Огуречный Смузи для похудения, Рецепты Напитка в блендере

Содержание
  1. Пошаговое приготовление смузи для похудения
  2. Видео
  3. Освежающий рецепт с яблоком и огурцом
  4. 3. Смузи из киви на кокосовом молоке
  5. 9. Смузи из киви и манго на растительном молоке
  6. 15. Смузи из киви на яблочном соке
  7. Смузи с овсянкой, семенами чиа и киви
  8. Смузи из огурца с лаймом и мятой
  9. Противопоказания
  10. 8. Смузи из киви, яблока и сельдерея
  11. Золотистый смузи
  12. 13. Смузи из киви с молоком
  13. 18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей
  14. Смузи с киви и огурцами для похудания
  15. Приготовление смузи с киви
  16. 5. Смузи из киви и цитрусовых
  17. Как приготовить смузи с яблоком, киви и молоком?
  18. 7. Смузи с киви и клюквой
  19. Очищающий огуречный смузи с яблоком
  20. Приготовление яблочно-огуречного смузи
  21. Огуречный смузи с несладким йогуртом
  22. Яблочный смузи с добавлением киви и кефира
  23. Смузи из огурца, лайма и мяты
  24. Смузи с киви, яблоком и бананом — простой рецепт
  25. Двухслойный смузи с манго
  26. Огуречный смузи с капустой, кефиром и овсяными хлопьями
  27. 11. Смузи с киви и апельсином
  28. 12. Смузи из киви и винограда
  29. Полезные свойства для похудения
  30. Жиросжигающий зеленый смузи с ананасом и сельдереем
  31. Подборка рецептов
  32. Версия с яблоком
  33. Версия с киви
  34. Версия с огурцом
  35. С авокадо
  36. С бананом и огурцом
  37. Версия с морковью
  38. Смузи из огурца, помидора и перца
  39. Полезный смузи из яблока, киви и йогурта
  40. Смузи из огурца и дыни
  41. Овощной смузи из огурцов с томатным соком
  42. 14. Смузи с киви, авокадо и зеленью
  43. 19. Смузи из киви, малины и голубики
  44. 10. Смузи с киви и грушей
  45. Диетический яблочный смузи с киви и апельсином
  46. 16. Смузи с киви и клубникой на кефире
  47. Смузи из овсянки, огурца и кефира
  48. Правила приготовления и употребления диетического смузи
  49. Рецепт с йогуртом и авокадо
  50. 17. Смузи из киви со сметаной
  51. 6. Смузи из киви и шпината
  52. Лучший рецепт для похудения — с киви и шпинатом

Пошаговое приготовление смузи для похудения

Очищаем огурцы для смузи
Нарезаем огурец, средними кусочками

Очищаем огурцы от шкурки, при помощи овоще чистки

Режем средними кольцами, помещаем в посуду

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Выдавливаем сок лимона, в огуречную чашу

Выдавливаем пару долек лайма, в чашу с огурцами

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Кладем мяту в посуду с огурцами

Добавляем несколько листочков мяты

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Добавляем мед в огуречный смузи

Кладем столовую ложку меда, я ложу две, люблю послаще

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Взбиваем блендером, огуречную смесь

Приготовления закончены, осталось взбить напиток блендером

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Огуречный смузи, взбиваем до однородной массы

Погружной блендер, отлично справляется с этим делом, взбиваем до однородной, пюре образной массы

Во время взбивания, пробуйте на вкус, может понадобится добавить меда или мяты

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Огуречный напиток, созрел к употреблению

Огуречный смузи готов, разливаем по бокалам, наслаждаемся полезным напитком

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Украшаем напиток из огурцов, листьями мяты

Если собираетесь угостить гостей, или поставить огуречный смузи на праздничный стол, то украсьте напиток для похудения, листьями мяты

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»>

Видео

Освежающий рецепт с яблоком и огурцом

В этом рецепте кроме киви с огурцом задействованы ещё яблоки и лимоны. На первый взгляд сочетание необычное — фрукты и овощи, но результат вам точно понравится. Особенно такой свежий бодрящий напиток будет незаменим в жаркий день.


КБЖУ на 100 г: 35,5/0,6/0,2/7,8

Продукты на одну порцию:

  • по одному среднему яблоку (лучше брать красное), огурцу и киви
  • половинка лимона
  • 50 мл воды

Как приготовить: 

  • Всё, кроме лимона, очищается от кожицы, режется кубиками. Если вы используете тепличные огурцы или очень моодые плоды, чистить их обязательно. Складываем в чашу блендера.
  • Из половинки лимона выдавливается сок, удаляются косточки.
  • В чашу вливаем воду и лимонный сок.
  • Смузи взбивается до однородного состояния. Если консистенция слишком густая, можно добавить чуть больше воды.

3. Смузи из киви на кокосовом молоке

Фото: zen.yandex.ru

По желанию влей немного ананасового сиропа для сладости.

Тебе понадобится: 4 киви, 120 г ананаса, 6 листиков мяты, 150 мл кокосового молока.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви и ананас, и измельчи блендером с мятой. Добавь кокосовое молоко и еще раз измельчи.

9. Смузи из киви и манго на растительном молоке

Фото: ok.ru

Постный рецепт смузи, который подойдет даже строгим веганам.

Тебе понадобится: 3 киви, 1 манго, 150 мл растительного молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев.

Приготовление: Очисти и произвольно нарежь киви с манго. Взбей их с овсяными хлопьями в блендере. Добавь растительное молоко и взбей еще раз.

