсть клубники, 100 мл йогурта.

Приготовление: Очисти апельсин от кожуры и всех пленок, отдельно очисти банан и киви, и добавь клубнику. Взбей все блендером и разбавь смузи йогуртом до желаемой густоты.

8. Смузи из киви, яблока и сельдерея

Фото: saharokclub.ru

Один из лучших вариантов для всех приверженцев диет.

Тебе понадобится: 2 киви, 1 яблоко, 1 стебель сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Также очисти киви, нарежь все ингредиенты и отправь в блендер. Взбей смузи и отрегулируй консистенцию водой.

Смузи из киви, банана и мандарина

Мандарин уже одним своим запахом и видом напоминает Новый год и связанные с ним приятные эмоции,ощущение праздника. Так что этот смузи тоже будет поднимать настроение и давать ощущение праздника, я думаю. Во всяком случае,на меня он действует именно так.

Мандарины содержат массу витаминов, минеральных веществ. Они относятся к диетическим продуктам , улучшают пищеварительный процесс,обеспечивают антимикробное действие, усиливают обменные процессы в организме, укрепляют организм.

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 1 мандарин
  • 1 банан
  • 0,5 стакана воды

Способ приготовления:

  1. Киви, банан чистим и режем на кусочки в блендер.
  2. Мандарин чистим от кожицы, разделяем на дольки,удаляем семена и добавляем в блендер.
  3. Все взбиваем. Добавляем воды понемногу до консистенции, какую вы хотите получить. Или в виде пюре, или же в виде напитка.

5. Смузи из киви и цитрусовых

Фото: about-tea.ru

Если смузи окажется слишком густым, то просто разбавь его водой.

Тебе понадобится: 3 киви, 3 мандарина, 2 апельсина, 1 банан, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Очисти мандарины и апельсины от кожуры и всех пленок. Отдельно очисти киви с бананом, крупно нарежь и отправь все в блендер. Добавь мед и взбей смузи.

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин PT20M

Шаг 1:

Шаг 1.

Подготовить продукты. Фрукты и зелень хорошо вымыть, обсушить на полотенце.

  • Шаг 2:

    Шаг 2.

    Киви очистить от кожуры, с груши только удалить твёрдые части сердцевины, хвостик и верхушку. Фрукты разрезать на средние кусочки. С петрушки взять только нежные листики.

  • Шаг 3:

    Шаг 3.

    Всё загрузить в высокую чашу блендера и пробить импульсами в пюре. Получается довольно густая масса.

  • Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавить воды до желаемой консистенции, хорошо перемешать. Воду я беру талую около 10′. Такую воду приготовить несложно: в чистую емкость из пластика наливается уже отстоявшаяся чистая водопроводная вода, не долив до горлышка около 4 см. Поместить бутылку в морозильную камеру до полного замерзания воды. Затем достать и дать оттаять при комнатной температуре. Структура талой воды восстановится и она станет намного полезней.

  • Полезные свойства киви

    Киви – весьма популярный фрукт, который используется как средство против запоров. В нем содержится много клетчатки. Она облегчает опорожнение кишечника, не раздражая желудочно-кишечный тракт.

    Таким образом, если  кишечник функционирует правильно, это предотвращает воспаление, которое может являться одной из причин вздутия живота. Также киви содержит большое количество витамина С.

    Рекомендуется употреблять этот фрукт с утра натощак.

    В сочетании с клубникой (2 способа)

    Насыщенный витаминный коктейль придаст бодрости, ускорит метаболизм и поможет укрепить иммунитет.

    1-й вариант

    • 1 киви;
    • ½ замороженного банана;
    • ¾ стакана замороженной клубники;
    • ¼ ст. натурального йогурта;
    • ½ ст. свежевыжатого яблочного сока;
    • 1-2 ст. л. меда (можно заменить тростниковым сахаром).

    Фрукты почистить, порезать. Все продукты взбить до однородной массы. Подавать, украсив ломтиком киви или ягодой клубники.

