7 рецептов смузи с овсяными хлопьями, пошаговые с фото

Ягодно-банановый смузи

Смесь овсяных хлопьев с молоком укрепляет нервную систему и нормализует кровообращение, улучшает память, снимает усталость.

Бананы улучшают память и концентрацию внимания, являются превосходным источником энергии и обеспечивают чувство сытости на долгое время.

Вместе все эти компоненты служат превосходным и вкусным завтраком для всей семьи.

  • Очень питательный коктейль
  • Достаточно высокая калорийность
  • Нужно заранее замочить овсянку (лучше на ночь)

Что понадобится для приготовления

Параметры рецепта
Сложность средняя
Время приготовления 10 мин
Калории 364 ккал
Порции 2
Меню подходит детям
  • Молоко – 250 мл
  • Овсянка – 1/4 стакана
  • Бананы – 2 шт
  • Лесные ягоды (свежие в сезон или замороженные в межсезонье: черника, малина, ежевика, смородина) – 50 гр
  • Мёд (опционально) – 2 ч.ложки

с овсянкой и ягодой
с овсянкой и ягодой

Рецепт пошаговый:

  1. Начните готовить коктейль заранее, замочив овсянку в воде. Для этого просто выложите крупу в миску, залейте кипятком и отставить на несколько часов (лучше всего поставить крупу на ночь). Если используете хлопья, то хватит 1-2 часа.
  2. Поместите замоченную овсянку в ёмкость блендера, добавьте очищенные и нарезанные кусочками бананы и лесные ягоды.
  3. Залейте ингредиенты молоком и добавьте мёд. Взбейте всё в блендере до получения однородной консистенции коктейля.
  4. Если коктейль получился слишком густым, добавьте еще молока и снова перемешайте.
  5. Готовый коктейль разлить по бокалам и украсить начинкой (фруктами и листьями мяты).

замачиваем овсянку
замачиваем овсянку
шаг 2
шаг 2
шаг 3
шаг 3
шаг 4 блендерим
шаг 4 блендерим

разливаем и наслаждаемся
разливаем и наслаждаемся

Смузи с молоком

Это базовый самый простой рецепт смузи с бананом, овсянкой и молоком — его можно приготовить всего за 10-15 минут. При желании добавляйте любые ягоды, орешки. В диетических целях можно взять обезжиренное молоко.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 65
  2. Белки: 2,4
  3. Жиры 0,5
  4. Углеводы: 13

Для его приготовления вам понадобиться:

  • 1 ст.л. овсянки
  • банан
  • 1 ст. молока
  • 2 ст.л. горячей воды

Процесс приготовления:

  1. Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается.
  2. Подавать банановый смузи можно, посыпав корицей.

Слоёный лёгкий тропический смузи

Сочетание кокосового молока с овсянкой и с муссом из манго и черникой – отличная идея для вкусного и полезного коктейля.

Манго – это сочный и ароматный тропический фрукт, богатый многими компонентами. Помогает очистить кожу, поддерживает здоровье глаз, защищает от диабета и даже предотвращает рост и распространение рака. Если добавить этот фрукт в коктейль из кокосового молока и крупы, получится вкусный и питательный, но при этом очень лёгкий и диетический завтрак.

  • Освежающий и питательный коктейль
  • Долго готовить (из-за пшенки)
  • Ингредиенты не на каждой кухне есть, нужно покупать

Что понадобится для приготовления

Параметры рецепта
Сложность не сложно, но нужно время
Время приготовления 30 мин
Калории 99.5 ккал
Порции 2
Меню низкокалорийная еда, подходит детям
  • Кокосовое молоко – 250 мл
  • Варёное пшено – 1 стакан
  • Манго – 1 шт
  • Свежая черника – горсть
  • Мёд (опционально) – 1 ст.ложка
  • Листья мяты – по желанию

смузи с черникой и манго
смузи с черникой и манго

Рецепт пошагово:

  1. Поместите приготовленную крупу в ёмкость блендера. Добавьте кокосовое молоко, чернику и мёд. Тогда первый слой будет цвета пшенки.
  2. Смешивайте ингредиенты до тех пор, пока не получите однородный коктейль.
  3. Промойте и очистите манго, удалите косточки и превратите в однородный мусс.
  4. Перелейте коктейль в стаканы, добавьте мусс из манго и украсьте черникой и листьями мяты.

Коктейль из овсянки и банана – рецепт:

  1. Готовим ингредиенты для нашего коктейля.
    Банан, молоко, овсянка

    Продукты

  2. В блендер для коктейлей складываем банан, поломанный на кусочки.
    Кладем бананы в блендер

    Кладем в блендер кусочки бананов

  3. Наливаем молоко, высыпаем овсянку и мед.Вливаем молоко
    Кладем овсянку и мед

    Добавляем остальные ингредиенты

  4. Взбиваем до однородной массы (время зависит от мощности блендера).
    Коктейль из банана, молока и овсянки

    Взбиваем

Из этого количества продуктов получается два стакана (по 200 мл) коктейля из овсянки и банана.