15. Смузи из киви на яблочном соке

Фото: pinterest.ru

Отличный способ приготовить смузи с киви и авокадо.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 3 киви, 2 стебля сельдерея, 200 мл яблочного сока.

Приготовление: Очисти киви и авокадо, удали у авокадо косточку. Крупно нарежь все ингредиенты, влей яблочный сок и взбей смузи блендером.

20 смузи из сельдерея, которые станут вашими любимыми

Смузи с овсянкой, семенами чиа и киви

Начать хочу с рецепта, который можно было бы назвать настоящим символом правильного питания. Всё в нём пп-шно и зож-но! Овсянка, никакого сахара (здесь использован мёд), свежие фрукты, суперфуды (среди ингредиентов знаменитые семена чиа) и даже полезнейшее растительное масло! И всё это приготовлено без термической обработки, то есть организм получает максимальную пользу от продуктов. Рекомендую этот волшебный питательный смузи вместо завтрака. Тем более готовится всё быстро — не дольше 15 минут.


Почему-то в сети часто встречается мнение, что с киви не сочетаются кисломолочные продукты, мол, появляется горький привкус. Не знаю, может дело в ТМ этих самых продуктов, но я никакой горечи ни разу не ощущала. Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 73,5
  2. Белки: 2,2
  3. Жиры 2,6
  4. Углеводы: 9,7

Ингредиенты на 3 порции:

  • кефир 600 мл
  • хурма 1 шт.
  • киви 1 шт.
  • мед 1-2 ст.л.
  • семена чиа 1 ст.л.
  • масло оливковое 1 ст.л.
  • овсяные хлопья 6 ст.л.


Пошаговое приготовление: 


Очистить от кожицы киви и хурму. Нарезать кусочками. Удалить косточки у хурмы.


К фруктам добавить мед. Измельчить погружным блендером до однородности.


Влить кефир любой жирности. Перемешать.


Добавить масло, снова взбить.


Всыпать овсяные хлопья быстрого приготовления, не требующие варки.


Далее — семена чиа. Перемешать. Оставить набухать хотя бы на 25 минут. Но вообще в идеале делать такое смузи с вечера, оставив на ночь в холодильнике. Утром завтрак уже будет готов.


Смузи с хурмой, киви, овсянкой, семенами чиа готово.

Смузи из огурца с лаймом и мятой


Состав:

  • огурцы – 0,5 кг;
  • лайм – 1 шт.;
  • мед – 20 мл;
  • свежая мята – 25 г.

Калорийность на 100 г: 27 ккал.

Способ приготовления:

  • Огурцы помойте, обсушите салфеткой. Срежьте с них кончики. С помощью овощечистки срежьте тонкий слой кожуры.
  • Нарежьте огурцы крупными кубиками и поместите в чашу блендера.
  • Положите на огурцы ложку меда. Перед этим его можно слегка подтопить.
  • Помойте лайм. Разрежьте пополам и выжмите сок. Для этого лучше использовать соковыжималку для цитрусовых, так как это позволит получить больше сока и избавит от необходимости вынимать из него косточки.
  • Помойте мяту, оторвите листочки и положите их в чашу блендера, где уже находятся мед и огурцы.
  • Сверху все залейте соком лайма.
  • Взбейте продукты блендером, одновременно их измельчив.

При желании в смузи можно добавить немного измельченной цедры. Бокал для напитка рекомендуется перед наполнением поставить на некоторое время в морозильную камеру, на дно его положить несколько кубиков льда. Такой смузи хорошо освежит в прохладную погоду, утолит жажду.

Хороший рецептТак себе

Противопоказания

Любые изменения в привычном рационе питания желательно обговорить со специалистом, что поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Беременным и кормящим женщинам злоупотреблять напитком и сидеть на жесткой диете категорически запрещено. Смузи из киви для похудения противопоказаны при:

  • аллергии на составляющие коктейля;
  • индивидуальной непереносимости компонентов смеси;
  • приеме антибиотиков;
  • наличии гастрита, язвы, повышенной кислотности и прочих заболеваний желудка;
  • нарушении функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

8. Смузи из киви, яблока и сельдерея

Фото: saharokclub.ru

Один из лучших вариантов для всех приверженцев диет.

Тебе понадобится: 2 киви, 1 яблоко, 1 стебель сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти яблоко и удали серединку. Также очисти киви, нарежь все ингредиенты и отправь в блендер. Взбей смузи и отрегулируй консистенцию водой.

Золотистый смузи

А вы уже пробовали желтый киви? Золотистый киви(киви голд) внешне выглядит почти так же, как и зеленый, но не такой «лохматый». Мякоть желтого цвета. На вкус он в разы слаще! У спелых вообще нет ни капли кислинки! Смузи с этим сортом киви можно готовить совсем без подсластителей. Очень хороши рецепты с цитрусовыми.


КБЖУ на 100 г: 51,8/0,9/0,5/11

Продукты:

  • золотистый киви — 4-5 шт
  • 2-3 мандарина
  • лайм — 0,5 шт.

Как делать:

  1. Мандарин чистим, удаляем белую кожицу по максимуму. Дольки сразу складываем в чашу блендера.
  2. Туда же отправляем кови — очищенный и нарезанный.
  3. Туда же — сок лайма.
  4. Взбиваем, добавляем по желанию лед.
  5. Подаём, украсив цедрой лайма.

13. Смузи из киви с молоком

Фото: tvcook.ru

Такое сочетание хорошо тем, что молоко слегка приглушает кислинку.

Тебе понадобится: 1 горсть клубники, 1 киви, 1 банан, 1/2 стакана молока.

