Имбирная вода для похудения

Содержание
  1. Особенности
  2. Описание
  3. Хранение
  4. Химический состав
  5. Как восстановить микрофлору
  6. Полноценный рацион
  7. Ферментирование продуктов
  8. Искусственные подсластители — вред
  9. Больше пребиотиков
  10. Цельные зерна
  11. Искусственные пробиотики
  12. Лечебные свойства при похудении
  13. Для женщин
  14. Для мужчин
  15. Как приготовить напиток из имбиря с медом и лимоном
  16. Как пить имбирь с лимоном
  17. Противопоказания к приему
  18. Пошаговый рецепт с фото
  19. # шаг 1/3
  20. # шаг 2/3
  21. # шаг 3/3
  22. Продукты, которые можно употреблять без ограничения
  23. Правила использования имбирной воды, ее эффект
  24. Рецепты с лимоном и имбирем: делаем в домашних условиях
  25. Классическая имбирная водичка с лимоном
  26. Ингредиенты
  27. Метод приготовления
  28. Вода Сасси (Sassy Water)
  29. Ингредиенты
  30. Метод приготовления
  31. Имбирь, лимон, чеснок, минеральная вода, мед
  32. Ингредиенты
  33. Метод приготовления
  34. С лимоном, медом и корицей
  35. Ингредиенты
  36. Метод приготовления
  37. Рекомендации для похудения
  38. Как подготовить лимон
  39. Блок автора
  40. Классический имбирный лимонад
  41. Рецепты приготовления имбирной воды
  42. Классический рецепт
  43. Мягкая вода с имбирем
  44. Холодный напиток с имбирем
  45. Имбирная вода с чесноком
  46. Освежающий напиток с имбирем для похудения
  47. Применение
  48. С лимоном
  49. С огурцом (вода Сасси)
  50. С корицей
  51. С медом

Особенности

В переводе с санскрита ботаническое название имбиря (singabera) – означает «рогатый корень». До начала XX века в русском языке наименование корня звучало «инбирь», но чаще его называли просто «белым корнем». Завезенная из Южной Азии специя прочно вошла в национальные кухни европейских народов еще в Средние века, а в XVI веке попала на американский континент.

Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты

На территории Руси из корня готовили напитки, добавляли его в выпечку, так появился, в частности, знаменитый имбирный пряник. Прекратилось повсеместное использование «белого корня» только в советские времена из-за потери поставщиков.

В последние десятилетия популярность приправы снова возродилась вместе с интересом к натуральному лечению и здоровому питанию. Сегодня имбирь в промышленных масштабах выращивают не только в Индии и Китае, но также в Австралии, Африке, на Барбадосе и Ямайке.

Описание

Корень имбиря для приготовления напитка не сушат и заранее не измельчают. Кусочки корневища используют свежими, что улучшает экстракцию полезных веществ и смешивание их с водой. Самая свежая мякоть молодого корня на разломе чисто белая. Чем старше имбирь, тем больше в нем жгучих веществ, а мякоть с возрастом приобретает желтизну, становиться волокнистой.

Для напитка подходит любое сырье, важно чтобы корень оставался сочным и его можно было измельчить при помощи терки. Качественное сырье должно иметь ровный цвет, без пятен или вкраплений, а также гладкую, упругую поверхность. Аромат свежего корня имеет легкий цитрусовый оттенок.

Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты

Имбирная вода для похудения требует небольшой подготовки сырья: корень достаточно вымыть и снять с него тонкий окрашенный слой кожуры. Напиток получается слегка мутноватым, но светлым и однотонным.

Неочищенное корневище проявит больше мочегонных свойств, что также полезно при похудении. В таком случае настой будет менее аппетитным на вид. Большинство худеющих или применяющих напиток для повышения иммунитета корень советуют очищать.

Классический рецепт приготовления имбирной воды:

  1. 10 г подготовленного корневища натирают на мелкой терке.
  2. Массу помещают в термос емкостью 0,5 л и доверху заливают кипятком.
  3. Посуду плотно закручивают крышкой и оставляют настаиваться на несколько часов (не менее 2-х).

Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты
Имбирная вода для похудения повышает иммунитет и помогает при кашле

Удобно готовить напиток вечером, оставляя для экстракции на всю ночь, а использовать в течение следующего дня. Для придания вкуса допустимо добавлять немого мяты, ваниль, корицу или кардамон, заваривая измельченные специи вместе с имбирной массой.

Хранение

Имбирную воду перед применением не обязательно сцеживать с осадка. Напиток, употребленный с мякотью, имеет более выраженное действие, полнее отдает полезные соединения организму, снабжает его ценной клетчаткой.

Курс приема имбирной воды предполагает ежедневное приготовление свежей порции – ее нельзя хранить дольше 24 часов, даже в холодильнике. При комнатной температуре экстракт сохраняет свойства не дольше 3 часов. Лучшие свойства настой приобретает через 5 часов после приготовления.

Химический состав

Корень имбиря концентрирует в себе множество полезных веществ, уникальное количество минералов, витамины, полный набор аминокислот, включая все незаменимые.

Эфирные составляющие, которые переходят в раствор при настаивании с водой, обеспечивают большую часть метаболических и тонизирующих свойств напитку.

Ценные для похудения вещества в составе имбиря:

Пищевая ценность на 100 г съедобной части Витамины и витаминоподобные вещества Минеральные вещества (мг)
Белки – 1,8 г;
Углеводы – 17,7 г;
Жиры – 0,8 г;
Клетчатка – 2 г;
Вода – около 78 г;
С, А, Е, В-1, В-2, РР, никотиновая кислота, холин, фолаты Магний – 184,
Фосфор – 148,
Кальций – 116,
Натрий – 32,
Железо – 11,5,
Цинк – 4,7,
Калий – 1,3,
а также Селен, Кремний, Хром

Пряный аромат и специфический острый вкус придают напитку растворенные в воде эфирные масла, почти 70 % из которых составляют сесквитерпены, а жгучесть обеспечивает присутствие гингерола (около 1,5 %).