Базовый рецепт можно разнообразить, добавляя полезные ингредиенты (проростки зернобобовых; семена чиа, льна; муку из овсяных отрубей; минерально-витаминные смеси; свежие или замороженные ягоды) и еще многое другое. Фантазируйте и будьте здоровы!

Приятного аппетита!

в мои закладки!

Краляавтор рецепта

Рецептов: 5

Плохо
Так себе
Нормально
Хорошо
Супер
оценка: 4,78 из 5 (9 голосов)
Loading…
Читайте авторские рецепты и статьи в instagram или получайте новые рецепты на почтуСохранить ВконтактеОдноклассникиFacebookВ TwitterВ Мой мир
Читать отзывы и комментарии

Вкусные рецепты с пошаговыми фото:

Смузи “Мультивитамин” с мандаринами и бананомсмузи из мандаринов, бананов, киви и груш
Узвар из сухофруктов на РождествоУзвар на Рождество
Смузи из клубники с кивиСмузи из клубники с киви
Латте с цикорием (без кофеина)Латте с цикорием
Кофе с молокомКофе с молоком
Квас без дрожжейквас без дрожжей
Кофе с какао и апельсином “Африка”кофе с какао Африка
Рождественский напитокрождественский напиток
Коктейль из йогурта и рецепт йогуртакоктейль из йогурта
Зеленый смузизеленый смузи
Домашний лимонад с апельсинами и мятойдомашний лимонад - рецепт из апельсинов
Зеленый коктейль с огурцом и кивизеленый коктейль из киви, огурцов
Напиток из тыквынапиток из тыквы
Яблочный пунш безалкогольныйяблочный пунш безалкогольный
Апельсиновый кисельАпельсиновый кисель
Полезный напиток из тростникового сахара гурполезный напиток из тростникового сахара гур

Отзывы и комментарии (2) к записи «Коктейль из овсянки и банана»

Буду благодарна, если оставите комментарий:

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Имя* (обязательно)

E-mail* (обязательно)

<текстареа autocomplete="nope" id="cba0a5ece8" name="a091d6be23" rows="10" tabindex="4"> <текстареа id="comment" aria-hidden="true" name="comment" autocomplete="nope" style="padding:0;clip:rect(1px, 1px, 1px, 1px);position:absolute !important;white-space:nowrap;height:1px;width:1px;overflow:hidden;" tabindex="-1">

*Нажимая на кнопку «Отправить», Вы принимаете политику конфиденциальности .

Включите javascript в своем браузере, чтобы добавить изображение в комментарий
Добавить фото

Сообщать о новых комментариях в этой теме по почте


  • галина10.05.2018 в 13:00

    Коктейль средней густоты, его можно пить. Овсянка дает плотность, банан эластичность, мед сладость.Если хочется погуще можно добавить овсянки.С мелкой овсянкой получается более нежная консистенция напитка.

    Ответить


  • natalye09.05.2018 в 20:30

    а какой он по густоте ?

    Ответить

Оставить отзыв или комментарий

  • Вход | Регистрация

вегетарианские рецепты по ингредиентам
Вегетарианские рецепты

  • Постные рецепты
  • Первые блюда
  • Вторые блюда
  • Закуски
  • Салаты
  • Соусы
  • Молочные продукты
  • Десерты
  • Выпечка без яиц
  • Хлеб и хлебцы
  • Напитки, коктейли
  • Консервирование
  • Веганские блюда
  • Сыроедение
  • Экадашные

Вегетарианцам

  • Как выбрать вегетарианский сыр в магазине
    сыр в магазине
    вегетарианский
    Как выбрать

Вегетарианские статьи

  • Вегетарианство
  • Специи
  • Советы
  • Новости сайта
  • Конкурсы

Новые рецепты

  • 3 рецепта вкусного бюджетного печенья на скорую рукуБюджетное печенье - рецепты
  • Веганские шпроты или НЕшпротыВеганские шпроты - рецепт
  • Молодая картошка, запеченная в сырно-грибном соусеЗапеченная молодая картошка в соусе с сыром и грибами
  • Варенье из зеленых грецких ореховВаренье из зеленых грецких орехов

Вкусные рецепты

  • Брюссельская капуста со сладкой морковьюбрюссельская капуста с морковью
  • Картофель с яблоками, запеченный в духовкезапеченный картофель с яблоками в духовке
  • Блюдо с сейтаном “Рог Изобилия”Блюдо из сейтана и слоеного теста Рог Изобилия
  • Вегетарианский салат “Цезарь”Салат Цезарь вегетарианский

