Рецепты смузи с сельдереем для восстановления здоровья

Содержание
  1. Состав сельдерея
  2. 14. Смузи из сельдерея, огурцов и зелени
  3. Для похудения с грейпфрутом
  4. Смузи из сельдерея с яблоком, помидорами и морковью
  5. С овощами и зеленью
  6. 4. Смузи из сельдерея с протеином
  7. Советы и рекомендации
  8. Рецепты на основе сельдерея
  9. С сельдереем и морковью
  10. Процесс приготовления
  11. Из сельдерея и яблок
  12. Процесс готовки
  13. Из сельдерея, яблок и огурца
  14. Reader Interactions
  15. Смузи из сельдерея, яблока и киви
  16. 11. Смузи из сельдерея, свеклы и авокадо
  17. Как правильно приготовить коктейль для похудения
  18. Правила употребления напитка
  19. 3. Протеиновый смузи с сельдереем
  20. 16. Смузи из сельдерея с помидором
  21. С кефиром и бананом
  22. Как правильно пить смузи с сельдереем
  23. На завтрак
  24. На ужин­
  25. Смузи-диета
  26. 7. Смузи из сельдерея и фейхоа
  27. 10. Смузи из сельдерея и апельсина
  28. 4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей
  29. 18. Смузи из сельдерея, ананаса и базилика
  30. Primary Sidebar
  31. Как правильно готовить коктейль­
  32. Полезные свойства сельдерея
  33. Для здоровья
  34. Для мозга
  35. Для похудения
  36. 6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения
  37. 5. Смузи из сельдерея и манго
  38. Рецепты коктейлей с сельдереем для похудения
  39. Смузи с сельдереем, морковью и яблоком
  40. Смузи с сельдереем, морковью и бананом
  41. Смузи из сельдерея и огурца
  42. Смузи из сельдерея и проросшей пшеницы
  43. Смузи из сельдерея и кефира
  44. Смузи с киви и сельдереем
  45. Смузи с сельдереем и ананасом
  46. Смузи с молоком
  47. Видео
  48. 15. Смузи из сельдерея и черники
  49. 17. Смузи из сельдерея и винограда
  50. 2. Смузи из сельдерея, шпината и банана
  51. 13. Смузи из сельдерея, груши и банана
  52. 6. Смузи из сельдерея, огурца и ананаса
  53. 2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом
  54. Как проращивать зеленую гречку
  55. 12. Смузи из сельдерея и моркови
  56. 9. Смузи из сельдерея и щавеля
  57. 19. Смузи из сельдерея с овсяными хлопьями
  58. 8. Смузи из сельдерея на зеленом чае
  59. Польза зеленого смузи

Состав сельдерея

По содержанию полезных веществ эта сочная зелень готова дать фору многим овощам и фруктам. К примеру, мало кто знает, что в 100 г мясистой листвы и стеблей сельдерея таится 80% нормы витамина A и половина суточной потребности организма в витамине C.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Кроме того, сельдерей может похвастаться наличием витамина E и практически всех представителей витаминов группы B. Причем, корень сельдерея богат витаминами B3 и B6, тогда как стебли содержат витамины B2 и B9. А из минеральных соединений сельдерей богат натрием и калием, железом и фосфором, магнием и другими ценными веществами.

14. Смузи из сельдерея, огурцов и зелени

Фото: badfon.ru

Если захочешь сделать смузи еще более освежающим, то добавь горсть колотого льда.

Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 1 огурец, 1 ч.л. лимонного сока, 4 веточки петрушки, 100 мл минеральной воды, 0,5 ч.л. оливкового масла.

Приготовление: Произвольно нарежь сельдерей с огурцом, удали стебли петрушки и переложи все в блендер. Добавь остальные ингредиенты и взбей смузи.

Для похудения с грейпфрутом

Ингредиенты:

  • 1-2 стебля сельдерея;
  • 1 грейпфрут;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. измельченной цедры лимона;
  • 1 см очищенного имбирного корня;
  • щепотка корицы.

Как готовить:

  1. Помытые ингредиенты почистить, нарезать ломтиками. Мякоть грейпфрута очистить от пленок. Имбирь натереть на мелкой терке.
  2. Готовые продукты положить в блендер, взбивать до состояния однородной консистенции.
  3. Вкусный и полезный напиток разлить по стаканам.

Такое сочетание сельдерея с цитрусом – уникальный тандем, усиливающий жиросжигающие свойства друг друга. Помимо представленного есть много других смузи с грейпфрутом, полезных для похудения.

Смузи из сельдерея с яблоком, помидорами и морковью


Состав:

  • сельдерей – 150 г;
  • яблоко – 0,25 кг;
  • помидор – 0,25 кг;
  • морковь – 100 г.

Калорийность на 100 г: 29 ккал.

Способ приготовления:

  • Яблоко помойте и очистите от кожуры. Удалите из него семенную коробку. Мякоть нарежьте кубиками или нетолстыми дольками.
  • Морковь отварите, очистите, порежьте половинками кружков.
  • Сельдерей промойте, удалите грубые волокна. Нарежьте стебли некрупными кусками любой формы.
  • Помидоры обдайте кипятком, очистите, протрите через сито.
  • Все ингредиенты поместите в чашу блендера и измельчите, одновременно перемешав.