Общая калорийность корня – не выше 80 кКал на 100 г мякоти, таким образом суточная норма напитка (из расчета на 10 г сырья) не превышает 8 кКал.

Как восстановить микрофлору

Полноценный рацион

Человек должен за день съедать разнообразную пищу, а не скудную, состоящую в преимуществе из углеводов и жиров. Так питается большинство людей, перекусывая, за неимением времени, фастфудами, булками и т.д.. Надо включать в рацион каждый день клетчатку.

Это:

  • свежие овощи;

  • фрукты;

  • зерновой хлеб;

  • бобовые;

  • зелень;

  • орехи.

Полезен для нормализации микрофлоры православный пост. Замечено, кто соблюдает посты, меньше страдает заболеваниями кишечника, даже раком. Пост исключает животные жиры (мясо, сливочное масло, яйца) и делает акцент на свежих овощах и фруктах, ягодах, крупах.

Известно, что инулин, обладающий пребиотическим действием, находится в следующих продуктах:

  • чеснок;

  • лук;

  • лук-порей;

  • спаржа;

  • цикорий;

  • артишок.

Эти продукты помогают наладить микрофлору кишечника и победить вредные бактерии. Их обязательно необходимо включать в свой рацион, если есть проблемы с кишечником.

Источниками бифидобактерий, полезных для человека, являются:

  • яблоки;

  • черника;

  • артишок;

  • миндаль;

  • фисташки.

Они обязательно должны присутствовать на столе как можно чаще.

Ферментирование продуктов

Полезно есть ферментированные, т.е. квашеные продукты. В результате процесса квашения простые продукты становятся фантастически полезными, потому что изменяют свой состав благодаря бактериям. Они помогают восстановить микрофлору кишечника.

Самые распространенные квашеные продукты:

  • квашеная капуста;

  • кефир;

  • йогурт;

  • чайный гриб.

У некоторых народов принято квасить овощи, даже острые. Такое блюдо из квашеных острых овощей называется «кимчхи». Квашеные соевые бобы называются «темпе».

Молочные квашеные продукты имеют в составе лактобактерии, так необходимые для нормальной микрофлоры. Людям, страдающим заболеванием почек, они просто необходимы, т.к. при таких болезнях нарушается микрофлора.

Искусственные подсластители — вред

Заместители сахара (аспартам, сахарин) являются вредными продуктами. Они действуют разрушительно на микрофлору кишечника. Кроме того, они повышают уровень глюкозы в крови. Поэтому их надо исключить из рациона.

Больше пребиотиков

Пребиотики содержат полезные бактерии, которые помогают выселять вредные, попадая в кишечник человека. Они находятся в овощах, фруктах, бобовых, зерновых. Их надо есть как можно чаще. Они также понижают уровень триглицеридов, холестерина, инсулина в организме. Значит пребиотики снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от инфаркта, инсульта.

Цельные зерна

Польза цельных зерен в том, что они содержат клетчатку и неперевариваемые углеводы, которые не усваиваются в тонком кишечнике, а поступают в толстый. Там они расщепляются и вызывают рост полезных бактерий.

Цельные зерна содержат:

  • витамины группы В;

  • железо;

  • цинк;

  • белки;

  • углеводы.

Они продаются в целом виде, а также из них изготовляется цельнозерновой хлеб. Также из них изготовляется цельная пшеничная мука.

Искусственные пробиотики

Насчет препаратов-пробиотиков ведутся споры. Есть сведения о некоторой пользе, которую оказывают такие препараты. Но она полностью не доказана. Тем более, что среди препаратов немало подделок. Надо осторожнее выбирать пробиотики, руководствуясь рекомендациями врача. Рекомендуем обратить внимание на Максилак.

Лечебные свойства при похудении

Острота специи заметно смягчается после заваривания водой. В процессе изменяются и некоторые свойства имбиря. Так обезболивающее действие, наиболее выражено именно после термической обработки. Диетологи накопили большой опыт, доказывающий, что правильно приготовленная и употребляемая имбирная вода способствует стремительному похудению, без вреда для здоровья.

Имбирная вода для похудения проявляет такие эффекты в организме:

  • ускоряет метаболизм;Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты
  • усиливает отвод избыточной жидкости, устраняя отеки;
  • удовлетворяет потребность организма в витаминах и микроэлементах;
  • регулирует процесс пищеварения, улучшает переваривание и эвакуацию отходов;
  • увеличивает температуру клеток, начиная с ядра, увеличивая расход энергии;
  • облегчает состояние при длительных диетах, устраняя слабость, головокружение, тошноту;
  • поддерживает нервную систему, не создавая чрезмерной стимуляции;
  • усиливает обмен жиров, не давая организму их откладывать.

Являясь природным «энергетиком», имбирь способен увеличить выносливость, устранить послеобеденную сонливость, повысить результативность тренировок. Заменяя чай или кофе водной вытяжкой из корня, получают эффект бодрости и легкости на целый день, без угрозы для сердца или давления.

Для женщин

Напиток из имбиря очень полезен для женского организма, но его сильные эффекты имеют некоторые ограничения. В первом триместре беременности его в ограниченных количествах разрешено принимать при токсикозе, для устранения тошноты и повышенного слюноотделения. Позже корень способен вызвать гормональные колебания и даже спровоцировать преждевременное родоразрешение.

Проблемы лишнего веса не решают во время беременности. Но даже после родов для быстрого восстановления фигуры, пить имбирь начинают не раньше, чем прекратят кормить грудью. Активные вещества, попадая в материнское молоко, могут навредить пищеварению младенца.