Приготовление: Промой и обсуши клубнику, очисти банан с киви и взбей все в блендере. Влей молоко и взбей еще раз.

18. Смузи из киви, пекинской капусты и отрубей

Фото: simpleslim.ru

Этот рецепт наверняка вошел бы в топ самых полезных в любой подборке.

Тебе понадобится: 1 киви, 1 яблоко, 100 г пекинской капусты, 1 ст.л. отрубей, 150 мл йогурта, 2 листика мяты, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, очисти киви с яблоком, и удали у яблока серединку. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Смузи с киви и огурцами для похудания

Огуречный смузи с киви

Огуречный смузи, вкусный тонизирующий напиток, огурец прекрасно сочетается, как с овощами, так и с фруктами, попробуйте приготовить этот простой рецепт, взбодрите свой организм

Ингредиенты для напитка:

  • Огурец – 1 шт.
  • Киви – 2 шт.
  • Мед – 1 ч. л.
  • Веточка мяты или мелиссы

Рецепт простой, занимает буквально 5-7 минут

Приготовление смузи с киви

Огурцы и киви для напитка

Продукты, требуемые для смузи

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Очищенные фрукты с овощами, режем на куски, складываем в миксерную чашку

Очищаем от кожуры огурец с киви, режем дольками, складываем в чашу блендера

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Добавляем в смузи мед

Добавляем чайную ложку меда

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Перетираем огурцы блендером

Все измельчаем в блендере, 15-20 секунд, огуречный напиток готов

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Пить огуречный смузи, можно со льдом

Наливаем и употребляем полезный и питательный напиток, по желанию, можно добавить пару кубиков льда

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»>

5. Смузи из киви и цитрусовых

Фото: about-tea.ru

Если смузи окажется слишком густым, то просто разбавь его водой.

Тебе понадобится: 3 киви, 3 мандарина, 2 апельсина, 1 банан, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Очисти мандарины и апельсины от кожуры и всех пленок. Отдельно очисти киви с бананом, крупно нарежь и отправь все в блендер. Добавь мед и взбей смузи.

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

Как приготовить смузи с яблоком, киви и молоком?

А этот вариант мне чем-то напоминает больше молочный коктейль, за счет того, что в его состав входит молоко. Вкус конечно же уже будет отличаться от предыдущих рецептов, но многим именно такая вариация нравится больше всего. Если вы входите в их число, тогда пробуйте обязательно.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Продукты:

  • киви — 4 шт.,
  • молоко — 1 стакан,
  • яблоки — 3 шт.,
  • сахар — 3 ст. ложки.

Фрукты очищаем от кожуры, у яблок удаляем семечки. Нарезаем кусочками и помещаем в блендер.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Взбиваем до пюреобразной массы, вливаем молоко и добавляем сахар. И снова все взбиваем.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Получается такой вот молочный напиток.

7. Смузи с киви и клюквой

Фото: 1zoom.ru

Если будет слишком кисло – добавь мед, сахар или сироп по вкусу.

Тебе понадобится: 4 киви, 2 горсти клюквы, 1 банан, 140 мл йогурта.

Приготовление: Очисти киви и банан, крупно нарежь и перебей блендером с клюквой. Добавь йогурт и взбей еще раз.

Очищающий огуречный смузи с яблоком

Огуречный смузи с яблоком

Займемся приготовлением, сочного детокс коктейля, огуречный смузи. Данные коктейли, предназначены очищать организм, но помимо этого, они еще очень вкусные, приступим

Список ингредиентов:

  • Яблоко (зеленое) – 1 шт.
  • Огурец (свежий) – 1 шт.
  • Минеральная вода – 0,5 л.
  • Листья мяты – на глаз
  • Мед –1 ст. л. (по желанию)

Приготовление яблочно-огуречного смузи

Режем огурец с яблоком на средние куски

Тщательно моем продукты с мылом, удаляем сердцевину у яблока, у огурца срезаем попку, режем на средние кусочки

Огурцы не очищаем, ведь именно в кожуре, содержатся полезные очищающие свойства

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Складываем огурцы с яблоками в емкость
Взбиваем блендером овощи с фруктами до каше образного состояния

Закидываем в чашу, добавляем листья мяты (пару листочков оставляем для украшения) измельчаем погружным блендером, до состояния пюре

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Добавляем минеральную воду
Ставим огуречный напиток, настаиваться в холодильник

Очищающий коктейль почти готов, осталось добавить минеральную воду

Тщательно перемешать, поставить огуречный смузи, настаиваться в холодильник – 1 час

По желанию, можете добавить 1 столовую ложку меда

class=»wp-block-separator has-text-color has-background has-vivid-red-background-color has-vivid-red-color»> Огуречный коктейль готов к употреблению

Детокс коктейль настоялся, наливаем в бокал, снимаем пробу

Рекомендуем попробовать, этот яркий, сочный, вкусный и полезный напиток из огурцов

Огуречный смузи с несладким йогуртом


Состав:

  • несладкий йогурт – 0,2 л;
  • огурец – 150 г;
  • молоко – 100 мл;
  • мед – 20 мл.

Калорийность на 100 г: 58 ккал.

Способ приготовления:

  • Огурец очистите и нарежьте.
  • Положите огуречные кубики в блендер, сверху полейте растопленным медом.
  • Залейте молоком, выложите йогурт.
  • Взбейте до однородного состояния.

Подавать смузи из огурца с йогуртом желательно охлажденным. При желании в готовую смесь можно добавить немного колотого льда и взбить ее миксером еще раз.