Напиток, приготовленный по данному рецепту, имеет нежную консистенцию и приятный кисло-сладкий вкус. При этом трудно определить, из каких именно продуктов приготовлен коктейль, так как они составляют гармоничную композицию, не забивая друг друга.

Хороший рецепт1Так себе

С овощами и зеленью

Что подготовить:

  • 1-2 стебля сельдерея;
  • 5-7 веточек укропа;
  • 1 средний огурец;
  • 2 помидора;
  • 200 мл кефира низкой жирности.

Готовим пошагово:

  1. Овощи вымыть. Очищать огурец от кожуры или нет – дело вкуса, а у помидоров шкурку, трудно поддаваемую измельчению, лучше снять. Сделать это легко, если бланшировать помидор в кипящей воде пару минут или обдать кипятком, но предварительно на стороне, обратной плодоножке, сделать крестообразный надрез.
  2. Нарезать все средними ломтиками, затем положить в блендер. Укроп тоже измельчить. Взбить овощную массу с зеленью.
  3. Добавить кефир. Вновь включить блендер, чтобы ингредиенты хорошо перемешались.
  4. Готовый смузи можно сразу выпить или оставить на несколько минут в холодильнике для охлаждения.

4. Смузи из сельдерея с протеином

Фото: pinterest.ru

Быстрый и полезный белковый смузи с протеиновым порошком.

Тебе понадобится: 150 мл соевого молока, 1 горсть шпината, 1/2 банана, 2 стебля сельдерея, 2 ст.л. тыквенных семечек, 2 ч.л. протеина, 1 ст.л. семян чиа.

Приготовление: Измельчи тыквенные семечки с семенами чиа и протеином в блендере. Добавь остальные ингредиенты и взбей смузи.

Советы и рекомендации

Какие бы ингредиенты вы ни выбрали, будь то смузи из сельдерея и яблок или из моркови и банана, соблюдайте следующие правила:

  • При готовке не забывайте разводить его водой, иначе у вас получится тривиальное пюре из овощей или фруктов. Жидкость создает удобства для питья смузи – его можно будет разлить по бутылкам и захватить с собой.
  • Не переборщите с количеством компонентов. Из одного яблока, огурца, зелени и пучка сельдерея вы получите примерно 1,5 литра напитка. А так как он быстро портится, этого объема будет более чем достаточно.
  • Не обязательно готовить целебный коктейль из экзотических ингредиентов, с одинаковым успехом подойдут родные сердцу овощи и фрукты: морковь, яблоки, огурцы, черешня, петрушка, сельдерей.
  • Не делайте микс из более чем 3-4 компонентов. Смузи, безусловно, станет максимально витаминизированным, но невкусным.

Рассмотрим несколько рецептов смузи с сельдереем, которые можно осушить перед тренировкой или работой, выпить на полдник или привнести в рацион диеты полезные вещества.

Внимание! Все рецепты рассчитаны на 1,5 литра емкость блендера.

Рецепты на основе сельдерея

С сельдереем и морковью

Согласно словам диетологов, не продукты сжигают жир, а сам организм. Занимается он этим только в условиях малого поступления ценных веществ. Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, недостаточно просто поедать «жиросжигающий продукт», необходимо заняться спортом, перейти на низкокалорийный рацион и уменьшить привычные порции пищи.

Внимание! Сбросить избыточный вес поможет минимальное количество калорий, поступающих в организм. При этом их объем должен быть таким, чтобы и голод утолился, и жир не отложился.

Такой чудодейственный рецепт мы и рассмотрим. Это смузи с сельдереем, бананом и морковью –сытный, целебный и низкокалорийный напиток. Он сытен за счет присутствия банана. Подобным коктейлем можно смело заменить обед, лишив организм углеводов, но обогатив клетчаткой и витаминами.

Для его приготовления запаситесь следующими продуктами:

  • сельдерей – 2 стебля;
  • морковь – 2 штуки среднего размера;
  • банан – 1 шт.;
  • йогурт или кефир (желательно с бифидобактериями) – 1 ст. ложка;
  • мед – 1 чайная ложка;
  • корица – 0,5 чайной ложки;
  • петрушка – 1 пучок;
  • вода – 0,5 стакана

Внимание! Из всех этих ингредиентов получится 2 большие порции вкусного, питательного напитка.

Процесс приготовления

Для смузи можно использовать как листья, так и стебли сельдерея. Банан постарайтесь выбрать переспевший – он придаст напитку особый вкус.

Положив в блендер сельдерей, морковь и банан, подлейте туда немного воды. Следом отправьте кефир или йогурт, мед и зелень петрушки. Приправьте будущий коктейль корицей. Взбейте все продукты в блендере до получения однородной массы.

Внимание! Чтобы смузи с сельдереем принес вашему организму ощутимую пользу, пить его нужно сразу же.

Вкус напитка поразит вас сладким, свежим, бодрящим звучанием, где все ингредиенты, не выделяясь, «поют хором». Это именно то, что сделает ваш день особенным.

Из сельдерея и яблок

На этот рецепт вы затратите всего 10 минут своего времени.

Для приготовления двух порций вам понадобится:

  • сельдерей – 1 стебель;
  • яблоко (желательно зеленое) – 2 шт.;
  • киви – 2 шт.;
  • вода – полстакана.