Для мужчин

Имбирная вода для похудения у мужчин имеет несколько побочных эффектов, которые только помогают сбросить лишний вес. Кроме общеукрепляющего и жиросжигающего действия, напиток способен усилить половое влечение. Имбирь – сильный афродизиак, увеличивающий выработку тестостерона, вызывающий приток крови к половым органам, что повышает либидо, укрепляет эрекцию и увеличивает выносливость.

Усиленная выработка гормонов и половая активность способствуют перераспределению веса в сторону наращивания мышечной массы.

Занятия спортом с приемом имбирной воды становятся результативнее и даются легче.

Комплексный подход к похудению, включающий диету, физические нагрузки, прием водного настоя из корня дают стабильный результат, попутно заметно оздоравливая организм и улучшая потенцию.

Корень, настоянный на воде, имеет еще одно ценное свойство – быстро устранять симптомы похмелья, восстанавливая водно-солевой баланс, устраняя тошноту, очищая кровь от токсинов.

Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты

Исключение следует делать только для мужчин, страдающих воспалением предстательной железы. При данном заболевании имбирь в любом виде должен быть исключен из рациона. Жгучая специя вызывает усиление болей и провоцирует обострение процесса.

Как приготовить напиток из имбиря с медом и лимоном

Напиток из имбиря и лимона для похудения - действенный рецепт
Напиток из имбиря и лимона для похудения - действенный рецепт

Полезное средство можно приготовить буквально за несколько минут. Организм приходит в тонус, а жир начинает быстро расходоваться. Как итог, лишний вес уходит прямо на глазах. Если вы немного приболели, то такой чай поставит вас на ноги уже со второго раза, как вы его попьете.

Состав:

  • 3 ст.л. корня имбиря;
  • ст.л. меда;
  • лимон;
  • литр кипятка.

Как приготовить:

Имбирный корень очистите от верхнего слоя. Затем натрите на терке белую часть. Лимон помните в руках, чтобы он стал более сочным. Возьмите литр кипятка, перелейте его в заварочный чайник или любой термостойкий графин с закрывающейся крышкой. В кипяток положите имбирный корень, добавьте сок от всего лимона. Когда чай станет теплым, положите в нее столовую ложку меда и размешайте. Напитку необходимо дать настояться хотя бы 20-30 минут. Если вам не хватает сахара, то добавьте еще немного меда.

Как пить имбирь с лимоном

Напитки на основе лимонно-имбирной воды действуют по принципу накопления. Результаты становятся ощутимы постепенно: улучшается общее самочувствие, появляется ощущение легкости. Через неделю эффект усиливается за счет нормализации метаболических процессов и выведения токсинов.

Для достижения результата диетологи рекомендуют придерживаться правил приема:

  • на протяжении суток можно выпивать не более 2 л напитка;
  • прием прекращают за 2 ч. до сна;
  • не пьют во время еды, не запивают перекусы;
  • оптимальный вариант приема напитка для похудения – за 30 мин. до еды;
  • напиток должен быть свежеприготовленным, процеженным;
  • для него подходят целые неповрежденные корни имбиря и спелые лимоны.

При приеме состава для похудения значение имеет изменение рациона, добавление полезных продуктов, а также увеличение физических нагрузок.

Противопоказания к приему

Вода для похудения, изготовленная на имбире, среди противопоказаний имеет не только простатит и период беременности. Богатый состав и сильное действие корня имеют ряд ограничений к приему.

Ароматические вещества имбиря (терпены) способны вызвать аллергические эффекты разной тяжести. Поэтому первый прием средства производят в количестве не более 1 ч. л., отслеживая последующую реакцию организма.

Противопоказан прием воды на имбире при следующих состояниях:

  • язва или гастрит в стадии обострения;
  • злокачественные опухоли в любом отделе ЖКТ;
  • серьезные поражения печени (цирроз, гепатит);
  • наличие камней в желчном пузыре или почках;
  • сосудистые патологии (варикоз, геморрой);
  • склонность к кровотечениям;
  • выраженная гипертония, состояние после инсульта, ИБС, инфаркт.

Обязательно прекращают прием средства при повышении температуры тела, лихорадке, тахикардии. Обострение любого хронического заболевания также требует временной отмены терапии, которую можно продолжить после стабилизации состояния.

Похудение с помощью имбирной воды на фоне приема любых медикаментов (особенно препаратов от сахарного диабета, гипертонии или антикоагулянтов) начинают только после согласования с врачом.

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/3

Количество ингредиентов можно увеличить или уменьшить, исходя из ваших вкусовых предпочтений.
Количество ингредиентов можно увеличить или уменьшить, исходя из ваших вкусовых предпочтений.
Количество ингредиентов можно увеличить или уменьшить, исходя из ваших вкусовых предпочтений.На весь экран

# шаг 2/3

Лимон и корень имбиря промываем. Имбирь очищаем от кожуры, нарезаем четыре слайса. Далее нарезаем два слайса лимона, затем их разрезаем пополам.
Лимон и корень имбиря промываем. Имбирь очищаем от кожуры, нарезаем четыре слайса. Далее нарезаем два слайса лимона, затем их разрезаем пополам.
Лимон и корень имбиря промываем. Имбирь очищаем от кожуры, нарезаем четыре слайса. Далее нарезаем два слайса лимона, затем их разрезаем пополам.
На весь экран

# шаг 3/3

Подготовленные имбирь и лимон выкладываем в порционную посуду (также можно использовать заварочный чайник), слегка давим мадлером (или ложкой) для выделения сока. Заливаем кипятком, даем настояться в течение 10 минут. Перед подачей добавляем мед, перемешиваем.

Желаю вам крепкого здоровья и бодрости!
поделиться фото5.0согласны?Похожие рецептыСмузи с овсянкой и смородиной
Смузи с овсянкой и смородиной22266870Домашний малиновый лимонад
Домашний малиновый лимонад12116240Русский чай из яблок
Русский чай из яблок4204611Бодрящий чай

Малина, гранат, тимьян — как звучит! К тому же такой чай прекрасно бодрит благодаря своим вкусовым и полезным свойствам.