Хороший рецепт1Так себе

Яблочный смузи с добавлением киви и кефира

Это еще один вариант молочного напитка, только уже не на молоке, а на кефире. Чтобы получить более диетический вариант, берите кефир не слишком жирный. Ну и еще одна пряность в его составе заметно поменяет вкус готового коктейля.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Необходимые ингредиенты:

  • яблоки – 3 шт;
  • кефир (не слишком жирный) – 1 л;
  • мед – 3 ч.л;
  • киви – 2 шт;
  • корица – по вкусу.

Киви очищаем и нарезаем кусочками. У яблок удаляем серединку с семечками, кожуру можно оставить, кому как больше нравится. Также нарезаем, не обязательно мелко. И отправляем фрукты в чашу блендера.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Сразу же выливаем кефир и добавляем немного корицы.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Она придаст свой неповторимый вкус готовому смузи. Но опять же это только по желанию.

Также добавляем мед.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Взбиваем все хорошенько, чтобы получить однородную массу. И разливаем по стаканам.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Смузи из огурца, лайма и мяты

Смузи из огурца: 7 полезных рецептов
Употребление такого напитка утром поможет взбодриться.

Для приготовления понадобится взять:

  • Три некрупных огурца;
  • Лайм;
  • Две ложки меда;
  • Пучок мяты.

Приготовление:
Очистите огурец от кожуры. Нарежьте овощ кольцами и положите в чашу блендера. Добавьте несколько листьев мяты, лаймовый сок и мед. Включите кухонный прибор на пару минут. Должна получиться однородная смесь. Полученный напиток разлейте по бокалам. Необходимо выпить жидкость сразу, поскольку через время полезные вещества начинают распадаться.

Существует дополнительный вариант приготовления энергетического смузи, заменяющего легкий завтрак. Возьмите тридцать грамм овсянки и предварительно измельчите. Добавьте три огурца средней величины, полтора стакана кефира или жидкого йогурта. Чтобы напиток получился витаминным, рекомендуется бросить немного листьев петрушки или укропа. Перечисленные компоненты измельчайте блендером на высокой скорости.

Обратите внимание! В смузи рекомендуется положить щепоть измельченной цитрусовой цедры. Стакан предварительно охладите в морозильной камере перед наполнением напитком. Либо положите несколько кубиков льда. Употребление огуречного смузи позволит быстро утолить жажду и освежиться.

Смузи с киви, яблоком и бананом — простой рецепт

В этом рецепте у нас появляется дополнительный сладкий фрукт, благодаря которому дополнительно подслащать напиток необязательно. Но конечно же это дело вкуса. И к тому же здесь не добавляется дополнительно никаких жидкостей.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Ингредиенты:

  • киви – 2 шт;
  • банан – 2 шт;
  • яблоко – 1 шт.

Готовится все очень просто и быстро. Фрукты очистите от кожуры и нарежьте не слишком мелко, ведь все будет измельчаться при помощи блендера.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Взбиваем все, чтобы получилась однородная масса.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Переливаем в стаканы и наслаждаемся великолепным коктейлем.

Двухслойный смузи с манго

Очень простой рецепт, но за счёт оригинального оформления и экзотичности ингредиентов такорй смузи станет неплохой идеей для десерта какого-нибудь праздничного пп-меню.


КБЖУ на 100 г: 70/0,8/0,7/13,3

Что надо:

  • 1 крупное спелое манго
  • 5-6 киви
  • сахарозаменитель по вкусу, если фрукты кисловаты.

Готовим в 3 этапа:

  1. Киви чистим, пюрируем при помощи блендера. Если надо, добавляем сахзам. У меня сейчас 2 любимчика — Фитпарад в порошке для блюд без тепловой обработки и эритритол для разной выпечки (сырники с ним просто бомба получаются!).
  2. Точно так же поступаем с манго.
  3. В прозрачные бокалы выкладываем манговое пюре, а сверху аккуратно пбре из киви. Если бокалы высокие, можно повторить. Очень ярко и вкусно выходит.

Огуречный смузи с капустой, кефиром и овсяными хлопьями

Состав:

  • огурцы – 0,3 кг;
  • капуста белокочанная – 50 г;
  • овсяные хлопья – 30 г;
  • свежий укроп – 10 г;
  • кефир – 150 мл;
  • соль (необязательно) – щепоть.

Калорийность на 100 г: 46 ккал.

Способ приготовления:

  • Овсяные хлопья измельчите в кофемолке до состояния муки.
  • Капусту помойте и мелко нашинкуйте.
  • Огурцы очистите от кожуры, нарежьте некрупными кусками.
  • В чашу блендера положите огурцы и капусту, всыпьте овсяную муку и соль, добавьте несколько веточек укропа и залейте все это кефиром.
  • Запустите блендер и измельчите ингредиенты, одновременно их перемешав.

Если вы готовите смузи для того, чтобы перекусить, этот рецепт подойдет вам как нельзя лучше. Огуречный коктейль, приготовленный по нему, обладает достаточно густой консистенцией, чтобы утолить голод. Чувство сытости после его употребления будет еще очевидней, если вы будете не пить смузи, а есть ложками. Благодаря такому необычному перекусу вы не только не поправитесь, но и сможете похудеть.

Хороший рецептТак себеЧитать ещё  Солёные огурцы на зиму в банках

11. Смузи с киви и апельсином

Фото: the-challenger.ru

Кислинка апельсина и киви сглаживается сладостью банана и клубники.

Тебе понадобится: 1 апельсин, 1 киви, 1 банан, 1 горсть клубники, 100 мл йогурта.

Приготовление: Очисти апельсин от кожуры и всех пленок, отдельно очисти банан и киви, и добавь клубнику. Взбей все блендером и разбавь смузи йогуртом до желаемой густоты.