Процесс готовки

Малокалорийный смузи из сельдерея и яблок готовится в 3 этапа:

  1. Освободите яблоки и киви от кожуры и порежьте их мелкими кубиками.
  2. Мелко порубите сельдерейный стебель (без листьев).
  3. Обработанные ингредиенты выложите в блендер, долейте воды и измельчите.

Перелейте освежающий напиток в коктейльную посуду и подавайте сразу же.

Из сельдерея, яблок и огурца

Следующий рецепт характеризуется не меньшей питательной ценностью, нежели вышеописанные.

Участники напитка:

  • сельдерей – 2 стебля;
  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • финики (по желанию) – 2-3 шт.;
  • вода – 1 стакан;
  • сок половинки лимона.

Ингредиенты измельчите в блендере, добавьте лимонный сок, соль и специи. Готовыйсмузи из сельдерея, яблоки огурца украсьте веточками мяты.

Целебное ассорти ароматной зелени, зеленого фрукта и сочного овоща не рекомендуется пить с утра, так как сонный пищеварительный тракт не сумеет обработать смузи как надо. Его следует употребить в качестве второго завтрака: после каши или кофе с круассанами.

Смузи можно смело назвать и напитком, и блюдом, он богат витаминами, клетчаткой, питательными микроэлементами. В одной порции смузи с сельдереем умещается и первое, и второй блюдо, и десерт, поэтому это чудо кулинарии может в полной мере заменить и обед и ужин.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано:26-03-2015

Обновлено:08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: koroleva@priroda-znaet.ru

Поделитеcь с друзьями: Проголосуйте за статью: (голосов: 30, средняя оценка: 4,60 из 5)
Загрузка…

Опубликовано в рубриках: Питание, смузи

Питательный смузи с овсянкой для похудения

Смузи с овсянкой

Зеленые смузи для очищения организма

Смузи зеленого цвета

Вкусные смузи для легкого похудения

Смузи для похудения

Подборка лучших смузи с добавлением крыжовника!

Смузи из крыжовника

Reader Interactions

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ Отменить ответ Комментарий <текстареа id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" required="required">

Имя

Смузи из сельдерея, яблока и киви

К смузи из сельдерея, яблока и киви в качестве дополнительного компонента прекрасно подойдет мед. Но добавлять его не обязательно. Тогда готовый напиток будет иметь кисло-сладкий вкус.

Смузи, приготовленный по этому рецепту, улучшает настроение, повышает иммунитет и может использоваться в качестве полноценного перекуса.

Ингредиенты:

  • 100 мл воды;
  • 1 яблоко;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 плод киви;
  • 1-2 чайные ложки меда.

Способ приготовления:

  1. Стебель промыть, нарезать, и убрать части с жесткими волокнами.
  2. Фрукты очистить от кожицы, из яблока удалить семенную коробку. Все нарезать небольшими частями.
  3. Компоненты сложить в чашу блендера, залить воду и добавить при желании мед. Взбить до однородной массы и подавать на стол.

11. Смузи из сельдерея, свеклы и авокадо

Фото: cookpad.com

Даже смузи с сельдереем и свеклой можно приготовить совсем по-разному!

Тебе понадобится: 1 свекла, 1/2 авокадо, 1 стебель сельдерея, 100 г клубники, 1 яблоко, 1 ст.л. лимонного сока.

Приготовление: Натри на терке очищенное яблоко и свеклу. Отправь их в блендер, добавь остальные ингредиенты и измельчи смузи до однородности.

Как правильно приготовить коктейль для похудения

Рецепты смузи с сельдереем могут варьироваться, дополняться другими ингредиентами на ваш вкус. В приготовлении фреша вы можете проявить фантазию, используя свежие овощи, сезонные фрукты и пряности. Попробуйте создать свою уникальную рецептуру коктейля для похудения.

Главное, не добавляйте сахар в напиток, старайтесь брать не более трех основных компонентов, в противном случае смузи выйдет слишком перегруженным вкусовыми оттенками. По желанию можно добавить немного меда, специй.

Правила приготовления напитка:

  1. Перед началом готовки проверьте фрукты и овощи на свежесть. Не используйте подпорченные, обмягчалые части растений. Они не принесут пользы, испортят вкус напитка.
  2. Не забудьте промыть ингредиенты под проточной водой.
  3. Все ингредиенты нужно порезать, положить в блендер и взбить.
  4. Чтобы сделать напиток жидким, добавьте воду, кефир или нежирный йогурт.

Правила употребления напитка

Для мягкого, но скорого эффекта коктейли нужно пить 2 раза в день на протяжении всего курса. Лучшее время для приема напитков – с утра натощак или вечером перед сном.

Можно заменить завтрак на смузи из сельдерея. Он наполнит организм необходимыми элементами, зарядит бодростью на весь день.

Чтобы завтрак вышел более сытным, рекомендуется дополнить сельдерейный фреш фруктовой тарелкой с маленьким стаканчиком греческого йогурта или салатом из свежих овощей, одним вареным яйцом.

Перед сном смузи окажет успокаивающий эффект, избавит от бессонницы. Он улучшит пищеварительные процессы, подготовит организм за ночь к приему пищи.

Смузи можно использовать в качестве перекуса, легкого полдника. Коктейль также поможет восстановить силы после тренировки.