 

Бодрящий чай 1333200Теги рецепта нарезать напитки мед лимон имбирный интернациональная кухня

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • питьевая негазированная вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
  • рыба дикая
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Правила использования имбирной воды, ее эффект

Обычная вода с имбирем способна творить чудеса, которые выражаются в очищении организма, омоложении кожных покровов и насыщении энергией. Как именно она работает?

Напитки для похудения с имбиремИм напиток

  • Ускоряет течение обменных процессов, за счет чего пища усваивается быстро и в полном объеме, в кишечнике не скапливаются ее плохо расщепленные массы.
  • Замедляет процессы старения клеток организма, избавляет их от токсических соединений.
  • Улучшает работу пищеварительного тракта от желудка до кишечника, способствуя выработке ферментов, стимуляции перистальтики кишечника, оздоравливая слизистые, стабилизируя баланс полезных и вредных бактерий.
  • Входящие в состав аминокислоты активно участвуют в процессе расщепления жиров, способствуя уменьшению жировой массы и нормализации веса.
  • Нормализует уровень холестерина в крови. Является профилактикой сахарного диабета приобретенного типа.
  • Устраняет метеоризм, спазмы и боли в кишечнике, нормализует стул.
  • Приводит в тонус весь организм, повышает физическую и умственную работоспособность, устойчивость к стрессам.
  • Стабилизирует работу нервной системы.
  • Укрепляет иммунитет, повышая защитные силы организма.
  • Снимает головную боль, в том числе при мигрени и ПМС.

Кроме этого, имбирная вода улучшает общее состояние женщины при выраженных симптомах ПМС, снимает напряжение в молочных железах, расслабляет гладкую мускулатуру матки, снимая спазмы. Напиток выступает в роли профилактического средства от новообразований, в том числе онкологии. При регулярном употреблении воды можно говорить о восполнении дефицита витаминов, микро- и макроэлементов.

Чаще всего напиток применяют для общего оздоровления организма и борьбы с лишним весом. За несколько курсов приема можно нормализовать водно-солевой баланс, работу эндокринной и пищеварительной системы, очистить кровь и лимфу от шлаков и токсинов, улучшить состояние кожных покровов, сбросить лишний вес и заметно похудеть.

Имбирная вода с лимоном
Сочетание имбиря с лимоном повышает жиросжигающий эффект от напитка на 15-20%

Для ощутимого эффекта от приема напитка необходимо знать о правилах его употребления. В период активного курса оздоровления и похудения необходимо выпивать до 2 литров пряной жидкости в сутки. Пьют, придерживаясь примерной схемы:

  • утром за 30 минут до завтрака в объеме 200 мл;
  • далее в течение дня в перерывах между приемами пищи и после еды через 30-40 минут по 200 мл;
  • можно добавлять в воду мед, сок лимона;
  • нельзя пить воду перед сном, минимальное время до отхода ко сну должно составлять 1,5-2 часа.

Употребление имбирной воды утром натощак позволяет выровнять водный баланс в организме, запустить процессы очищения, настроить пищеварительную систему на активное переваривание пищи и блокировку усвоения жиров, которые в большей своей части пройдут транзитом. Параллельно в течение дня можно в небольшом количестве употреблять чай, сок, компот.

Курс оздоровления и похудения в активной фазе не должен длиться больше 14-16 дней. Далее можно в течение еще 2-х недель выпивать по стакану воды натощак, позже делают месячный перерыв и снова при желании или необходимости повторяют курс. Если речь идет только и профилактике заболеваний и улучшении общего самочувствия, можно проводить курсы 2-4 раза в год. При ожирении таких курсов может быть 6-7.

Когда говорят о противопоказаниях для употребления имбирного напитка, то в первую очередь упоминают людей с больной печенью, почками и с язвенной болезнью желудка. С осторожностью пьют жидкость гипертоники, аллергики, люди с камнями в желчном пузыре. Естественно под запретом такой способ оздоровления беременным женщинам и детям.

Рецепты с лимоном и имбирем: делаем в домашних условиях

Вода, имбирь и лимон: взрывное витаминное сочетание для похудения

Есть много разных методов изготовления имбирных напитков, которые можно использовать постоянно или время от времени. Сам корешок допускается применять свежим, замороженным или даже смолотым в порошок. В качестве базы важно взять очищенную воду или минералку.

Классическая имбирная водичка с лимоном

Это самый простой и довольно быстрый рецепт, который легко осуществить дома. Он не потребует никаких особых затрат, а также специального оборудования.

Ингредиенты

  • Корень имбиря (свежий) – 1 штука среднего размера.
  • Лимон – 1 штука.
  • Вода очищенная – 1 литр.

Метод приготовления

Воду закипятите. Корешок потрите на мелкой терочке или разотрите блендером. Лимон разрежьте на половины. Из одной половинки выдавите сок прямо на имбирную стружку, а вторую порежьте тонкими дольками.

Выложите ломтики лимона на донышко выбранной емкости, можно стеклянной банки. Сверху поместите протертый имбирь. Все это залейте кипятком. Дайте настояться пятнадцать минут. Если настаивать больше времени, то напиток получится чрезмерно острым и невкусным.

Вода Сасси (Sassy Water)

Интересный рецепт разработала врач-диетолог Синтия Сасс. Она трудилась над вопросом, как понизить метеоризм, улучшить обмен веществ, нормализировать работу кишечника и других органов ЖКТ, а нашла дополнительную пользу – похудение.

Ингредиенты

  • Питьевая очищенная вода – 2 литра.
  • Имбирь – 1 столовая ложка измельченного продукта.
  • Огурец – 1 штука.
  • Лимон – 1 штука.
  • Мята перечная – 1-2 веточки.
  • Шалфей или вербена – по вкусу.