12. Смузи из киви и винограда

Фото: telemetr.me

Выбирай сладкий зеленый виноград без косточек.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 гроздь зеленого винограда, 1 зеленое яблоко, 3 киви.

Приготовление: Очисти фрукты и огурец, удали серединку у яблока и крупно все нарежь. Отправь все в блендер, добавь виноград и взбей смузи.

Полезные свойства для похудения

В таком напитке содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих благоприятное воздействие на работу кишечника. Жидкость способствует очищению от продуктов распада, ускорению обмена веществ. Смузи хорошо усваивается организмом, насыщая его полезными микроэлементами, витаминами. Употребление натуральной сытной смеси считается оптимальным вариантом для подавления чувства голода при соблюдении диеты для похудения. Среди иных положительных свойств смузи выделяют:

  • укрепление иммунной системы;
  • улучшение пищеварительной функции;
  • быстрое сжигание лишних отложений;
  • повышение общего тонуса организма;
  • улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Самыми популярными считаются смузи с киви для похудения. Зеленый фрукт нередко называют китайским крыжовником, поскольку он имеет характерный для этой ягоды кисловатый вкус и приятный аромат. Полезные свойства киви для снижения веса и здоровья организма заключаются в таких моментах:

  1. Кожура плода содержит антиоксиданты, способствующие повышению расхода калорий.
  2. Фрукт отлично устраняет шлаки, токсины, нормализует процесс пищеварения, снижает уровень холестерина в крови.
  3. Высокая концентрация витамина С активизирует процесс жиросжигания, оказывает омолаживающий эффект.
  4. Присутствие в киви калия помогает вывести лишнюю жидкость из клеток и тканей, способствуя потере массы тела.
  5. Регулярный прием в пищу зеленых плодов уменьшает риск образования тромбов, раковых клеток, укрепляет сердце и сосуды.

Зеленый коктейль

Жиросжигающий зеленый смузи с ананасом и сельдереем

О пользе витаминного киви для похудения вы уже знаете. А если добавить к этому фрукту ещё сельдерей и самый известный диетический фрукт ананас, то получится не просто вкусный напиток, а настоящий природный жиросжигатель! Имбирь усилит «похудательные» качества и сделает коктейль пикантным.


КБЖУ на 100 г: 61,6/0,9/0,5/13,4

Нам потребуется:

  • три колечка свежего ананаса
  • одно зелёное яблоко
  • один спелый киви
  • один стебель сельдерея
  • 2 тонких ломтика свежего имбиря.

Как сделать:

  1. Ананас порезать на кусочки.
  2. Яблоко почистить, удалить сердцевину и порезать кубиками.
  3. Киви очистить, порезать четвертинками.
  4. Сельдерей нарезать кружочками.
  5. Сложить все составляющие в чашу блендера.
  6. Взбить до однородности. Если будет густо, можно добавить яблочный сок или ананасовый, оставшийся при разделке ананаса.

Кстати! Легче всего отделить мякоть киви от кожицы чайной ложкой. Для этого надо плод разрезать пополам, и аккуратно вынуть ложкой мякоть.

Подборка рецептов

Пожалуй, самым популярным рецептом напитка является легкий смузи из сельдерея и яблок.

Версия с яблоком

Яблочный вариант напитка готовится очень быстро и необходимые продукты всегда можно найти даже в пригороде или сельской местности.

Будет нужно:

  • Сельдерей – пара-троечка стеблей.
  • Яблоко – один средний плод любого любимого сорта.
  • Апельсин – один небольшой плод.
  • Мед – можно использовать по желанию, если используются кислые сорта яблок.
  • Лед – по мере необходимости.

Приготовление:

  1. Яблоко необходимо обмыть, обсушить, очистить, нарезать произвольными фрагментами и сложить в чашу блендера.
  2. Если плод сладкий, то кожицу лучше не срезать, так как в ней присутствует множество витаминов.
  3. Далее очищается апельсин, нарезается на кусочки и отправляется к яблоку.
  4. Оба ингредиента тщательно перебивают в пюре и занимаются сельдереем.
  5. Его черешки нарезаются на мелкие фрагменты и добавляются к взбитому ранее пюре.
  6. Теперь все компоненты напитка взбиваются пару минут и сельдереевый смузи готов к употреблению.

Смузи с сельдереем, яблоком, апельсином
Если яблоко попалось кислое, то его кожицу лучше удалить, а в напиток желательно добавить ложечку меда

Густоту напитка можно регулировать кубиками льда или минеральной водой.

Еще один великолепный густой коктейль, как правило, получается по приведенному выше рецепту, но с добавлением киви.

Версия с киви

Приготовить подобный смузи можно тоже в любое время года, так как все его компоненты есть в продаже круглогодично. Сам напиток является «зеленым» смузи и поэтому он настоятельно рекомендуется именно для похудения.

Будет нужно:

Яблочно-банановый смузиЯблочный смузи

  • Черешковый сельдерей – около тридцати грамм.
  • Киви – один средний спелый плод.
  • Яблоко – достаточно сто грамм.
  • Петрушка – всего пять грамм.
  • Листья салатные – десять грамм.
  • Газировка – по мере потребности.

Приготовление:

  1. Киви и яблоко очищаются, нарезаются кубиками, складываются в блендер, а затем обстоятельно взбиваются.
  2. Сельдерей обмывается, обсушивается, нарезается соломкой и тоже отправляется в блендер.
  3. Петрушка и листья салата шинкуются, а затем добавляются к остальным ингредиентам напитка.
  4. Остается добавить немного минералки и все окончательно взбить до однородной полужидкой массы.
  5. Должно получиться около пары стаканов изумительного и густого «зеленого» коктейля.