3. Протеиновый смузи с сельдереем

Рецепт похож на предыдущий, но отличается большим количеством протеинов. Это еще более сытный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант на завтрак или перекус для всех, кто следит за фигурой и хочет похудеть.

смузи из сельдерея с конопляным протеином
смузи из сельдерея с конопляным протеином

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 0,5 шт.;
  • шпинат — 10 листочков;
  • тыквенное семя — 1 ст.л.;
  • нектар агавы — 1 ст.л.;
  • конопляный протеин — 2 ч.л.;
  • семена чиа — 1 ч.л.

16. Смузи из сельдерея с помидором

Фото: alterainvest.ru

Понравится всем любителям освежающих томатных соков!

Тебе понадобится: 3 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 зубчик чеснока, специи, вода.

Приготовление: Очисти помидоры от кожицы и крупно нарежь все овощи. Измельчи их в блендере с чесноком, приправь по вкусу и добавь воды до желаемой густоты смузи.

С кефиром и бананом

Ингредиенты:

  • 1 стебель сельдерея;
  • половина спелого банана;
  • 1 средняя морковь;
  • 50 мл нежирного кефира или несладкого натурального йогурта;
  • щепотка корицы;
  • 80 мл воды;
  • 3-4 веточки петрушки.

Как готовить:

  1. Продукты помыть и очистить от кожуры. Нарезать средними кусочками овощи и фрукты, также измельчить петрушку.
  2. Положить все в блендер, добавить йогурт с корицей и взбивать до однородной массы.
  3. Когда содержимое станет густым, влить воду и еще раз взбить.
  4. Готовый напиток разлить по стаканам и приступать к трапезе.

Этот смузи можно употреблять и как дополнение к неплотному обеду, после него пропадает чувство голода. Организм при этом получает массу витаминов и обогащается клетчаткой.

Как правильно пить смузи с сельдереем

Для того чтобы похудеть правильно и быстро, вам необходимо не просто ежедневно готовить коктейли или принимать их постоянно. Многие диетологи советуют пить такой напиток на завтрак и ужин. Это будет способствовать появлению энергии на целый день, а еще коктейль нормализует основной обмен веществ в организме. Далее рассмотрим правильный прием фреша утром, в обед и вечером для того, чтобы похудеть.

На завтрак

Если принимать смузи утром, то вы сэкономите примерно 15 минут для сборов или медитации. Рекомендуем пить только овощные или фруктовые коктейли. Это зарядит вас энергией, ускорит метаболизм и повысит настроение. Особенно полезным будут концентрированные выжимки. В них содержится много минералов, витаминов, аминокислот, однако это очень калорийный напиток. Если у вас есть лишний вес, рекомендуем пить 200 г смеси, ведь этот смузи очень сладкий. Фреш может даже заменить утреннюю пищу, ведь в нем оптимальное количество калорий.

На ужин­

Если у вас хроническая усталость, то вечером рекомендуем принимать сельдереевый напиток с медом, корицей и лимонным соком. Можно выпивать вечером коктейль с яблоком и лаймом. Вкус – непревзойденный. А сочетание основного овоща с яблоком поможет вам не только сжечь лишние калории, но и видеть яркие сны ночью. В любом случае, смузи с сельдереем для похудения может заменить вам завтрак или ужин, что положительно отразится на вашем организме.

Сельдереевый напиток

Смузи-диета

С лишним весом девушки пытаются бороться с помощью диет. Диетологи очень часто рекомендуют пациенткам сельдереевые смузи. Есть две эффективные диеты – семидневная смузи-диета и трехдневная смузи-диета:

  • Первый способ заключается в ежедневном употреблении коктейлей в течение 7 дней. Каждый день для похудения вам нужно употреблять по стакану сельдереевого смузи 4 раза в сутки. Временной промежуток приема – 2-3 часа.
  • Вторая диета более щадящая, ведь вы можете заменить один из трех приемов пищи коктейлями. Утром и в обед вы можете есть мясо (отварное), кефир (обезжиренный) или овощи.

7. Смузи из сельдерея и фейхоа

Фото: elot.ru

Среди всех зеленых смузи – это один из самых оригинальных рецептов.

Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 8 фейхоа, 10 листиков мяты, 50 г шпината, 3 зеленых яблока, 1 груша, 1 лайм.

Приготовление: Отожми и процеди сок лайма, очисти грушу с яблоками и фейхоа. Переложи все ингредиенты в блендер и взбей.

10. Смузи из сельдерея и апельсина

Фото: vsezdorovo.com

А если смузи будет кислым – добавь мед или сахар.

Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1-2 апельсина, 1 яблоко, 5 листиков мяты, молотый мускатный орех.

Приготовление: Очисти апельсин от всех пленок, у яблока удали серединку и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи и посыпь мускатным орехом.

20 смузи из киви, которые вы будете готовить снова и снова

4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей

Чай матча заряжает энергией похлеще чем кофе. при этом в матче есть не только кофеин, но и L-тианин. В сочетании они благотворно влияют на нервную систему. А вместе с авокадо такой смузи может составить полноценный завтрак для желающих постройнеть.

