Смузи из киви: 7 полезных рецептов на каждый день

Как правильно приготовить смузи для похудения: рекомендации

• Важно подбирать свежие, экологически чистые составляющие.
• Для основы напитка подойдёт йогурт или кефир.
• Следует отказаться от высококалорийных компонентов.
• Не рекомендуется добавлять подсластители, для вкуса можно добавить корицу.
• Для быстрого насыщения организма пейте витаминный напиток небольшими глотками.
• Диета не должна превышать 1 неделю.

15. Смузи из киви на яблочном соке

Фото: pinterest.ru

Отличный способ приготовить смузи с киви и авокадо.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 3 киви, 2 стебля сельдерея, 200 мл яблочного сока.

Приготовление: Очисти киви и авокадо, удали у авокадо косточку. Крупно нарежь все ингредиенты, влей яблочный сок и взбей смузи блендером.

20 смузи из сельдерея, которые станут вашими любимыми

Смузи с киви, яблоком и бананом — простой рецепт

В этом рецепте у нас появляется дополнительный сладкий фрукт, благодаря которому дополнительно подслащать напиток необязательно. Но конечно же это дело вкуса. И к тому же здесь не добавляется дополнительно никаких жидкостей.

Ингредиенты:

• киви – 2 шт;
• банан – 2 шт;
• яблоко – 1 шт.

Готовится все очень просто и быстро. Фрукты очистите от кожуры и нарежьте не слишком мелко, ведь все будет измельчаться при помощи блендера.

Взбиваем все, чтобы получилась однородная масса.

Переливаем в стаканы и наслаждаемся великолепным коктейлем.

С чем отлично сочетается киви

Киви – это универсальный фрукт, который сочетается со многими ягодами. Поэтому если вы решили самостоятельно составить рецепты коктейля, рекомендуем использовать такие фрукты:

1. Клубника
2. Банан
3. Манго

Также вы можете воспользоваться зеленью, например, шпинатом, который придаст напитку небывалый вкус и аромат.

4. Смузи с киви, бананом и овсянкой

Фото: bachhoaxanh.com

Такой смузи хорош как на завтрак, так и просто в течение дня.

Тебе понадобится: 3 киви, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 банан, 200 мл молока, 250 г йогурта, 1 ч.л. тертого имбиря, лед.

Приготовление: Измельчи в блендере овсянку, киви, банан и имбирь. Добавь йогурт, молоко и немного льда, и еще раз взбей.

7. Смузи с киви и клюквой

Фото: 1zoom.ru

Если будет слишком кисло – добавь мед, сахар или сироп по вкусу.

Тебе понадобится: 4 киви, 2 горсти клюквы, 1 банан, 140 мл йогурта.

Приготовление: Очисти киви и банан, крупно нарежь и перебей блендером с клюквой. Добавь йогурт и взбей еще раз.

Смузи из киви и яблока

Ингредиенты:

• 3 изумрудного киви;
• 1 яблоко;
• Лёд в кубиках — половина стакана;
• Веточка мяты — для украшения.

Приготовление коктейля следующее:

• Очистить фрукты от кожуры и нарезать кусочками.
• Поместить в чашу ранее нарезанные составляющие.
• Добавить лёд и веточку мяты.
• Измельчить фрукты в блендере до однородной массы и перелить в стакан.
• Украсить коктейль листиками мяты и подавать к столу.

Способ приготовления напитка со шпинатом

Шпинат – это вкусная и полезная зелень, которую можно запросто добавлять в любые блюда. Он способен не только наделить десерт отличным вкусом, но также придать ему аромат, который поразит любого.

Чтобы приготовить этот вкуснейший напиток вам понадобится:

• 2 киви
• 1 банан
• 2 небольших чашки шпината
• половина авокадо
• полчашки воды

Этот способ приготовления смузи мало чем отличается от классических рецептов – единственное отличие этого рецепта, наличие шпината.

Очищаем все фрукты от кожуры, перекладываем их в блендер, добавляем в чашу шпинат, воду и тщательно взбиваем массу. Если блендера нет, можно воспользоваться миксером или кухонным комбайном.