Метод приготовления

Имбирь, огурец, мяту и вербену измельчите и сложите в заранее приготовленную емкость. Залейте холодной водой, накройте крышкой, поставьте в холодильник с вечера. Там ваша вода должна находиться до самого утра. После этого достаньте посудину, добавьте в нее мелко накрошенный цитрус. Дальше можно употреблять напиток по выбранной схеме.

Имбирь, лимон, чеснок, минеральная вода, мед

Вода, имбирь и лимон: взрывное витаминное сочетание для похудения

Эта комбинация из четырех простых ингредиентов поможет укрепить иммунитет в холодное время года, избавиться от простуды, улучшить пищеварение, подстегнуть метаболизм. Приготовление его также незамысловато, как и в предыдущих вариантах напитка.

Ингредиенты

  • Корень имбиря среднего размера – 1 штука.
  • Лимон – 4 штуки.
  • Чеснок – 4 небольшие головки.
  • Минеральная вода – 2 литра.
  • Мед – 1 столовая ложка.

Метод приготовления

Лимоны вымойте, нарежьте небольшими, тонкими дольками. Чеснок очистите, слегка измельчите ножиком и сложите в блендер, вместе с дольками лимона. Все это тщательно перебейте до состояния однородной кашицы.

Выложите полученную смесь в емкость и залейте двумя литрами минеральной воды. Оставьте напиток настаиваться на всю ночь. После этого его можно процедить, а потом пить, как обычно. Если он вам показался очень «крепким», можно просто разбавить его минеральной водой без добавок. Для вкуса можно добавить столовую ложку натурального пчелиного меда.

С лимоном, медом и корицей

Еще одна хорошая альтернатива классической имбирной водичке з- вариант с корицей, которая имеет свой запах, а также оказывает благотворное воздействие на весь организм.

Ингредиенты

  • Натертый корень имбиря – 50 граммов.
  • Лимон – 0.5 штуки.
  • Корица натуральная – 1 палочка.
  • Вода очищенная – 1 лир.
  • Мед – 30 граммов.

Метод приготовления

Лимон измельчите, смешайте с заранее натертым имбирем. Добавьте туда же размолотую палочку корицы. Уложите все в емкость, к примеру, в стеклянную банку. Воду закипятите, залейте компоненты, накройте крышкой и оставьте настаиваться на три часа. Для удобства напиток процедите. Пить, как обычно, по стакану за двадцать-тридцать минут до еды.

Еще один полезный рецепт – “Корица с медом для похудения”

Особенности употребления воды с лимоном и имбирем для похудения

Имбирная вода, пользу и вред которой мы обсуждаем, это полезный напиток. Его действие направлено в первую очередь на сжигание жиров и понижение аппетита. Лимон содержит мощный антиоксидант – натуральную аскорбиновую кислоту, который поддерживает иммунитет. Вместе эти компоненты оказывают неоценимую пользу для организма, увеличивает естественный отток желчи, утоляет жажду, является легким мочегонным средством.

Рекомендации для похудения

Вода, имбирь и лимон: взрывное витаминное сочетание для похудения

  • Если раньше подобных напитков в рационе не было, лучше начинать с небольших доз. К примеру, можно выпивать сперва по половинке стакана. Это относится не только к объему выпиваемой одноразово жидкости, но и концентрации в ней компонентов.
  • Жидкость хорошо хранится в холодильнике, долго не теряя своих качеств. Можно готовить ее сразу же на весь день, не распыляясь на это перед каждой едой.
  • При использовании сухого молотого имбиря для похудения, лучше уменьшить его дозировку в рецептах вдвое.
  • При правильном приеме для снижения веса в рационе не должно быть сладкого или мучного. Иначе эффекта придется ждать долго.
  • Противопоказания
  • Употребление противопоказано тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов.
  • Во время беременности и кормления грудью лучше отказаться от приема такого напитка. Он вызывает колики у матери, малыша, а также понизить количество вырабатываемого молока.
  • Во время менструации девушкам тоже лучше имбирную воду не пить. Она ускоряет кровообращение, потому в критические дни могут появляться боли и повышенные выделения. Лучше выждать до их завершения, после чего продолжить курс.
  • Болезни почек, печени, ЖКТ – все это станет противопоказанием, по крайней мере, до момента консультации с лечащим врачом.
  • Гипертония и гипотония тоже исключают питье такой воды.
  • Онкологические заболевания, в особенности на последних стадиях, могут усугубиться от этого напитка. Потому от него лучше воздержаться.

Результаты употребления напитка можно будет увидеть уже на второй неделе. Те, кто попробовал, говорят о более быстром похудении, нормализации пищеварительной системы, а главное – повышение иммунитета и общего настроения. Правил употребления или приготовления напитка немного, а пользы от него наоборот. При помощи него можно не только быстрее и проще избавиться от лишних килограммов, но стать намного здоровее, моложе и крепче.Не работает видео в статье?Оставить жалобуПонравилась статья? Поделись с друзьями:
Рекомендуем статьи по темеЖиросжигающие коктейлиЖиросжигающие коктейли
Лучшие рецепты домашнего печенья из протеинаЛучшие рецепты домашнего печенья из протеина
Протеиновые блинчики на сушке: 15 рецептов для всехПротеиновые блинчики на сушке: 15 рецептов для всех
Вкусное протеиновое мороженое: рецепты в домашних условияхВкусное протеиновое мороженое: рецепты в домашних условиях
Добавить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

<текстареа class="form__input comment-form__input comment-form__comment" name="comment" id="comment" rows="4" placeholder="Ваш комментарий" required=""> Δ<текстареа name="ak_hp_текстареа" cols="45" rows="8" maxlength="100">