Мои любимые рецепты:  Салат из редиса с огурцом

смузи с сельдереем и авокадо
смузи с сельдереем и авокадо

Ингредиенты:

  • кокосовое молоко — 100 мл;
  • авокадо — 1 шт.;
  • вода — 150 мл
  • сок 1 лайма;
  • сельдерей — 1 стебель;
  • матча — 1 ч.л.;
  • стевия — 1 ч.л.

18. Смузи из сельдерея, ананаса и базилика

Фото: vita-yoga.ru

Такой ароматный, что просто невозможно устоять!

Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 200 г ананаса, 100 мл кокосового молока, 1/2 лайма, 1 киви, 3 листика базилика.

Приготовление: Отожми и процеди сок из лайма, очисти киви и измельчи базилик. Сложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Primary Sidebar

Очень полезные ссылки

  • fdc.nal.usda.gov — здесь можно посмотреть питательные свойства продуктов (сайт Министерства Сельского Хозяйства США).
  • ncbi.nlm.nih.gov — огромное количество результатов исследований на тему здоровья.


 

Свежие комментарии

  • КАЗАШКА к записи Удивительный напиток для чайных экстремалов – чай с солью
  • Наталья к записи Лечебные свойства и противопоказания – все тонкости применения лопуха в нашей статье
  • Аноним к записи Как приготовить баню с хреном и чем она полезна
  • Хеди к записи С панкреатитом поможет справиться экстракт расторопши-красавицы!
  • Аноним к записи Методы использования стеарата магния (кальция) Е572 и насколько он вреден

Как правильно готовить коктейль­

Сельдереевый смузи является вариантом низкокалорийного напитка. Для его приготовления вам понадобятся определенные ингредиенты и хорошее настроение. Такие напитки способствуют сжиганию жира и считаются эффективными напитками, которые быстро действуют, но при условии, если вы будете посещать спортзал во время диеты. Любой из следующих коктейлей можно приготовить с помощью перемешивания ингредиентов, после чего их взбивают блендером. Можно использовать соковыжималку вместо блендера, однако вы получите не напиток, а пюре.

Чем же приготовление в домашних условиях лучше? Дело в том, что производители многих детоксов добавляют в порошкообразные коктейли консерванты, стабилизаторы, загустители и многие другие химические вещества, которые никак не помогут вам сжигать лишние жиры. В домашних коктейлях вы будете знать, что добавляете только натуральные полезные компоненты. Еще в них нет сахара, в результате смузи из сельдерея и фруктов для похудения получаются сладкими сами по себе. Так что они намного полезнее, чем магазинные коктейли.

Коктейль и сельдереевый стебель

Полезные свойства сельдерея

Сок сельдерея обладает множеством полезных свойств, в частности, укрепляет и тонизирует организм, помогает справляться с весенним авитаминозом и восстанавливает здоровье после перенесенных заболеваний. Если вы желаете получить заряд бодрости на целый день и поднять себе настроение, лучшего напитка, чем смузи с сельдереем просто не найти.

Для здоровья

Этот замечательный продукт помогает восстанавливать здоровье. К примеру, сок сельдерея пьют в качестве болеутоляющего средства при болезненных менструациях, он помогает в лечении остеохондроза и нефрита, лечит аденому простаты и укрепляет мужскую силу.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Кроме того, этот замечательный напиток является отличной профилактикой атеросклероза, артериального давления, миокардита и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из главных свойств сельдерея является его способность очищать кровь, печень и почки, снижать уровень глюкозы в организме, предупреждая развитие сахарного диабета, и улучшать работу желудочно-кишечного тракта, устраняя диспепсические явления и предупреждая запоры.

Нельзя не сказать об огромной пользе сельдерея для нервной системы. Благодаря высокому содержанию магния сельдерей снимает нервное напряжение, устраняет беспокойство и раздражительность, помогая справляться с последствиями стресса.

Для мозга

Более того, регулярное употребление этой зелени, благотворно отражается на мозговой активности. А значит, если вы добавляете в свой рацион смузи с сельдереем, то уже через месяц почувствуете улучшение внимания, памяти и других когнитивных функций.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Кстати, сельдерей является одним из незаменимых продуктов для нашей кожи. В этом плане употребление смузи с сельдереем останавливает выпадение волос, избавляет от ломкости ногтевые пластины и улучшает состояние кожи.

Для похудения

Наконец, сельдерей может стать настоящей находкой для людей, мечтающих похудеть. Употребление его зеленого сока, богатого клетчаткой, прекрасно насыщает организм и надолго избавляет от чувства голода.

При этом улучшается работа желудка, способствуя лучшему перевариванию пищи и более активному сжиганию жиров.

Теперь, когда вы убедились в огромной пользе сельдерея для поддержания и восстановления здоровья, пора переходить к рецептам замечательных коктейлей смузи.

По многолетним наблюдениям, чтобы поддержать и укрепить свое здоровье, продлить молодость организма и прожить на 5–7 лет дольше, нужно выпивать по бокалу смузи в день вместо одного из приемов пищи или в качестве перекуса.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения

Хочется устроить себе разгрузочный день? Огурцы имеют желчегонное и мочегонное действие, способствуют очищению организма.Сельдерей — просто кладезь клетчатки и отвечает в этом рецепте смузи за похудение, также как и ананас. Этот смузи — просто эликсир здоровья и молодости — здесь есть и антиоксиданты, и витамин С, и бета-каротин.