    2-й вариант

    Шпинат, входящий в состав смузи, подарит ударную дозу витаминов и магния.

    • 1 киви;
    • 5-6 ягод свежей клубники;
    • горсть шпината;
    • 50 мл фильтрованной или кипяченой воды.

    С фрукта счистить кожицу, ягоды помыть и избавить от хвостиков, шпинат порубить ножом. Все ингредиенты залить водой, взбить до состояния гладкого пюре.

    Бокал зеленого смузи с ломтиком киви
    Бокал зеленого смузи с ломтиком киви

    13. Смузи из киви с молоком

    Фото: tvcook.ru

    Такое сочетание хорошо тем, что молоко слегка приглушает кислинку.

    Тебе понадобится: 1 горсть клубники, 1 киви, 1 банан, 1/2 стакана молока.

    Приготовление: Промой и обсуши клубнику, очисти банан с киви и взбей все в блендере. Влей молоко и взбей еще раз.

    19. Смузи из киви, малины и голубики

    Фото: zen.yandex.ru

    Чудесный вариант сытного и полезного смузи на завтрак.

    Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 киви, 70 г малины, 70 г голубики, 1 банан, 200 мл йогурта.

    Приготовление: Промой ягоду, нарежь банан, очисти киви и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи и по желанию добавь немного воды до нужной консистенции.

    С петрушкой (2 рецепта)

    Зеленые веточки кудрявой петрушки – кладовая витаминов и микроэлементов. Благодаря им растение является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему, улучшает работу ЖКТ, способствует расщеплению жиров и выводу токсинов. Добавление небольшого пучка петрушки к составу смузи, значительно усилит его полезные свойства.

    1-й рецепт

    • 2 киви;
    • 2 дольки лимона;
    • 100 мл воды;
    • 2 ст. л. измельченной свежей петрушки;
    • 5-7 веточек мяты;
    • мед.

    Почистить, нарезать фрукты. Все компоненты взбить блендером до однородности. По желанию подсластить напиток медом. Подавать, украсив веточкой петрушки.

    2-й рецепт

    Сельдерей, что содержит полезную клетчатку, помогает избавиться от шлаков, обладает мочегонным эффектом, – действенный помощник для снижения веса и очищения организма.

    • 3 киви;
    • 1 персик;
    • 2 стебля сельдерея;
    • горсть свежей петрушки;
    • ½ стручка ванили.

    Фрукты почистить, нарезать кубиками. Сельдерей порубить на небольшие кусочки. Зелень вымыть, высушить, нашинковать. Все ингредиенты измельчить блендером до однородности. Если масса получается слишком густая, долить немного холодной кипяченой или фильтрованной воды.

    С йогуртом

    Из кисломолочных продуктов киви хорошо сочетается не только с кефиром, но и с йогуртом. Натуральный продукт без добавок станет лучшим выбором.

    1-й вариант

    • 3 киви;
    • 1 банан;
    • 100 мл йогурта;
    • 3 ст. л. яблочного сока;
    • 1 ч. л. меда;
    • ½ ч. л. молотой корицы.

    Очищенные фрукты нарезать. Кусочки положить в емкость блендера, измельчить. Добавить остальные продукты, взбивать, пока масса не станет однородной. При подаче украсить кружочком банана или долькой яблока.

    2-й вариант

    • 3 киви;
    • 1 ст. йогурта;
    • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
    • небольшой кусочек ванильного стручка (примерно 2 г).

    Почистить, порезать фрукты. Все ингредиенты смешать и хорошенько взбить. Получившийся смузи достаточно питательный, вполне может заменить завтрак или дневной перекус.

    9. Смузи из киви и манго на растительном молоке

    Фото: ok.ru

    Постный рецепт смузи, который подойдет даже строгим веганам.

    Тебе понадобится: 3 киви, 1 манго, 150 мл растительного молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев.

    Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви с манго. Взбей их с овсяными хлопьями в блендере. Добавь растительное молоко и взбей еще раз.