Согласен на обработку данных

Я хочу получать рассылку

Комментировать

  • 205ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ
    • 19- Анита Луценко
    • 22- Анна Куркурина
    • 10- Боб Харпер
    • 9- Валери Турпин
    • 10- Дарья Лисичкина
    • 13- Дениз Остин
    • 13- Джанет Дженкинс
    • 26- Джиллиан Майклс
    • 15- Екатерина Буйда
    • 7- Кармен Электра
    • 4- Клаудия Шиффер
    • 4- Кэти Смит
    • 7- Лесли Сансон
    • 2- Лэс Миллс
    • 2- Ляйсан Утяшева
    • 5- Синди Кроуфорд
    • 4- Синди Уитмарш
    • 6- Татьяна Рогатина
    • 3- Тони Хортон
    • 10- Трейси Андерсон
    • 4- Тэмили Уэбб
    • 3- Шалин Джонсон
    • 6- Шон Ти
  • 84ГИД ПО УПРАЖНЕНИЯМ
    • 3Берпи
    • 6Выпады
    • 3Гиперэкстензия
    • 13Другие упражнения
    • 2Наклоны
    • 12Отжимания
    • 12Планка
    • 10Подтягивания
    • 20Приседания
    • 3Скручивания на пресс
  • 292ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
    • 39Бег
    • 151Лечебная гимнастика
    • 5Плавание
    • 41Правила фитнеса
    • 16Сушка тела
    • 12Танцевальные тренировки
    • 14Ходьба
  • 111НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ФИТНЕСА
    • 47Инвентарь
    • 21Одежда и обувь
    • 43Тренажеры
  • 159НОВОСТИ ЗОЖ И ФИТНЕСА
  • 346ПИТАНИЕ
    • 8Вода
    • 96Диеты и системы питания
    • 8Очищение организма
    • 55Полезные советы
    • 76Продукты
    • 57Рецепты
    • 46Спортивное питание
  • 105ПОЛЕЗНОСТИ
  • 130СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    • 13Ванны
    • 9Косметика
    • 22Массаж
    • 17Обертывания
    • 65Секреты красоты
  • 459ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ
    • 27- Для гармонии души и тела
    • 3- Для детей
    • 83- Для живота и боков
    • 21- Для лица и шеи
    • 70- Для ног и ягодиц
    • 142- Для похудения
    • 31- Для рук и груди
    • 16- Для спины
    • 8- До родов и после
    • 19- Зарядка и разминка
    • 7- Кроссфит
    • 3- Табата
    • 22- Упражнения для растяжки

Присоединяйся!Есть вопросы?Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта. Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питаниюЗадать свой вопросОбновления на сайтеКак пить куркуму для похудения: рецепты и советыКак пить куркуму для похудения: рецепты и советы
Продукты Гвоздестояние: польза и вред практикиГвоздестояние: польза и вред практики
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ Гречка в кефире: секрет похудения на 5 кг за неделюГречка в кефире: секрет похудения на 5 кг за неделю
Диеты и системы питания Психосоматика лишнего веса у женщин: какие психологические проблемы не дают вам худетьПсихосоматика лишнего веса у женщин: какие психологические проблемы не дают вам худеть
ПОЛЕЗНОСТИ Показать еще статьиFitnesseraRU© 2017–2022 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию. Пользовательское соглашение

  • Политика конфиденциальности
  • Контакты
  • Фитнессера и ее разделы

Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • YouTube
  • Facebook
  • Telegram

Сделано в 2017Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта. При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации.

Как подготовить лимон

Затем подготовьте лимон, предварительно вымыв его. Возьмите для этого тот же острый нож, которым вы обрабатывали имбирь. Поместите лимон на разделочную доску или подобную поверхность. Разрежьте его пополам посередине.

Смочите руки чистой проточной водой, а затем вымойте их мылом. Протирайте их в течение примерно двадцати секунд, стараясь нанести мыло в труднодоступные области, такие как кожа между пальцами, тыльные стороны ладоней и пространство под ногтями. Затем тщательно промойте руки под краном.

Возьмите любой чистый сосуд (миску или стакан). Поместите половинку лимона над ним обрезанной стороной вверх, удерживая его одной рукой в ладони. Используйте пальцы рук, сожмите половинку лимона как можно сильнее. Сок должен течь по рукам и по боковым сторонам фрукта. Продолжайте сжимать лимон, пока сок не перестанет выходить энергично. Сжатие цитрусового по краям должно предотвратить попадание большинства семян в лимонный сок. Тем не менее некоторые из них могут попасть в сосуд в любом случае. Если вы заметили упавшие семена, удалите их вилкой или ложкой

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника
«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Блок автора

Аватар пользователя evgeniy
15.10.2019 Евгений Томатный
Подписаться

Советов: 2.7 тыс.
Красота и здоровье

Имбирь – очень многогранная специя. В Индии его называют «универсальным лекарством».  Имбирь в измельчённом виде добавляют в различные блюда, готовят на его основе острые соусы, его засахаривают и заваривают. И ценят не только за своеобразный вкус, но и за полезные свойства – противовоспалительные, бактерицидные, тонизирующие. 

В Азии очень популярны засахаренные ломтики имбиря. Их используют как панацею от любых проблем. В России в качестве лекарства чаще используют настой имбиря, называемый имбирной водой.

Классический имбирный лимонад

Имбирный лимонад - 8 рецептов приготовления в домашних условиях
Если не хотите экспериментировать — сделайте классический имбирный лимонад, который был опробован многими ценителями этого напитка. Его плюс — простота приготовления и доступность ингредиентов. А значит, вы обязательно найдете время на то, чтобы сделать этот освежающий и бодрящий коктейль для всей семьи.

  • Лимон — 4 штуки.
  • 2 апельсина.
  • 60 г свежего корня имбиря.
  • 100 мл обычной бутилированной воды.
  • 500 мл минеральной воды.
  • Мед по вкусу.