После перемешивания разливаем массу по бокалам, украшаем кружочком киви и ставим в холодильник на пару часов для охлаждения.

Если вы готовите коктейль для себя, в него можно добавить несколько кубиков льда.

Подавать рецепты смузи с добавлением авокадо лучше в полдник, чтобы он сумел придать вам сил и бодрости в конце дня. По-другому бананово-авокадный десерт можно назвать «витаминным взрывом», так как в нем содержится немало полезных веществ. Также стоит отметить, что самостоятельно приготовленный десерт получится намного вкуснее магазинного сока, и к тому же полезней. Попробуйте приготовить любые рецепты у себя дома, и вы будете приятно удивлены полученному результату.

14. Смузи с киви, авокадо и зеленью

Фото: 1zoom.ru

Сытный и полезный перекус на скорую руку.

Тебе понадобится: 1 пучок шпината, полпучка петрушки, 4 веточки мяты, 2 киви, 1 яблоко, 1 авокадо, 1 стакан воды, мед и специи.

Приготовление: Промой зелень и обрежь все стебли. Очисти авокадо, киви и яблоко, удали у яблока серединку. Выложи все ингредиенты в блендер, добавь мед и специи по вкусу, и взбей смузи.

Смузи из клубники и киви

Состав:

• Киви — 1 шт.;
• Ягоды клубники — 5 шт.;
• Шпинат — горсть;
• Вода — 50 мл.

Пошаговое приготовление:

• Нарезать предварительно очищенные фрукты небольшими кусочками.
• Добавить в чашу шпинат, фрукты и воду.
• Взбить содержимое в блендере до однородной массы.
• Перелить готовое лакомство в стакан.

Смузи из сельдерея и киви

Пропорции:

• Киви — 2 шт.;
• Черешковый сельдерей — 1 стебель;
• Зелень петрушки — 1 пучок;
• Чистая вода — 150 мл.

Приготовление простое:

• Стебли сельдерея помыть, измельчить.
• Изумрудный фрукт очистить от кожуры и нарезать небольшими квадратиками.
• Петрушку вымыть и высушить.
• Загрузить составляющие в блендер и тщательно измельчить.
• Перелить готовый напиток в стакан.

19. Смузи из киви, малины и голубики

Фото: zen.yandex.ru

Чудесный вариант сытного и полезного смузи на завтрак.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 киви, 70 г малины, 70 г голубики, 1 банан, 200 мл йогурта.

Приготовление: Промой ягоду, нарежь банан, очисти киви и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи и по желанию добавь немного воды до нужной консистенции.

9. Смузи из киви и манго на растительном молоке

Фото: ok.ru

Постный рецепт смузи, который подойдет даже строгим веганам.

Тебе понадобится: 3 киви, 1 манго, 150 мл растительного молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви с манго. Взбей их с овсяными хлопьями в блендере. Добавь растительное молоко и взбей еще раз.

17. Смузи из киви со сметаной

Фото: vkusnyashki.club

Густой смузи с приятной фруктовой и кисломолочной кислинкой.

Тебе понадобится: 2 банана, 3 киви, 200 г сметаны.

Приготовление: Бананы очисти, нарежь и заморозь заранее. Очисти и нарежь киви, отправь все в блендер и взбей смузи до однородности.

Чем можно разбавить коктейль

Для приготовления любого смузи на основе киви необходима жидкость, которая позволит мякоти приобрести полужидкую форму. Каждый рецепт подразумевает свою «добавку», но все же, наиболее полезными и вкусными являются:

1. вода
2. любой фруктовый сок
3. йогурт
4. мед
5. молоко

Поэтому, выбирая рецепты зеленого коктейля, обращайте внимание на жидкость, которая необходима для приготовления смузи с киви и бананом.

3. Смузи из киви на кокосовом молоке

Фото: zen.yandex.ru

По желанию влей немного ананасового сиропа для сладости.

Тебе понадобится: 4 киви, 120 г ананаса, 6 листиков мяты, 150 мл кокосового молока.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви и ананас, и измельчи блендером с мятой. Добавь кокосовое молоко и еще раз измельчи.