ПОДПИСКА на рецептыНе пропустите новые вегетарианские рецепты!
Популярные фото-рецепты

  • Вегетарианская «жареная рыба»
    Вегетарианская «жареная рыба»
  • Блины без яиц
    Вегетарианские блины без яиц
  • Гречневые котлеты
    Гречневые котлеты
  • Майонез без яиц
    Вегетарианский майонез без яиц
  • Орешки со сгущенкой
    Печенье «Орешки» со сгущенкой
  • Вегетарианская овощная лазанья
    Вегетарианская овощная лазанья
  • сейтан
    Сейтан — вегетарианское пшеничное «мясо»

Вкусная выпечка

  • Выпечка из творожного теста: рогалики и рулет с начинкойрогалики из творога
  • Тульские ПП пряники без глютена и яицПряники без глютена
  • Ягодный тарт с заварным кремом КастардЯгодный тарт
  • Хрустящее сливочное печенье без сливочного маслаПеченье без сливочного масла
  • Пирог с лимономпирог с лимоном
  • Пирожки с яблоками из постного дрожжевого тестаПостные дрожжевые пирожки с яблоками
  • Бабушкин пирог с клюквой из слоеного теста на кефирепирог с клюквой

Последние комментарии

  • Juliya: Кристина, я не нашла информацию, что нитрат кал…
  • Juliya: PJ, может их этих какой-то рецепт:

    Салат с фас…

  • Juliya: Да, можно уксус))
  • blue jane: Большое спасибо за этот чудесный рецепт! Обожаю…
  • Лора: Обязательно попробую сделать! Самые вкусные сам…
  • Настюшенька Душенька: Добра вам(•‿•) подскажите, а вместо лимонного с…
  • PJ: Помню у вас на сайте был рецепт классической мо…
  • кристина: не могли бы подсказать, что насчёт сыра oldenbu…

↑
↓
© 2011-2022 Приготовим с любовью! — вегетарианские рецепты с фото и видео. Самые вкусные постные, веганские, вегетарианские блюда.
Автор сайта: Juliya

Рецепт с кефиром и медом

Яблочно-медовый смузи с овсянкой и бананом, калорийность порции которого составляет 243 ккал, очень популярен среди сторонников правильного питания. Готовится с добавлением кефира. В качестве подсластителя здесь выбран мед, который обладает полезными свойствами.


Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 81
  2. Белки: 2
  3. Жиры 1
  4. Углеводы: 16

Ингредиенты:

  • 20 г овсянки
  • банан
  • 150 г кефира (обезжиренного)
  • горячая вода — 2 ст.л.
  • яблоко
  • 1 ч.л. меда

Как приготовить:

  • Залейте овсянку на 5-10 минут горячей водой.
  • Перемешайте до пюреобразного состояния в блендере банан и взбейте. На этом всё, коктейль готов к употреблению.

Как приготовить «Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1
Ссылка

Подготовим молоко (можно заменить кефиром или йогуртом), банан, финики и овсяные хлопья.

Шаг 2
Ссылка

В чашу блендера выливаем стакан молока, 5 штучек фиников, 1 банан (можно половинку) и 1 столовую ложку хлопьев овсяных.

Как распарить финики

Шаг 3
Ссылка

Блендером измельчаем ингредиенты до получения однородной густоватой массы.

Шаг 4
Ссылка

После измельчения переливаем в чашку и пьём. Коктейль (или смузи), также можно хранить в холодильнике.

Шаг 5
Ссылка

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

Поделись

Отзывы (3):

Ирина Масакова
Ирина Масакова06 Апреля 2020

Очень интересный рецепт коктейля!

2
Ответить
Людмила
Людмила02 Мая 2020

Смузи очень интересное, я делала так только брала яблоко, а не финики и овсяные хлопья заливала горячей водой. 

2
Ответить
stolyarova
stolyarova
03 Мая 2020

Да, можно всячески экспериментировать. Главное, что очень полезно

1
Ответить

Войдите
или напишите как гость

Здесь появятся смайлы, которыми вы будете пользоваться чаще всего.