Приготовление:

  1. Слегка подогрейте цитрусовые в микроволновой печи (приблизительно 30 секунд).
  2. Покатайте их по поверхности стола для выделения большого количества сока.
  3. Разрежьте цитрусовые пополам и выжмите сок. Лучше это делать над емкостью.
  4. Имбирный корень помойте под проточной водой.
  5. Нарежьте корень небольшими пластинами.
  6. Отправьте его в емкость с цитрусовым соком.
  7. Поставьте на плиту и варите 10 минут.
  8. Если хотите, добавьте примерно 100 мл воды.
  9. Остудите готовый лимонад.
  10. Теперь выжмите остальной сок из цитрусов в напиток.
  11. Пропустите лимонад через сито.
  12. Подавайте на стол. Не забудьте добавить газированную воду.

Рецепты приготовления имбирной воды

imbirnaya_voda
Многие женщины, стремящиеся похудеть, уделяют особое внимание питанию, урезая калории и количество углеводов. При этом зачастую они забывают, что для эффективного процесса потери веса большое значение имеет правильный питьевой режим. Использовать нужно только натуральные напитки, которые содержат минимальное количество добавок, и в этом случае вода с имбирем для похудения — отличное решение и прекрасная замена привычному чаю или кофе.

Существует несколько вариантов приготовления напитка с имбирем, поэтому каждый день можно готовить что-то новое. Такой процесс избавления от лишних килограммов не покажется скучным, как это часто случается при стандартных диетах.

Классический рецепт

Это самый простой вариант приготовления воды с имбирем. Нам понадобится 4-8 гр. свежего корня имбиря, который мы очищаем и натираем на мелкой терке. Заливаем получившийся порошок 1,5-2 литрами кипятка. Настаиваем целебное питье в течение 4-6 ч в закрытом термосе. Удобнее готовить такую имбирную воду вечером, чтобы всю ночь она настаивалась. Затем получившийся настой хорошо процеживаем, и напиток для похудения готов.

Выпивать его нужно в теплом виде (25-40 градусов) за 20-25 минут до приема пищи. Порция на один раз составляет 200 мл. Вкус у такого напитка получается очень ярким и насыщенным с выраженной горчинкой, возможно, некоторым он покажется довольно резким. Тогда можно воспользоваться другим рецептом.

Мягкая вода с имбирем

Чтобы сделать вкус напитка менее резким, к имбирю добавляем один средний лимон, который мы измельчаем вместе с цедрой, заливаем кипятком и оставляем настояться, как и в предыдущем случае. В готовый настой можно положить еще и ложечку меда.

Холодный напиток с имбирем

Очищаем корень имбиря и измельчаем с его помощью терки, 1-2 ст. л. получившегося порошка заливаем 1-1,5 литрами прохладной воды (это может быть талая вода, минеральная, родниковая). Накрываем емкость с напитком крышкой и убираем в холодильник (желательно на нижнюю полочку) на 12 часов. Такой напиток можно употреблять когда угодно и без всяких ограничений.

Такой подход к приготовлению настоя позволяет всем полезным веществам полностью перейти в воду из корня пряности. Дополнительно к имбирю можно добавить другие ингредиенты: лимон, апельсин, листочки мяты, измельченное яблоко.

Имбирная вода с чесноком

Этот рецепт особенно полезен будет тем, кто стремится побыстрее сбросить лишние килограммы. Нам понадобится корень имбиря, отрезаем от него 2 см и натираем эту часть на терке. Зубчик чеснока средних размеров мелко нарезаем пластинками. Складываем пряности в термос и заливаем их литром кипятка, закрываем крышкой и оставляем на час. После этого процеживаем настой и еще раз заливаем кипятком. Такой напиток можно употреблять небольшими порциями в любое время. Продолжительность курса с целью похудения – 1-2 недели.

Освежающий напиток с имбирем для похудения

imbirnaya_voda
Такой напиток позволит прекрасно освежиться в летний зной, и жара с ним покажется менее изнуряющей. Но и не забываем, конечно, о потере лишнего веса, с этой задачей он также справится.

Нам понадобится 2 см имбирного корня, натираем его на терке, добавляем 1/3 ч. л. кардамона и 1 ст. л. мяты (измельченной), все складываем в блендер и перемешиваем. Затем заливаем эти ингредиенты 1 литром кипятка и оставляем на полчаса. После этого остужаем напиток и добавляем в него 80 г апельсинового сока и 50 г сока лимона, можно положить еще немного меда.

Применение

Употребление коктейля из имбиря для похудения имеет свои правила, гарантирующие оздоровительный и жиросжигающий эффект.

Средство следует употреблять исключительно в перерывах между приемами пищи.

Лучше всего выбирать момент, когда желудок уже не полон, но чувство голода еще не сильное. До следующего приема пищи должно оставаться не менее получаса, иначе специя может спровоцировать изжогу, нарушения работы ЖКТ, рези в желудке.

Другие правила применения имбирной воды:

  1. Утром имбирную воду пьют натощак перед завтраком. Напиток подготавливает организм к приему пищи, усиливает пищеварение и способствует полному усвоению питательных веществ.
  2. Последний прием средства производят за несколько часов до сна. Иначе стимулирующие свойства имбирной воды могут вызвать бессонницу.
  3. При хорошей переносимости имбиря в сутки допустимо выпивать около 2 л напитка. Общее количество корня при этом не должно превышать 10 г за день.
  4. Если настой будет отфильтрован сразу после приготовления или был залит прохладной водой, количество корня можно увеличивать вплоть до 50 г на суточную порцию.
  5. Курс похудения с помощью имбиря можно проводить без перерывов до 2 месяцев. Затем следует сделать перерыв на 60 дней. При необходимости дальнейшего похудения и хорошем эффекте от первого курса, терапию можно проводить 2–3 раза в год.

Имбирную воду для снижения веса принимают как в остывшем виде, так и теплой. Последний вариант предпочтительнее, так как активные вещества сразу начинают всасываться в ЖКТ и поступать в кровь. Непременными составляющими курса похудения является увеличение физической активности.

Простая гимнастика, фитнес, пробежки или даже длительные прогулки способствуют сжиганию жировых отложений. Без этого элемента имбирь не способен оказать значительной помощи в уменьшении массы тела.