Сельдерей с яблоком, сельдереем, киви
Смузи с сельдерей, яблоком и киви является уникальным напитком для похудения и содержит целый насыщенный букет полезных веществ

Версия с огурцом

Для этого напитка вполне подойдут огурцы любых доступных сортов, но с тонкой кожицей. Если она толстая или с горчинкой, то ее следует непременно удалить. Смузи из сельдерея и огурца является чисто овощным напитком и сладкие компоненты в нем не используются.

Будет нужно:

  • Сельдерей – парочка плотных стеблей.
  • Один средний огурец.
  • Лимон – половинка небольшого плода.
  • Петрушка – три крупные веточки.
  • Масло оливковое – менее половины чайной ложечки.
  • Минералка – по мере необходимости.
  • Соль и возможно перец – по предпочтениям.

Приготовление:

  1. Первым обрабатывается огурец. Он обмывается, нарезается на полукруглые сегменты и взбивается в блендере первым.
  2. Далее к взбитому огурцу добавляется нашинкованный сельдерей и эти два компонента взбиваются еще раз.
  3. Остается внести в состав смузи измельченную петрушку, сок из заготовленной половинки лимона, несколько капелек масла оливкового, немного минералки, соль и все взбить окончательно. Перец добавляется для любителей острых напитков.

СМузи с огурцом, сельдереем, лимоном
Ошеломительный напиток можно приготовить и на основе тандема сельдерея и огурца

В рецепте можно смело экспериментировать и вносить дополнительные ингредиенты: имбирь, шпинат, брокколи, рукколу, помидор и так далее.
Но следует помнить, что наличие в напитке более трех основных компонентов, как правило, приводит к ухудшению его общих вкусовых качеств.

Замечательный по вкусу и по насыщенности своего цвета – получается напиток с использованием моркови.

Читайте также:
Смузи со шпинатом: рецепты для блендера
Банановый смузи с овсянкой
Банановый смузи с овсянкой

С авокадо

Для него потребуются следующие ингредиенты:

  • 1 шт. авокадо;
  • 50 г сельдерей;
  • 250 мл зеленого чая;
  • 2 нектарина;
  • мед.

Приготовление:

  1. Выложить в чашу блендера мякоть авокадо.
  2. Добавить нарезанный мелкими кусочками сельдерей.
  3. Отправить туда же кубики нектарина(можно заменить персиком).
  4. Заварить зеленый чай и полностью остудить.
  5. Влить в блендер 100 мл зеленого чая и взбить.
  6. Добавить оставшийся чай и взбивать 1-2 минуты.
  7. При желании добавить меда по вкусу.

Смузи с авокадо, нектарином, сельдереем
С авокадо, нектарином и сельдереем получается нежный, бархатистый напиток

С бананом и огурцом

Для этого полезного напитка потребуются следующие ингредиенты:

  • 1 черешок сельдерея;
  • 1 банан;
  • 1 огурец;
  • 10 г листьев салата;
  • 5 веточек петрушки;
  • 100 г греческого йогурта;
  • 50 мл минеральной воды.

Приготовление:

  1. Сельдерей нарезать кубиками.
  2. Салатные листья вымыть, обсушить.
  3. Банан нарезать кружками.
  4. Огурец четвертинками или половинками кружков (у молодого овоща кожу не срезать).
  5. Выложить все подготовленные ингредиенты в блендер и довести до однородного пюре.
  6. Добавить йогурт, еще раз перебить.
  7. При желании можно влить 50 мл минеральной воды.

Смузи с огурцом, сельдереем, бананом
Полезный напиток из сельдерея получается на основе йогурта с добавлением огурца, банана и петрушки

Версия с морковью

Будет нужно:

  • Сельдерей – троечка небольших молодых стеблей.
  • Апельсин – один средний плод.
  • Морковь – один крупный корнеплод.
  • Мед – одна десертная ложка.

Приготовление:

  1. Морковь обмывается, очищается, мелко натирается и помещается в рабочий стакан блендера.
  2. Черешки сельдерея шинкуются и отправляются в блендер к моркови.
  3. Затем содержимое блендера взбивается до достижения предельно однородной массы. Она получается достаточно густой.
  4. Остается внести в полученную массу – мед, сок разрезанного апельсина и все взбить окончательно.
  5. Если напиток получился слишком плотный, то можно смело добавить в него даже капельку кипяченой воды, подсластить дополнительной порцией меда и все взбить еще раз.

Смузи с морковью, сельдереем, апельсином
Смузи с сельдереем, морковью, апельсином можно готовить круглогодично, и он явно найдет своих почитателей

Естественно, что смузи из сельдерея можно успешно приготовить и в сочетании этого овоща с иными фруктами или овощами. Каждый из рецептов имеет свои оригинальные вкусовые нюансы, но все приготовленные по ним напитки отличаются насыщенностью полезных веществ и великолепно подходят для похудения.

Стоит заметить, что это обычный продукт, не вызывающий аллергической реакции. Его просто приготовить, легко привыкнуть к систематическому употреблению. Смузи из сельдерея – это не просто особенный напиток в рационе питания. В качестве именно смузи такое употреблять по расписанию или режиму идеально.

Смузи из огурца, помидора и перца

Ингредиенты:

  • Два небольших огурца;
  • Один томат;
  • Пучок зелени петрушки;
  • Стакан йогурта;
  • Две щепоти перца чили.