    Смузи из киви и груши

    Яркий коктейль со свежим фруктовым вкусом всего из трех ингредиентов готовится за считанные минуты.

    • 1 киви;
    • 1 груша (желательно брать спелый сочный плод);
    • 200 мл свежевыжатого сока апельсина.

    Фрукты почистить, порезать кусочками. С помощью блендера приготовить однородный напиток. При подаче бокал украсить долькой фрукта или декоративным зонтиком.

    14. Смузи с киви, авокадо и зеленью

    Фото: 1zoom.ru

    Сытный и полезный перекус на скорую руку.

    Тебе понадобится: 1 пучок шпината, полпучка петрушки, 4 веточки мяты, 2 киви, 1 яблоко, 1 авокадо, 1 стакан воды, мед и специи.

    Приготовление: Промой зелень и обрежь все стебли. Очисти авокадо, киви и яблоко, удали у яблока серединку. Выложи все ингредиенты в блендер, добавь мед и специи по вкусу, и взбей смузи.

    Рецепты для похудения

    С огурцом

    • 2 киви;
    • 1 банан;
    • 1 огурец;
    • 150 г брокколи;
    • 50 мл воды.

    Очищенные фрукты и огурец нарезать средними кусочками. Соцветия брокколи отварить или использовать в сыром виде. Блендером сначала измельчить фрукты, затем добавить остальные продукты и взбивать до однородности. Подавать, украсив стакан кружком огурца.

    Жиросжигающий с киви, лимоном и петрушкой

    • 2 киви;
    • 2 дольки лимона;
    • по 3 веточки свежей мяты и петрушки;
    • 2-3 ст. л. яблочного сока.

    Для этого рецепта лимон используется вместе с кожурой, поэтому предварительно его надо тщательно помыть. Киви почистить, порезать. Зелень нашинковать. С помощью блендера превратить все продукты в однородную массу. Если пюре окажется слишком густым, долить еще немного сока или прохладной воды.

    3. Смузи из киви на кокосовом молоке

    Фото: zen.yandex.ru

    По желанию влей немного ананасового сиропа для сладости.

    Тебе понадобится: 4 киви, 120 г ананаса, 6 листиков мяты, 150 мл кокосового молока.

    Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви и ананас, и измельчи блендером с мятой. Добавь кокосовое молоко и еще раз измельчи.

    С какао

    Отличный вариант для сладкоежек. Шоколадный вкус превращает полезный смузи в изысканное лакомство.

    • 2 киви;
    • 1 банан;
    • 1-2 ч. л. какао-порошка;
    • 200 мл мятного отвара;
    • мед.

    Фрукты почистить, нарезать кубиками. С помощью блендера сделать пюре. В порошок какао аккуратно тонкой струйкой влить мятный отвар, постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки. Получившуюся шоколадно-мятную жидкость перелить в чашу блендера к фруктовой массе. Добавить по вкусу мед, взбить. Из предложенного количества продуктов получается две полноценные порции.

    Рецепт можно видоизменить, например, взять ромашковый чай или с добавлением мелиссы. А 100 г свежего шпината, измельченные вместе с фруктами, сделают десерт не только гуще, но и полезнее.

    17. Смузи из киви со сметаной

    Фото: vkusnyashki.club

    Густой смузи с приятной фруктовой и кисломолочной кислинкой.

    Тебе понадобится: 2 банана, 3 киви, 200 г сметаны.

    Приготовление: Бананы очисти, нарежь и заморозь заранее. Очисти и нарежь киви, отправь все в блендер и взбей смузи до однородности.

    Описание

    Делись

    Смузи боул – одно из самых быстрых и простых блюд. По сути, вы просто забрасываете ингредиенты в блендер, смешиваете и потом добавляете свои любимые топпинги.