10. Смузи с киви и грушей

Фото: kolsanovafit.ru

Этот рецепт привлекает необычным вкусом готового напитка.

Тебе понадобится: 250 г бананов, 250 г киви, 250 г груши, 230 мл воды.

Приготовление: Очисти все фрукты, удали серединку груши и крупно нарежь. Выложи все в блендер, залей водой и взбей смузи до однородности.

20 шикарных рецептов смузи с бананом

Что можно добавить в смузи

Так как данный коктейль можно по праву назвать зеленым, в него можно добавить любые зеленые фрукты и зелень, например, шпинат, петрушку, руколу и даже листья одуванчика.

Если вы хотите, чтобы коктейль получился густым, в смузи можно добавить авокадо, бананы, папайю и манго. В этом случае напиток получится еще вкуснее и полезней. Если вы любитель ягод – их смело можно добавить в любые рецепты десерта.

Способ приготовления смузи с грушей

Груша также по праву считается отличным фруктом для приготовления домашнего коктейля. Благодаря ей он получится густой, насыщенный и необычайно вкусный.

Полезный смузи из яблока, киви и йогурта

Если вы больше предпочитаете молочные напитки, то вам обязательно понравится и этот очень простой рецепт на основе йогурта.

Вам понадобится:

• киви – 2 шт;
• жидкий натуральный йогурт – 100 мл;
• яблоки – 2 шт.

Для приготовления вам понадобится всего 3 ингредиента, но можно добавить еще сюда любой подсластитель.

Подготавливаем фрукты: очищаем от кожуры, удаляем семечки у яблок. Нарезаем не слишком мелко.

Кладем в блендер и заливаем йогуртом.

Взбиваем и все готово. Получается воздушный густой коктейль с легкой кислинкой.

Смузи из киви и банана

Состав:

• Киви — 2 шт.;
• Банан — 1 шт.;
• Йогурт — 200 мл.

Инструкция по приготовлению:

• Очистить киви и банан от кожуры. Нарезать кусочками.
• Измельчить ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
• Готовый коктейль налить в стакан и наслаждаться полезным лакомством.

Смузи из шпината, киви и банана

Пропорции:

• Бананы — 4 шт.;
• Киви — 7 шт.;
• Шпинат (лучше использовать свежий, не замороженный) — 200-250 г.

Как приготовить:

• Очистить фрукты от кожуры.
• Удалить хвостики у шпината, если они есть.
• Кусочками нарезать 4 банана и 7 киви.
• С помощью блендера измельчить ингредиенты.
• Напиток разлить в стаканы и подавать к столу.

Яблочный смузи с добавлением киви и кефира

Это еще один вариант молочного напитка, только уже не на молоке, а на кефире. Чтобы получить более диетический вариант, берите кефир не слишком жирный. Ну и еще одна пряность в его составе заметно поменяет вкус готового коктейля.

Необходимые ингредиенты:

• яблоки – 3 шт;
• кефир (не слишком жирный) – 1 л;
• мед – 3 ч.л;
• киви – 2 шт;
• корица – по вкусу.

Киви очищаем и нарезаем кусочками. У яблок удаляем серединку с семечками, кожуру можно оставить, кому как больше нравится. Также нарезаем, не обязательно мелко. И отправляем фрукты в чашу блендера.

Сразу же выливаем кефир и добавляем немного корицы.

Она придаст свой неповторимый вкус готовому смузи. Но опять же это только по желанию.

Также добавляем мед.

Взбиваем все хорошенько, чтобы получить однородную массу. И разливаем по стаканам.

Диетический яблочный смузи с киви и апельсином

Еще один простой вариант приготовления вкусного и полезного напитка из простых и доступных ингредиентов. Получается насыщенный и яркий вкус с цитрусовыми нотками.

Вам понадобится:

• яблоко – 1 шт;
• апельсин – 1 шт;
• киви – 1 шт;
• мед или любой другой подсластитель – по вкусу;
• лед для подачи – по желанию.