Измельчите зелень и овощи. Добавьте йогурт и снова взбейте блендером. Рекомендуется всыпать немного молотого перца чили для получения острого вкуса.

Полезный смузи из яблока, киви и йогурта

Если вы больше предпочитаете молочные напитки, то вам обязательно понравится и этот очень простой рецепт на основе йогурта.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Вам понадобится:

  • киви – 2 шт;
  • жидкий натуральный йогурт – 100 мл;
  • яблоки – 2 шт.

Для приготовления вам понадобится всего 3 ингредиента, но можно добавить еще сюда любой подсластитель.

Подготавливаем фрукты: очищаем от кожуры, удаляем семечки у яблок. Нарезаем не слишком мелко.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Кладем в блендер и заливаем йогуртом.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Взбиваем и все готово. Получается воздушный густой коктейль с легкой кислинкой.

Смузи из огурца и дыни


Состав:

  • огурец – 150 г;
  • дыня – 150 г;
  • лимонный сок – 20 мл;
  • вода – 0,2 л;
  • свежая зелень – 50 г.

Калорийность на 100 г: 16 ккал.

Способ приготовления:

  • Дольку дыни очистите и нарежьте кубиками, положите на несколько часов в морозильную камеру.
  • Огурец помойте, срежьте у него кончики. Очистив, нарежьте крупными кусками.
  • В емкость для взбивания положите куски замороженной дыни, огурец, покрошенную ножом зелень.
  • Добавьте неполный стакан воды и столовую ложку лимонного сока.
  • Взбейте блендером до получения состава, имеющего однородную консистенцию.

Читать ещё  Маски из огурца для лица

Перед тем как разливать напиток по бокалам, положите в них по несколько кубиков льда. Огуречно-дынный микс имеет необычный, но в то же время гармоничный вкус, поэтому нравится многим.

Хороший рецепт1Так себе

Овощной смузи из огурцов с томатным соком


Состав:

  • сладкий перец – 0,2 кг;
  • зеленый лук – 20 г;
  • томатный сок – 0,5 л;
  • огурцы – 0,2 кг;
  • соль (необязательно) – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 21 ккал.

Способ приготовления:

  • Сладкий перец вымойте. Срежьте плодоножку, извлеките семена. Нарежьте перец крупными четвертинками колец или кубиками.
  • Зеленый лук помойте, обсушите, мелко порубите ножом.
  • Огурцы почистите, их мякоть нарежьте кубиками.
  • Сложите овощи в блендер, измельчите.
  • Овощное пюре залейте томатным соком и взбейте. Если томатный сок уже соленый, подсаливать напиток не нужно. Впрочем, без соли можно обойтись в любом случае.

Перед подачей к столу в овощной смузи рекомендуется добавить горсть колотого льда и еще раз взбить. Если вы любите овощные соки, этот рецепт вам почти наверняка не покажется лишним.

Хороший рецептТак себе

14. Смузи с киви, авокадо и зеленью

Фото: 1zoom.ru

Сытный и полезный перекус на скорую руку.

Тебе понадобится: 1 пучок шпината, полпучка петрушки, 4 веточки мяты, 2 киви, 1 яблоко, 1 авокадо, 1 стакан воды, мед и специи.

Приготовление: Промой зелень и обрежь все стебли. Очисти авокадо, киви и яблоко, удали у яблока серединку. Выложи все ингредиенты в блендер, добавь мед и специи по вкусу, и взбей смузи.

19. Смузи из киви, малины и голубики

Фото: zen.yandex.ru

Чудесный вариант сытного и полезного смузи на завтрак.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 киви, 70 г малины, 70 г голубики, 1 банан, 200 мл йогурта.

Приготовление: Промой ягоду, нарежь банан, очисти киви и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи и по желанию добавь немного воды до нужной консистенции.

10. Смузи с киви и грушей

Фото: kolsanovafit.ru

Этот рецепт привлекает необычным вкусом готового напитка.

Тебе понадобится: 250 г бананов, 250 г киви, 250 г груши, 230 мл воды.

Приготовление: Очисти все фрукты, удали серединку груши и крупно нарежь. Выложи все в блендер, залей водой и взбей смузи до однородности.

20 шикарных рецептов смузи с бананом

Диетический яблочный смузи с киви и апельсином

Еще один простой вариант приготовления вкусного и полезного напитка из простых и доступных ингредиентов. Получается насыщенный и яркий вкус с цитрусовыми нотками.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Вам понадобится:

  • яблоко – 1 шт;
  • апельсин – 1 шт;
  • киви – 1 шт;
  • мед или любой другой подсластитель – по вкусу;
  • лед для подачи – по желанию.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Очищаем апельсин от кожуры. Разделяем на дольки и удаляем косточки, а также крупные прожилки при необходимости. Также очищаем яблоко и киви. У яблока соответственно удаляем сердцевину. Нарезаем кусочками и все фрукты отправляем в чашу блендера.

Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Взбиваем все до получения однородной консистенции. Переливаем в бокал и добавляем лед при необходимости.

16. Смузи с киви и клубникой на кефире

Фото: pinterest.com

Еще один хороший рецепт смузи для похудения в разгар сезона клубники.

Тебе понадобится: 2 киви, 200 г клубники, 1 банан, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда.

Приготовление: Заранее немного заморозь нарезанный банан. Очисти киви, промой и обсуши клубнику, отправь все в блендер и взбей до однородности.

Смузи из овсянки, огурца и кефира

Ингредиенты:

  • 300 г огурцов;
  • 50 г капусты белокочанной;
  • 30 г овсянки;
  • Небольшой пучок укропа;
  • Полтора стакана кефира;
  • Щепотка соли по вкусу.