смузи для похудения и очищения
смузи для похудения и очищения

Ингредиенты:

  • огурец — 1 шт.
  • стебель сельдерея — 0,5 шт.
  • ананас — 100 г;
  • вода — 50 мл
  • сок половинки лайма

5. Смузи из сельдерея и манго

Фото: pinterest.ru

Для сладости добавь немного меда или ананасового сиропа.

Тебе понадобится: 4 стебля сельдерея, 2 апельсина, 1 манго, 2 киви.

Приготовление: Выжми весь сок из апельсинов. Сельдерей, манго и киви очисти, нарежь и отправь в блендер. Залей все это апельсиновым соком и взбей смузи до однородности.

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

Рецепты коктейлей с сельдереем для похудения

Смузи, это великолепные зеленые коктейли, снискавшие огромную популярность у поклонников здоровой и вкусной пищи, которых в нашей стране с каждым годом становится все больше.

Смузи с сельдереем, морковью и яблоком

Это один из самых недорогих и быстрых в приготовлении смузи, который обладает разнообразным набором витаминов и минералов. Особенно полезен такой коктейль лицам, которые хотели бы улучшить зрение.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 3 стебля;
  • крупная морковь – 1 шт;
  • зеленое яблоко – 1 шт.

Приготовить этот смузи не составит особого труда. Нужно лишь

  1. промыть все овощи и фрукты,
  2. порезать кусочками сельдерей,
  3. почистить и порубить морковь, а также
  4. вырезать сердцевину яблока и порезать фрукт на дольки.

Останется лишь загрузить подготовленные ингредиенты в чашу блендера и взбить все до однородного состояния.

Воду в такой коктейль добавлять не нужно, он должен получиться густым и тающим во рту. А употреблять смузи лучше десертной ложечкой, растягивая удовольствие.

Кстати, при желании, яблоко в рецепте вы можете заменить помидором, сняв, предварительно с него кожуру. Полезность напитка от этого не пострадает, а сам смузи обретет новый вкусовой оттенок.

Смузи с сельдереем, морковью и бананом

Некоторые гурманы вместо яблока добавляют в смузи с сельдереем спелый банан и мед. В этом случае вместе с лакомством вы получаете дозу калия, а значит, поддерживаете сердечную мышцу и предупреждаете ряд сердечно-сосудистых заболеваний.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Ингредиенты:

  • сельдерей – 2 стебля;
  • банан – 1 шт;
  • морковь – 1 шт;
  • мед – 1 ст.л.;
  • петрушка – 1 пучок;
  • корица – ½ ч.л.;
  • вода – ½ стакана.

Изначально в чашу блендера следует загрузить банан, кусочки сельдерея и порезанную морковь. Перемешав ингредиенты в течение минуты, к ним следует добавить мед, измельченную петрушку и воду, после чего снова перемешать. Разлив смузи в бокалы, останется лишь посыпать сверху корицей и можно пробовать коктейль на вкус.

Смузи из сельдерея и огурца

Приготовленный из этих компонентов напиток станет отличным помощником для здоровья, ведь в его составе много клетчатки, которая отлично очищает кровь, благодаря чему улучшается состояние кожи и восстанавливается здоровье волос.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

К тому же в этом напитке собран сбалансированный состав полезных веществ, благодаря которому человек ощутит прилив сил.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 2 стебля:
  • крупный огурец – 1 шт (или 2 небольших);
  • зеленое яблоко – 1 шт;
  • лимон – ½ шт;
  • финики – 3 шт;
  • вода – 1 стакан.

Первоначально измельчаем сельдерей, очищаем от кожуры огурец и вырезаем сердцевину у яблока. Соединив и перемолов эти продукты при помощи блендера, добавляем к ним порезанные кусочками финики, заливаем водой, выдавливаем лимонный сок и снова перемешиваем. У вас получится замечательный зеленый коктейль, который взбодрит вас утром!

Смузи из сельдерея и проросшей пшеницы

Если вы желаете похудеть, вам не обойтись без полноценного завтрака. Вот только заставить себя есть кашу с утра, сможет не каждый. Но если у вас под рукой есть сельдерей и проросшая пшеница, вы сможете приготовить смузи, который по сытности ничуть не уступит полноценному углеводному завтраку и принесет гораздо больше пользы здоровью.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Ингредиенты:

  • стебли сельдерея – 3 шт;
  • пророщенная пшеница – 2 ст.л.;
  • петрушка – 3 веточки;
  • лимон – 1 шт;
  • мед – 1 ч.л.;
  • минеральная вода – 100 мл.

Первыми тщательно измельчаем зерна пшеницы до образования кашицы, а затем добавляем к ней порезанный кусочками лимон, сельдерей, петрушку, мед и минералку. Снова взбиваем продукты до образования жидкой зеленой массы и наполняем ею бокал.

С таким смузи ваш завтрак станет намного бодрее. В этом рецепте петрушку можно заменить на горсть листьев шпината.

Смузи из сельдерея и кефира

Этот чрезвычайно вкусный напиток будет полезен буквально всем. Но больше всего пользы от него получат люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ведь в составе такого коктейля присутствует кефир, который отлично избавляет от изжоги.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Более того, этот напиток улучшает состояние микрофлоры кишечника, что особенно необходимо организму после лечения антибиотиками.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 2 стебля;
  • петрушка или кинза – ½ стакана;
  • кефир – 200 мл;
  • оливковое масло – ½ ч.л.