Существует несколько способов разнообразить вкус напитка и усилить его эффективность при помощи дополнительных ингредиентов. Имбирная вода с добавками может быть использована по тем же принципам, что и классический состав.

С лимоном

Вкус средства в чистом виде не всем приходится по вкусу, поэтому коктейль дополняют различными продуктами: мятой, медом, цитрусовыми, ароматными специями. Лучше использовать такие составляющие, которые будут дополнительно способствовать уменьшению веса или снижать чувство голода.

Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты

Лимон обладает массой свойств, применимых для снижения лишнего веса. При его употреблении углеводы усиленно преобразуются в энергию, начинается расщепление жиров, а токсины и продукты распада быстрее выводятся из организма. При сочетании с имбирем эти качества взаимно усиливаются.

Приготовление имбирной воды с лимоном:

  1. Лимон (1 шт.) тщательно моют, а затем нарезают на мелкие кусочки вместе с кожурой, аккуратно вынимая все косточки.
  2. Корень имбиря (15 г) натирают на мелкой терке и смешивают с цитрусовой массой.
  3. Заливают состав кипятком (500 мл), накрывают крышкой и оставляют до остывания.

Пьют такое средство во время приема пищи, так как принятое натощак, средство способно расстроить работу желудка. Готовят сразу большую порцию напитка и выпивают за день. Имбирная вода с лимоном противопоказана при повышенной кислотности желудка.

С огурцом (вода Сасси)

Знаменитый напиток для похудения легко приготовить самостоятельно. Такой состав особенно уместен в жаркую погоду, так как хорошо утоляет жажду, освежает, уменьшает чувство голода.

Приготовление:

  1. Свежий корень (50 г) моют и очищают от кожуры. При возможности используют черный имбирь.
  2. Измельчают сырье на мелкой терке, смешивают с тонко нарезанным огурцом (1 шт.) Добавляют свежевыжатый сок 1 лимона и 3–4 листочка свежей мяты.
  3. Заливают смесь фильтрованной водой (теплой или холодной). Для количества напитка на 1 сутки берут около 2 л.
  4. Посуду со смесью плотно накрывают крышкой и оставляют настаиваться на ночь.

Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты

Утром напиток процеживают, сливают в стеклянную емкость и отправляют в холодильник. Выпивают все количество небольшими порциями за день.

С корицей

Вода с имбирем может быть усилена привычной кухонной специей. Корица не только придает напитку вкус, приятный аромат, но и усиливает кровообращение, уменьшает тягу к сладкому. Специю можно добавить к имбирному напитку с лимоном или использовать по отдельному рецепту.

Приготовление:

  1. К 30 г натертого имбиря присыпают чайную ложку молотой корицы или добавляют одну палочку натуральной специи.
  2. Заливают смесь 1 л кипятка, накрывают и выдерживают не менее 3 часов.
  3. Процеживают состав и выпивают за день небольшими порциями при возникновении чувства голода, вместо чая или кофе, перед едой или физическими упражнениями.

Имбирная вода для похудения. Рецепт с лимоном, медом, корицей, польза, вред. Результаты

Если диета позволяет, в напиток можно для вкуса добавить мед. Все компоненты такой имбирной воды поддерживают высокий уровень метаболизма, не давая остановиться процессу сжигания жиров при длительных диетах.

С медом

Присутствие сладкого напитка в меню во время активного похудения способствует уменьшению стресса от непривычных ограничений. Мед легко вписать в любую диету, а его состав хорошо поддерживает организм своим витаминно-минеральным составом. Сладкий продукт для напитка можно брать любого сорта, предпочтительно свежего урожая, пока он максимально ароматный и текучий.

Приготовление:

  1. 1 ч. л. меда растворяют в стакане чистой воды.
  2. Отдельно заваривают на ночь 30 г измельченного имбиря в 0,5 л кипятка.
  3. Утром настой корня процеживают, смешивают с медовым раствором и пьют весь день вместо чая или других напитков.

Противопоказания к приему средства включают любые состояния, при которых запрещены к употреблению продукты пчеловодства, а также все ограничения, описанные для корня. Мед, действуя совместно со специей, смягчает ее обжигающий вкус и хорошо влияет на пищеварение.

Рецепты воды с имбирем можно разнообразить, менять в них количество ингредиентов или заменять их другими составляющими.

Важно не уменьшать дозировку пряного корня и учитывать калорийность всех добавок при строгом контроле за рационом.

Имбирная вода – одно из самых доступных домашних средств для похудения. Свежий корень экзотического азиатского растения сегодня можно купить в любом магазине. Для приготовления средства не нужны никакие приспособления и сложные ингредиенты, а его эффективность часто превышает аптечные средства и дорогостоящие БАДы.

Источники

  • https://quickdiets.ru/imbirnaya-voda-dlya-pohudeniya.html
  • https://AptStore.ru/articles/kak-gramotno-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika/
  • https://vcusnyatina.com/vse-o-pohudenii/stati-o-pohudenii/napitok-iz-imbirya-i-limona.html
  • https://AgroGnom.ru/fruits/lemon/voda-s-limonom-i-imbirem-kak-zavarivat-i-pit.html
  • https://www.EdimDoma.ru/retsepty/90687-napitok-imbirnyy-s-limonom-i-medom
  • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/
  • https://imbirnost.ru/kulinariya/imbirnaya-voda
  • https://www.fitnessera.ru/voda-imbir-i-limon-vzryvnoe-vitaminnoe-sochetanie-dlya-poxudeniya.html
  • https://www.syl.ru/post/home-and-family/147553
  • https://nyamkin.ru/advice/kak-pit-vodu-s-imbirem
  • https://disertiki.ru/limonad/imbirnyy-limonad.html
  • https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/pitanie/kak-pravilno-pit-imbirnuyu-vodu-dlya-poxudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сколько варить ру