Очищаем апельсин от кожуры. Разделяем на дольки и удаляем косточки, а также крупные прожилки при необходимости. Также очищаем яблоко и киви. У яблока соответственно удаляем сердцевину. Нарезаем кусочками и все фрукты отправляем в чашу блендера.

Взбиваем все до получения однородной консистенции. Переливаем в бокал и добавляем лед при необходимости.

11. Смузи с киви и апельсином

Фото: the-challenger.ru

Кислинка апельсина и киви сглаживается сладостью банана и клубники.

Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 киви, 1 банан, 1 горсть клубники, 100 мл йогурта.

Приготовление: Очисти апельсин от кожуры и всех пленок, отдельно очисти банан и киви, и добавь клубнику. Взбей все блендером и разбавь смузи йогуртом до желаемой густоты.

13. Смузи из киви с молоком

Фото: tvcook.ru

Такое сочетание хорошо тем, что молоко слегка приглушает кислинку.

Тебе понадобится: 1 горсть клубники, 1 киви, 1 банан, 1/2 стакана молока.

Приготовление: Промой и обсуши клубнику, очисти банан с киви и взбей все в блендере. Влей молоко и взбей еще раз.

16. Смузи с киви и клубникой на кефире

Фото: pinterest.com

Еще один хороший рецепт смузи для похудения в разгар сезона клубники.

Тебе понадобится: 2 киви, 200 г клубники, 1 банан, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Заранее немного заморозь нарезанный банан. Очисти киви, промой и обсуши клубнику, отправь все в блендер и взбей до однородности.

Фруктово-ягодный смузи

Компоненты:

• Киви — 2 шт.;
• Банан — 1 шт.;
• Клубника — 3 шт.;
• Молоко — полстакана.

Руководство по приготовлению:

• Нарезать клубнику, банан и киви.
• Засыпать в блендер, налить молоко.
• Измельчить до однородной консистенции и перелить в стакан.
• Можно подавать к столу!

12. Смузи из киви и винограда

Фото: telemetr.me

Выбирай сладкий зеленый виноград без косточек.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 гроздь зеленого винограда, 1 зеленое яблоко, 3 киви.

Приготовление: Очисти фрукты и огурец, удали серединку у яблока и крупно все нарежь. Отправь все в блендер, добавь виноград и взбей смузи.

18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей

Фото: simpleslim.ru

Этот рецепт наверняка вошел бы в топ самых полезных в любой подборке.

Тебе понадобится: 1 киви, 1 яблоко, 100 г пекинской капусты, 1 ст.л. отрубей, 150 мл йогурта, 2 листика мяты, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, очисти киви с яблоком, и удали у яблока серединку. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

5. Смузи из киви и цитрусовых

Фото: about-tea.ru

Если смузи окажется слишком густым, то просто разбавь его водой.

Тебе понадобится: 3 киви, 3 мандарина, 2 апельсина, 1 банан, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Очисти мандарины и апельсины от кожуры и всех пленок. Отдельно очисти киви с бананом, крупно нарежь и отправь все в блендер. Добавь мед и взбей смузи.

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Яблоки помойте и высушите полотенцем, затем их же разрежьте на две половинки и аккуратно вырежьте сердцевину с семенами. Банан возьмите за хвостик и потяните вниз, тем самым сняв с него шкурку.

Шаг 1

Очищенный банан положите на столешницу и нарезайте вдоль, кольцами с шагом не более 3см. Половинки яблок нарежьте на более мелкие кусочки произвольной формы. Киви измельчите кубиками.

Шаг 2

Смешайте в чаше блендера измельченные фрукты, добавив к ним кефир, а после доложите мед и продолжайте взбивать до однородной смеси ярко-зеленого цвета.

произвести впечатление

Готовый смузи перелейте в бокалы, украсив дольками фруктов, которые входят в состав напитка.Добавить в избранное

Рассказать друзьям

заказать продуктыдобавить в корзину

• просто#
• есть распространенные аллергены#
• низкокалорийный#
• за 10 минут#
• сезон меда#
• сезон яблок#
• ваши рецепты#