Чтобы приготовить этот замечательный напиток, прежде всего, необходимо смешать и перемолоть в блендере зелень с кусочками сельдерея. Как только зеленая кашица будет готова, добавляем в нее кефир, масло оливы, и снова перемешиваем до готовности. Вкусный и полезный зеленый коктейль готов. При желании можете добавить в него пару кусочков льда.

Смузи с киви и сельдереем

А этот вкусный напиток принесет пользу людям, занятым умственным трудом, а также всем тем, кому необходимо укрепить нервную систему, избавиться от стресса и предотвратить депрессию.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Ингредиенты:

  • сельдерей – 1 стебель;
  • киви – 2 шт;
  • зеленое яблоко – 2 шт;
  • вода – 100 мл.

Начинаем приготовление с очищения киви и яблок от кожуры. Из яблок вырезаем сердцевины, а затем измельчаем оба ингредиента.

Промываем и нарезаем кусочками стебель сельдерея, после чего соединяем овощи и фрукты в чаше блендера и взбиваем все до однородной консистенции.

Добавляем к густой зеленой кашице воду и снова взбиваем буквально 30 секунд. Зеленый коктейль готов! Кстати, этот смузи может стать мощным жиросжигающим напитком, достаточно лишь добавить в состав небольшой кусочек имбирного корня.

Смузи с сельдереем и ананасом

Этот экзотический рецепт, в котором присутствует ананас, подойдет людям, которые страдают артрита и других воспалительных заболеваний. Всего лишь один бокал смузи в день и вскоре вы забудете о болях в мышцах и суставах. К тому же это отличное средство, выводящее токсины из организма и способствующее скорейшему выздоровлению.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Ингредиенты:

  • сельдерей – 3 стебля;
  • крупное яблоко – 1 шт;
  • ананас – ½ шт;
  • домашний йогурт – 100 мл.

Ананас и яблоко следует очистить от кожуры и порезать мелкими кусочками, а сельдерей промыть и нашинковать ножом. Собрав подготовленные овощи и фрукты в чаше блендера, измельчите их до состояния пюре, затем добавьте йогурт и снова взбейте. При желании рецепт коктейля можно разнообразить горсткой грецкий орехов.

Читайте также
Шоколадно-клубничный Смузи или Йогурт Сыроедный
Приветствую вас! Вы занимаетесь спортом? Или приняли решение сесть на диету, которая потом не вернет вам ваши килограммы? А может ваш ребенок захотел чего-то очень вкусного, питательного и полезного?…

Смузи с молоком

Этот удивительный напиток помимо бодрости и свежести, которую дарит сельдерей, насытит организм кальцием, а значит, сделает крепкими ваши зубы и кости. Именно по этой причине такой смузи рекомендуют пить детишкам и лицам преклонного возраста.

Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья
Смузи с сельдереем: рецепты для похудения и здоровья

Ингредиенты:

  • стебель сельдерея – 2 шт;
  • крупная спелая груша – 1 шт;
  • обезжиренное молоко – 1 стакан.

Рецепт этого напитка совершенно прост, как и все гениальное. Для начала отправьте стакан обезжиренного молока в холодильник, чтобы молоко охладилось. Спустя час измельчите зелень сельдерея и почистите грушу, а затем взбейте оба ингредиента при помощи блендера. Готовую смесь залейте холодным молоком и снова взбейте в блендере. Останется лишь перелить готовый смузи в бокал и насладиться его бодрящей прохладой.

Видео

15. Смузи из сельдерея и черники

Фото: vsezdorovo.com

В разгар сезона черники лучшего рецепта смузи просто не найти!

Тебе понадобится: 2 банана, 3 ст.л. черники, 3 стебля сельдерея, 200 мл апельсинового сока, 1 стакан воды.

Приготовление: Измельчи в блендере банан, чернику и сельдерей. Влей апельсиновый сок и воду, и снова измельчи.

20 шикарных рецептов смузи с бананом

17. Смузи из сельдерея и винограда

Фото: keeprecipes.com

Обязательно нужен виноград без косточек, чтобы не пришлось их удалять вручную.

Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1 яблоко, 70 г винограда, 1 ст.л. семян чиа, 1 ч.л. меда, 1 стакан воды.

Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Крупно нарежь его с сельдереем, переложи в блендер все ингредиенты по списку, и взбей.

2. Смузи из сельдерея, шпината и банана

Фото: zen.yandex.ru

По желанию добавь ложку меда или любимого сиропа.

Тебе понадобится: 1 банан, 150 л растительного молока, 2 стебля сельдерея, 1 горсть шпината, 2 ч.л. лимонного сока.

Приготовление: Промой и обсуши шпинат, очисти банан и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

13. Смузи из сельдерея, груши и банана

Фото: m.patee.ru

Непривычное сочетание вкусов, которое никого не оставит равнодушным.

Тебе понадобится: 3 банана, 2 груши, 2 стебля сельдерея.

Приготовление: Крупно нарежь все ингредиенты и взбей в блендере. Если смузи получился слишком густой, то добавь воду, молоко или йогурт.