    Главный принцип смузи боула это использование замороженных фруктов. Это помогает сделать текстуру блюда густой, похожей на мягкое мороженое. Для этого конкретного рецепта, вам нужно будет заморозить банан и грушу. Сначала очистите спелый банан и нарежьте грушу. Затем сложите их в контейнер и уберите в морозильную камеру на ночь.

    Используйте только спелые фрукты!

    Этот зеленый смузи боул содержит два очень богатых питательными веществами ингредиента: шпинат и кейл. Шпинат является прекрасным источником витаминов (А, С, К, В) и минералов (он известен большим содержанием железа, а также в нем содержится магний, кальций, калий и марганец). Еще шпинат высоко ценится за большое содержание белка (на 100 г продукта приходится 2,9 г белка). Кудрявая капуста Кейл также дает много преимуществ и относится к  одним из самых питательных продуктов. Помимо большого количества витаминов и минералов кейл содержит все 9 незаменимых аминокислот, а также большое количество антиоксидантов-флавоноидов. Кейл, как и шпинат является хорошим источник полноценного легкоусвояемого белка.

    Можно проявить творческий подход с топпингом! Добавьте кокосовые хлопья или мюсли для хрустящей текстуры, и свежие фрукты для большей сочности и аромата. Семена чиа, семена конопли, миндаль, тыквенные семечки и ореховое масло – тоже замечательные варианты.

    На нашем сайте уже собрана самая большая коллекция смузи боулов!

    Вас могут заинтересовать также рецепты:

    Смузи боула с манго и куркумой

    Смузи боула с ананасом и кейлом

    Ягодного смузи боула

    Бананового смузи боула с арахисовой пастой

    Шоколадно-вишневого смузи боула

    Синего смузи боула

    Чернично-бананового смузи боула

    Смузи боула с клубникой и манго  или

    Клубнично-свекольного смузи боула

    (Визитов: 764, сегодня: 1)

    Ингредиенты

    Порции:

    банан
    :
    1 шт. (нарезанный и замороженный)
    груша
    :
    1 шт. (нарезанная и замороженная)
    киви
    :
    1 шт. (очищенное)
    молодой шпинат
    :
    2 стакана
    капуста кейл
    :
    2 стакана (стебель удален)
    сок лайма
    :
    1 ст.л.
    семена конопли
    :
    1 ст.л.
    кокосовое молоко
    :
    1/2 стакана

    7. Смузи с киви и клюквой

    Фото: 1zoom.ru

    Если будет слишком кисло – добавь мед, сахар или сироп по вкусу.

    Тебе понадобится: 4 киви, 2 горсти клюквы, 1 банан, 140 мл йогурта.

    Приготовление: Очисти киви и банан, крупно нарежь и перебей блендером с клюквой. Добавь йогурт и взбей еще раз.

    4. Смузи с киви, бананом и овсянкой

    Фото: bachhoaxanh.com

    Такой смузи хорош как на завтрак, так и просто в течение дня.

    Тебе понадобится: 3 киви, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 банан, 200 мл молока, 250 г йогурта, 1 ч.л. тертого имбиря, лед.

    Приготовление: Измельчи в блендере овсянку, киви, банан и имбирь. Добавь йогурт, молоко и немного льда, и еще раз взбей.

    Источники

    • https://cupstea.ru/napitki/smuzi-iz-kivi.html
    • https://lafoy.ru/smuzi-iz-kivi-recepty-2563
    • https://kofechay.com/prigotovlenie/smuzi-kivi
    • https://disertiki.ru/smuzi/smuzi-iz-kivi.html
    • https://www.EdimDoma.ru/retsepty/21938-kokteyl-iz-banana-grushi-i-kivi
    • https://1000.menu/cooking/34517-zelyonyi-smuzi-dlya-poxudeniya-detoks
    • https://steptohealth.ru/smuzi-iz-grushi-i-kivi-protiv-vzdutiya-zhivota/
    • https://idealrecept.com/recipe/%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D1%83%D0%BB-%D1%81-%D0%BA%D0%B8%D0%B2%D0%B8-%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%B9/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Сколько варить ру