Приготовление:

  • Измельчите овсянку с помощью кофемолки. Должна получиться своеобразная мука.
  • Тем временем нашинкуйте листья капусты.
  • Освободите огурцы от кожуры. Нарежьте кубиками.
  • В блендер положите все перечисленные компоненты. Добавьте пару веток укропа. Залейте кефиром.
  • Включите прибор на несколько минут. Полученную смесь разлейте по стаканам. Пейте смузи сразу после приготовления.

Рассмотренный рецепт смузи идеально подходит для легкого полдника. Огуречный напиток отличается довольно густой консистенцией, быстро утоляет голод и жажду. Чтобы получить дополнительное чувство сытости, лучше есть пюре чайной ложкой. Благодаря небольшой калорийности употребление напитка помогает сбросить вес.

Правила приготовления и употребления диетического смузи

Выбирая такой способ похудения, необходимо настроиться на выполнение определенных условий, тогда польза от потребления коктейля станет ощутимо весомой. В процессе приготовления и приема смузи следует соблюдать ряд правил:

  1. Консистенция напитка должна получиться не слишком жидкой, но и не чрезмерно густой.
  2. Для коктейля желательно выбирать качественные, свежие и экологически чистые ингредиенты.
  3. Перед смешиванием нужно хорошо вымыть продукты, удалить косточки, кожуру, перегородки.
  4. Для насыщенности вкуса сочетайте сладкие и кислые ингредиенты.
  5. Для основы смузи с киви при похудении подойдут кисломолочные продукты, такие как кефир или натуральный йогурт.
  6. Разрешается добавлять любые соки, а от высококалорийных компонентов лучше отказаться.
  7. Запрещено использовать сахар, подсластители, соль. В качестве вкусовых усилителей подойдет корица.
  8. Под запрет попадают алкоголь, газированные напитки.
  9. За 2 суток до начала диеты необходимо сократить количество калорийной пищи, ввести в рацион больше фруктов, овощей, минеральной воды без газов.
  10. Чтобы быстро насытиться смузи, нужно пить его небольшими глотками, через трубочку или с помощью ложки.
  11. С целью снижения веса витаминный коктейль принимают на обед или ужин, можно включать в меню нежирные бульоны, каши на воде.
  12. При соблюдении строгого режима питания употреблять смузи следует каждые 2 часа. В промежутках между трапезами разрешено пить воду, зеленый чай.
  13. Продолжительность диеты на смузи не должна превышать 1 неделю, поскольку организм нуждается в жирах, животных белках и различных питательных веществах.

Рецепт с йогуртом и авокадо

Если не готовить этот смузи самому, то сложно догадаться, из чего он вообще сделан. Сразу скажу — это не десерт, сладким такой вариант не назвать. Кроме киви в составе есть авокадо. Вот именно его маслянисто-ореховый привкус и сбивает немного с толку. Вообще, авокадовые смузи — не новинка для пп-кулинарии, здесь есть несколько отличных примеров. Этот рецепт можно смело добавлять к той подборке.


КБЖУ на 100 г: 84/2,2/5/7,6

Что нужно для 2 порций: 

  • кефир или йогурт без добавок — 300 мл
  • 1 спелое авокадо
  • 3-4 киви

Готовиться всё легко: 

Всё моем, чистим и взбиваем в блендере.

Подаём с толстой соломинкой или ложкой.

17. Смузи из киви со сметаной

Фото: vkusnyashki.club

Густой смузи с приятной фруктовой и кисломолочной кислинкой.

Тебе понадобится: 2 банана, 3 киви, 200 г сметаны.

Приготовление: Бананы очисти, нарежь и заморозь заранее. Очисти и нарежь киви, отправь все в блендер и взбей смузи до однородности.

6. Смузи из киви и шпината

Фото: trud.bg

Такой яркий зеленый цвет вызывает аппетит одним своим видом.

Тебе понадобится: 200 г огурцов, 1 банан, 4 киви, 2 пучка шпината.

Приготовление: Промой и обсуши шпинат, и очисти банан с киви. Произвольно все измельчи, отправь в блендер и взбей смузи.

Лучший рецепт для похудения — с киви и шпинатом

Этот смузи, если не добавлять воду, может быть полноценным завтраком. Он не менее полезен для похудения, чем предыдущий вариант. Такой зеленый смузи способствует очищению организма.


КБЖУ на 100 г: 87,7/1,2/0,3/20

Для него понадобятся:

  • по одному банану и киви
  • половина зелёного яблока
  • 5 листиков шпината
  • 2 веточки петрушки
  • 1 ст.л. мёда.

Готовить следующим образом:

  1. Что режется, порезать.
  2. Шпинат разорвать на кусочки руками.
  3. У петрушки оторвать только листики.
  4. Всё взбить. Как уже говорилось, густой смузи — для завтрака. В остальных случаях лучше добавить 50 мл охлаждённой воды.
Источники

  • https://hot-recept.ru/ogurechnyy-smuzi/
  • https://allslim.ru/914-smuzi-s-kivi-dlya-pohudeniya.html
  • https://pp-vkusno.ru/smuzi-iz-kivi.html
  • https://lafoy.ru/smuzi-iz-kivi-recepty-2563
  • https://OnWomen.ru/smuzi-iz-ogurcov.html
  • https://irina-kozina.ru/napitki/smuzi-s-kivi-i-yablokom.html
  • https://disertiki.ru/smuzi/smuzi-iz-ogurca.html
  • https://kofechay.com/prigotovlenie/smuzi-seldereya

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сколько варить ру