6. Смузи из сельдерея, огурца и ананаса

Фото: folhago.com.br

Верный помощник в эффективном похудении!

Тебе понадобится: 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 100 г ананаса, 50 мл воды, 3 ст.л. лимонного сока.

Приготовление: Очисти огурец от кожицы и крупно нарежь с ананасами и сельдереем. Отправь все в блендер, добавь воду с лимонным соком и перебей.

2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом

Этот удивительный смузи содержит пророщенную зеленую гречку! Это настоящий суперфуд с массой полезных веществ. И шпинат, и зеленая гречка с одержат много растительного белка, клетчатку, железо. Это достаточно сытный вариант смузи, поэтому он отлично подходит для перекуса и служит отличным зарядом энергии перед тренировкой! Если вы нацелены на похудение, то есть следите за питанием и занимаетесь спортом, такой смузи можно выпить за час до тренировки.

Мои любимые рецепты:  Салат из свеклы

смузи с сельдереем, бананом и шпинатом
смузи с сельдереем, бананом и шпинатом

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 1 шт.;
  • шпинат — горсть;
  • пророщенная зеленая гречка — 2 ст.л.;
  • нектар агавы — 1 ст.л.;
  • лимонный сок — 3 ч.л.;

Сироп агавы вы можете заменить любым заменителем сахара. Не сочтите за рекламу, я предпочитаю фит-парад. В принципе, сюда отлично идет и мед.

Как проращивать зеленую гречку

Зеленую гречку аккуратно промыть в холодной воде. Замочить ее в соотношении 1 часть гречки к 3 частям воды. Оставить на 3 часа, затем еще раз промыть от слизи. Смочить марлю водой и разложить гречку в один слой, накрыть марлей.

Поместить гречку в темное место, оставить на сутки. Каждые 10 часов аккуратно промывать гречку. После этого появятся крошечные росточки по 2 мм. Пророщенная зеленая гречка готова к употреблению. Храните ее в холодильнике.

12. Смузи из сельдерея и моркови

Фото: omtea.ru

Один из самых простых и доступных овощных рецептов на каждый день.

Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Натри морковь на терке, очисти апельсин от пленок, крупно нарежь сельдерей. Отправь все в блендер, добавь мед и взбей смузи.

9. Смузи из сельдерея и щавеля

Фото: youtube.com

Много витамина С всего в одном стакане смузи!

Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 40 г щавеля, 40 г шпината, 2 киви, 2 ст.л. оливкового масла, 250 мл воды, специи.

Приготовление: Промой и произвольно измельчи щавель и шпинат. Очисти киви, добавь все остальные ингредиенты и перебей смузи блендером до однородности.

19. Смузи из сельдерея с овсяными хлопьями

Фото: medaboutme.ru

Более питательная и сытная версия овощного смузи.

Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 200 г огурцов, 50 г шпината, 50 г петрушки, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. льняных семян, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, 300 мл воды, специи.

Приготовление: Срежь стебли петрушки и измельчи ее листья в блендере с овсяными хлопьями и семенами льна. Добавь все остальные ингредиенты и взбей смузи до однородности.

8. Смузи из сельдерея на зеленом чае

Фото: about-tea.ru

Советуем заварить зеленый чай заранее и хорошенько его охладить.

Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 250 мл зеленого чая, 1 авокадо, 1 нектарин, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Очисти авокадо, удали косточки из него и нектарина, и отправь все в блендер. Туда же добавь остальные ингредиенты и взбей смузи.

Польза зеленого смузи

Смузи – это невероятно полезный коктейль из овощей, фруктов, ягод и зелени, в котором каждый ингредиент приобретает новое, вкуснейшее звучание. Пить такой напиток рекомендуется на протяжении всего года. А порция, принятая с утра, отлично тонизирует и освежает, обеспечивая бодрость на весь день.

К сведению! Главная особенность смузи – это интенсивное жиросжигающее действие. Подобным напитком можно запивать мясные и рыбные блюда, десерт, не боясь прибавить в весе или пострадать от несварения желудка.

Чем же прекрасен смузи с сельдереем?

  • насыщает организм энергией и бодростью;
  • способствует пищеварению (желудочно-кишечный тракт, очищенный от токсинов, будет работать безотказно);
  • поднимает настроение;
  • утоляет чувство голода, поэтому присутствует во многих диетах:
  • снижает вес;
  • меняет цвет лица в лучшую сторону;
  • пробуждает страсть к спорту и физической активности;
  • стабилизирует уровень сахара в крови;
  • ускоряет рост волос, делает ногти крепче.
Источники

  • https://eco-recept.ru/recepty-smuzi-s-seldereem-dlya-vosstanovleniya-zdorovya/
  • https://lafoy.ru/smuzi-iz-seldereya-2570
  • https://cupstea.ru/napitki/smuzi-s-seldereem.html
  • https://OnWomen.ru/smuzi-iz-seldereya.html
  • https://priroda-znaet.ru/smuzi-s-seldereem/
  • https://dietologiya.info/recepty/175-smuzi-iz-seldereja.html
  • https://pripravit.ru/v-kulinarii/smuzi-iz-seldereya
  • https://vkusno-i-prosto.ru/receipt/smuzi-iz-seldereya/
  • https://allslim.ru/253-smuzi-iz-seldereya-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сколько варить ру