:smile::laughing::blush::smirk::kissing_heart::heart_eyes::flushed::grin::stuck_out_tongue::sleeping::worried::expressionless::sweat::weary::confounded::fearful::sob::joy::rage::yum::sunglasses::imp::innocent::heart::broken_heart::star2::boom::zzz::+1::-1::ok_hand::v::clap::muscle:

:sunny::umbrella::cloud::snowman::zap::rabbit::pig::cow::sheep::baby_chick::chicken::tropical_fish::fish::mushroom::bouquet:

:jack_o_lantern::santa::christmas_tree::gift::camera::computer::iphone::telephone_receiver::loudspeaker::hourglass::alarm_clock::mag::bulb::moneybag::dollar::e-mail::bomb::ledger::trophy::dart::crown::coffee::beer::tropical_drink::fork_and_knife::pizza::hamburger::fries::poultry_leg::spaghetti::sushi::rice::ramen::stew::egg::bread::icecream::birthday::cake::cookie:

:rocket::airplane::steam_locomotive::bike::taxi::traffic_light:

:sos::underage::no_entry::aries::taurus::gemini::cancer::leo::virgo::libra::scorpius::sagittarius::capricorn::aquarius::pisces::ophiuchus::six_pointed_star::recycle::heavy_dollar_sign::copyright::interrobang::negative_squared_cross_mark::o2:

<текстареа name="text" id="text_field" class="CommentForm-текстареа field--текстареа "> Вставить видео

Ссылка на видео:

Разрешено вставлять ссылку только с сайта youtube.com
Например, http://www.youtube.com/watch?v=Aw6-aXMBseo

Рекомендуем

<хедер class="mb-2">
Смузи
Фото рецепта Кефир со свёклой

Кефир со свёклой
Фото рецепта Смузи из фейхоа с мятой

Смузи из фейхоа с мятой
Фото рецепта Смузи из апельсинов и банана

Смузи из апельсинов и банана
Фото рецепта Смузи с сельдереем, яблоком, апельсином и морковью

Смузи с сельдереем, яблоком, апельсином и морковью

<хедер class="mb-2">
Молочные коктейли без мороженого
Фото рецепта Напиток из тыквы с мятой и молоком

Напиток из тыквы с мятой и молоком
Фото рецепта Коктейль из творога с ряженкой и голубикой

Коктейль из творога с ряженкой и голубикой
Фото рецепта Молочный коктейль из ряженки с голубикой

Молочный коктейль из ряженки с голубикой
Фото рецепта Молочный коктейль с манго и корицей

Молочный коктейль с манго и корицей

Молочный коктейль с овсяными хлопьями и бананом с финиками на завтрак

В последнее время люди всё больше и больше популяризируют тему ЗОЖ (здоровый Образ жизни). В это понятие входит и спорт, и питание, и даже то, как мы воспринимаем себя.

В данный момент я затрагиваю тему, касающуюся именно питания. Смузи, витаминные, фруктовые коктейли, соки — это всё огромная кладезь здоровья и энергии для человека.
Ведь достаточно всего лишь захотеть и суметь сделать себе такой напиток, и выпивать по одному каждый день — поменяется всё: от внутреннего самочувствия до внешних показателей вашего тела, цвета лица, форм и так далее.

Сегодня я делюсь с вами простым рецептом, о котором, возможно, кто-то не знал, а кто-то догадывался. Питательный коктейль с бананом, овсяными хлопьями и финиками, на основе молока. 1 стакан заменит целый завтрак. А если вы вдруг куда-то спешите, то его без труда можно брать с собой и пить по дороге на работу, учёбу…

Энергетическая ценность на 1 порцию

Калории: 380 ккал.

Белки: 12.1 г.

Жиры: 8.9 г.

Углеводы: 38 г.

Секреты вкусного бананового смузи с овсянкой

  • Чтобы разнообразить любой рецепт, можно добавить в коктейль сок граната или клюкву, которые придадут ему небольшую кислинку. Если напиток охладить, то он не только устранит чувство голода, но и утолит жажду. Для этого можно поставить напиток на пару часов в холодильник, либо добавить при перемешивании немного льда.
  • Рецепт смузи с бананом и овсянкой может отличаться дополнительными ингредиентами, но все они являются превосходной заменой завтраку или полднику. Кроме того, такие обогащенные углеводами коктейли можно употреблять перед посещением спортзала, чтобы зарядиться необходимой энергией. Помимо полезных микроэлементов и витаминов, в овсяном напитке содержится еще и клетчатка.
  • Калорийность смузи с бананом и овсянкой составляет максимум 100 ккал. Вместо молока также можно использовать натуральный йогурт или сметану. А для улучшения вкуса и увеличения количества витаминов в смузи можно добавить различные фрукты и ягоды: мандарин, апельсин, клубнику, яблоко, киви, смородина, малина и т.д. Не забывайте вынимать из цитрусовых фруктов все косточки.
Источники

  • https://fanshaker.ru/bezalkogolnye-kokteyli/molochnye/s-ovsyanymi-khlopyami/
  • https://pp-vkusno.ru/smuzi-s-ovsyankoj-i-bananom.html
  • http://VegetarianRecept.ru/napitki/koktejl-iz-ovsyanki-i-banana.html
  • https://webspoon.ru/receipt/koktejjl-iz-finikov-s-ovsyanymi-khlopyami-i-bananom

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сколько варить ру